30多歲記不住事，早老了?生活節(jié)奏快，信息大爆炸，越來越多年輕人感覺“腦子不夠用”，記憶力開始下降，很多人因此很擔心。那么我們可以怎么改善這種現(xiàn)象呢?

　　健忘似乎是老年人的事兒，其實很多年輕人的“忘性”也很強，總是忘東忘西。此外，還總覺得累，沒有精神，對啥都不太感興趣，還總是心煩，偶爾還會發(fā)脾氣。醫(yī)生介紹，這些都是亞健康癥狀。

　　小梁今年還不到30歲，但是他的記性極其不好。新認識的人，經過介紹姓張，過不了5分鐘，他張嘴就叫“李哥”，這樣的尷尬事兒發(fā)生過好多回。

　　小梁開車，總是要多配幾把車鑰匙，單位和家里都放著備用的。出入工作單位需要刷卡，他出去轉了一圈，卡就沒了，至也沒想起來丟在哪了。

　　東風新村中醫(yī)院內科張鐵戈主任說，記憶力減退形成的因素很多，有可能是失眠引起的;有可能是腦力勞動過度引起的;有可能是貧血引起的，有可能是腦外傷后遺癥引起的。

　　年輕人記憶力下降，主要表現(xiàn)為注意力渙散，無論做什么事不能夠專注，精神壓力大，神經衰弱，中醫(yī)認為這是心陰虛、心陽不足導致的。在治療的過程中，就要因人而異，針對不同的病因進行治療。

　　張主任介紹，對于記憶力減退的人來說，要采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。正確進行自我調節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

　　物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習慣。在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果，多吃玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、沙丁魚、金槍魚、瘦肉等。每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。