初中生記憶力差是什么導(dǎo)致
初中生記憶力差是什么導(dǎo)致
我們很多人把記憶力衰退這個(gè)事情都怪在年齡增長上面,但是根據(jù)最新的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),真正導(dǎo)致記憶力下降的原因,是我們平時(shí)養(yǎng)成的一些壞習(xí)慣。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的初中生記憶力差的辦法,希望對你有幫助!
記憶力差的原因
一、吃太多垃圾食品
據(jù)澳大利亞最新的研究表明,吃太多垃圾食品不會(huì)讓你發(fā)胖,但絕對會(huì)讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。
專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會(huì)發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,而因?yàn)楹qR區(qū)的發(fā)炎,老鼠會(huì)忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。
二、太過專注于一件事
如果我們總是非常擔(dān)心或者關(guān)系一個(gè)事情的話,比如參加考試或者面試,這時(shí)候我們頭腦就會(huì)有記憶短路的現(xiàn)象了,以及忘記要去寄信和重要的約會(huì)。
三、飲酒過度
由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示,比起飲酒適度的人,酗酒者會(huì)提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此,短時(shí)間內(nèi)的酗酒也會(huì)使你的記憶力下降。
四、過度使用社交軟件
長時(shí)間的使用社交軟件,回復(fù)郵件短信,瀏覽網(wǎng)頁,會(huì)使大腦不斷接受信息,卻沒有一個(gè)緩沖期去處理信息。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。
五、睡眠不足
據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示,長時(shí)間的睡眠不足會(huì)引起腦細(xì)胞死亡。在一項(xiàng)以老鼠為對象的實(shí)驗(yàn)中,每晚缺少4到5小時(shí)的睡眠,會(huì)引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱,周末“補(bǔ)覺”并不會(huì)修復(fù)損傷,而長時(shí)間的睡眠不足還會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
六、吸煙或者頭部猛烈撞擊
吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的,有時(shí)候還會(huì)使我們的大腦出現(xiàn)供養(yǎng)不足的情況,這樣就會(huì)有損到記憶力。國外的研究發(fā)現(xiàn),那些曾經(jīng)頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快,所以,頭部受到劇烈的撞擊也是會(huì)出現(xiàn)記憶力和思維能力下降的情況的。
看到這里,如果你還想讓自己記憶力停留在“高考時(shí)”的巔峰狀態(tài),不妨嘗試著改掉這些壞習(xí)慣。此外,多吃生蠔、杏仁、綠茶、銀杏(白果)、大豆,也是保持良好記憶力的方法。
提高記憶力的食物
南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
黃花菜
黃花菜被人們稱為“健腦菜”,它具有安神作用。含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對健腦非常有益。
卷心菜
卷心菜中富含維生素B,能有效地預(yù)防大腦疲勞,從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。
大豆
大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。
鮮魚
鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃
蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。
木耳
木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。
貝類食物
貝類食物有很多,像是扇貝就是非常不錯(cuò)的一類食物,不僅僅能夠?yàn)槿梭w提供豐富的蛋白質(zhì),而且它可以減少脂肪的攝入,可以將各種酸性物質(zhì)提供給大腦,能夠讓大腦慢慢的激發(fā)其潛能,從而讓大腦提高情緒。
當(dāng)然,很多人都把扇貝當(dāng)做輔食來食用,他能夠更加容易地為大腦提供豐富的營養(yǎng)。
花生
花生主要是因?yàn)槔锩婧幸恍┞蚜字軌蜃饔糜谏窠?jīng)系統(tǒng),所以,對大腦才起到了一定的作用,經(jīng)常吃花生的人,往往不利于血液在血管內(nèi)部形成一些斑塊。
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