如何訓(xùn)練大腦有效提高記憶力
如何訓(xùn)練大腦有效提高記憶力
沒(méi)有記憶也就不會(huì)有人類(lèi)文明的進(jìn)步，我們的生活需要記憶力，那如何訓(xùn)練大腦提高記憶力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的有效提高記憶力的方法，歡迎參閱!
有效提高記憶力的方法
1、管理
大腦很有效率。開(kāi)發(fā)記憶力教你怎樣效仿大家管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。
2、決策
你有了解記憶保留信息的方式，并運(yùn)用那種能力使選擇過(guò)程更容易。
3、教導(dǎo)
改善了記憶力可以增加你的知識(shí)基礎(chǔ)，培養(yǎng)研究和學(xué)習(xí)技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長(zhǎng)了
4、創(chuàng)新
完善的記憶力可以為你設(shè)計(jì)和發(fā)明一些乍看似乎有點(diǎn)奇怪的策略，你會(huì)有勇氣真正“打破框框”去思考，而不囿于傳統(tǒng)。
5、想象力
完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力，這種想象力是一種促進(jìn)形象化和概念化的才能。
6、綜合
高度訓(xùn)練的記憶可以結(jié)合觀念、竅門(mén)和其他信息，讓人生更加豐富。
7、聆聽(tīng)
你將學(xué)會(huì)如何篩選聽(tīng)到的信息，并通過(guò)運(yùn)用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價(jià)值。
8、演講
你建立思維組織工具，這可以讓你在講話時(shí)不用參考筆記，即使遇到聽(tīng)眾發(fā)問(wèn)或者別人說(shuō)話的干擾，你也不會(huì)離題。
增強(qiáng)記憶力六法
1.每天鍛煉
有氧鍛煉對(duì)身體的各部分，包括大腦都有好處。
2.減輕壓力
持續(xù)、突發(fā)性的壓力對(duì)大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來(lái)排解壓力。
3.吃好吃對(duì)
常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚(yú)、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚(yú)、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可4.提高記憶力
另外，每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
5.善于觀察
很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆?，是因?yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見(jiàn)到的新人，第二天再碰見(jiàn)就想不起來(lái)了，多半是因?yàn)闆](méi)有專(zhuān)門(mén)去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫(huà)面，看幾秒鐘后翻過(guò)去，嘗試敘述畫(huà)中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫(huà)，多加訓(xùn)練就可練就過(guò)目難忘。
6.不斷重復(fù)
重復(fù)得越多，記得越牢?？梢孕睦锬睿部梢詫?xiě)下來(lái)，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。
白天小睡可增強(qiáng)記憶力
白天小睡可增強(qiáng)記憶力,?睡覺(jué)可以增強(qiáng)記憶力嗎?最近腦波科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，是可以的。對(duì)于白天小睡對(duì)于提高增強(qiáng)記憶力也是很有幫助的，以下的專(zhuān)家就來(lái)和大家簡(jiǎn)單介一下。
以色列海法大學(xué)研究員阿維?卡爾尼是這篇研究報(bào)告的聯(lián)合作者之一。他說(shuō)，研究人員先讓志愿者學(xué)習(xí)一種復(fù)雜的手指變換游戲，然后將他們分成兩組，做對(duì)比實(shí)驗(yàn)。第一組人白天睡覺(jué)1小時(shí)，而另一組則不睡。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，白天睡覺(jué)的一組人在記住手指變換順序方面進(jìn)步較快。卡爾尼說(shuō)：“當(dāng)睡完一宿覺(jué)后，兩組人的水平基本相當(dāng)，但白天睡覺(jué)的一組的進(jìn)步明顯比另一組快。”
卡爾尼還說(shuō)：“目前還不清楚日間小睡中記憶發(fā)生了何種變化，但研究結(jié)果表明，日間小睡可能加速了鞏固記憶的過(guò)程。”
研究還發(fā)現(xiàn)，90分鐘的日間小睡對(duì)增強(qiáng)長(zhǎng)期記憶力最有效。“日間小睡能使你在較短時(shí)間內(nèi)克服干擾和遺忘，有效記清一件事如何完成。日間小睡不必長(zhǎng)達(dá)6至8小時(shí)，只需90分鐘，就可鞏固記憶。”
51歲的布拉德-威廉姆是美國(guó)威斯康辛州拉克羅斯市的電臺(tái)主播。如果問(wèn)他1982年的圣誕節(jié)是星期幾，他會(huì)在2秒鐘之內(nèi)迅速給出正確答案??星期二。最近，在YouTube視頻網(wǎng)站上出現(xiàn)了威廉姆的弟弟拍攝的一段視頻資料。在面對(duì)諸如“埃及總統(tǒng)安瓦爾-薩達(dá)特是哪天被暗殺的”、“1978年11月18日發(fā)生了什么悲劇性事件”這樣毫無(wú)規(guī)律的問(wèn)題，威廉姆同樣能迅速作出正確回答。他的同事這樣評(píng)價(jià)說(shuō)：“他就像我們的網(wǎng)絡(luò)一樣，想找什么都有。”
加州大學(xué)爾灣分校神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家詹姆斯-麥克高一直在研究威廉姆的案例，期望從中找出幫助人們改善記憶的方法。但也許沒(méi)有什么魔法能讓你擁有和威廉姆一樣非凡的記憶，記憶力隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)變得遲鈍，恰恰是拉響了危險(xiǎn)的警報(bào)。哥倫比亞大學(xué)神經(jīng)病學(xué)家斯科特-斯莫爾說(shuō)：“如果你已經(jīng)超過(guò)25歲，那么你的記憶力就已開(kāi)始慢慢變得不行了。”
白天小睡可以增強(qiáng)記憶力，同樣結(jié)合也有很好的效果，現(xiàn)在很多人都在使用美國(guó)研發(fā)生產(chǎn)的“腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀”，對(duì)于右腦開(kāi)發(fā)，提高記憶力有非常高的效果。
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