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      學(xué)習(xí)啦>腦力開發(fā)>記憶力>記憶力下降>

      老年人記性不好怎么辦

      時間: 映芳735 分享

        記憶是一種心理活動,是人腦對客觀世界反映的一種功能。隨著年紀(jì)變老,人腦的記憶功能會起變化。但是,有的年達(dá)七八十歲,記性還好,有的年僅五六十歲,記性卻 很差,就是同一個年齡,記憶減退也各異,有的健康欠佳,且患心血管疾病,尤其是神經(jīng)系 統(tǒng)疾病都可能影響記憶,所以;老年人的記億力并非全面減退。

        有網(wǎng)友反映她媽媽還沒到六十歲,但是記性非常非常的差,差到他們做子女的都感到害怕的程度。經(jīng)常反復(fù)說同樣的話反復(fù)做同樣的事,總是一轉(zhuǎn)身就忘了??赡苁且?yàn)橐郧凹依镓?fù)擔(dān)重,勞累過度,或者是因?yàn)樘^于操心子女。表示飲食方面正常,但是睡眠不好,每天凌晨兩三點(diǎn)就開始醒到天亮。針對該網(wǎng)友的問題,小編整理一些解決老年人記性越來越差的辦法。

        那么,為什么老年人記憶力會有減退的現(xiàn)象呢?首先,人到年高之后,對記憶減退十分敏感,并且存有恐懼心理,以致加劇了記憶力的改變。、例如,一位中年婦女常夜夢自己記憶力完全喪失,連東南西北的方向都搞不清,到70歲時,她競陷人了嚴(yán)重記億障礙的狀態(tài),子女的名字都記不起,識別不了 方向,唯獨(dú)記得中年做過的夢,說自己記憶力變壞是實(shí)現(xiàn)了夢的預(yù)言。這位老婦人活到84歲,臨終前竟能寫出一封非常完整的信,記述了家庭生活的瑣事,一切都十分準(zhǔn)確。這說明她的記憶并非那么壞。而是常年存在著恐懼心 理使她陷入了嚴(yán)重的記憶障礙之中。

        其次是老年人自感記憶減退的主觀估計和客觀結(jié)果不一致,以致夸大了記憶力減退的嚴(yán)重程度。其實(shí),其減退是輕微的,常常對一些無關(guān)重要的事情容易遺忘,而對于一些重大事件,卻無記億減退的表現(xiàn)。

        如何彌補(bǔ)老年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象呢?

        首先,要對記憶減退現(xiàn)象有個正確的認(rèn)識,從心理上消除“衰老到來”的沉重負(fù)擔(dān)。在回憶事件時,一時記不起,不要焦急。要相信這種現(xiàn)象會延時解除,隨時會在頭腦中回憶起來。 必要時備一個小本子,對一些重要事情一旦在 頭腦中出現(xiàn),就立即記錄下來。

        此外,不要孤立地銘記,還應(yīng)盡可能把前因后果和某些可供 回憶線索的情節(jié)一道記人腦內(nèi)。這樣集中注意力,排除腦內(nèi)的無關(guān)聯(lián)想,是減輕記憶衰退現(xiàn)象的重要途徑。對于更年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象,如果伴有不良的心理反應(yīng),可連續(xù)2—3個月口服適量的谷維素。但這些措施只是一 種輔助辦法,重要的是要在心理上進(jìn)行自我調(diào)整和自我訓(xùn)練。

        防止記憶力減退,需從三個方面著手。

        第一要善于學(xué)習(xí),有規(guī)律、不問斷地用腦,不能放棄。還要保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息。用腦時,應(yīng)安排短暫休息和戶外活動。

        第二要盡量避免過 度緊張、焦慮和激動。防止不良情緒對肋細(xì)胞 造成強(qiáng)烈刺激。同時要加強(qiáng)思想修養(yǎng),提高心理素質(zhì),妥善處理各種關(guān)系,以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事,才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

        第三要增加腦的營養(yǎng)。多吃一些富含維生素從B.B . C族的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、卷心菜等。

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