喝咖啡對(duì)記憶力有影響嗎

　　研究表明：喝咖啡能增強(qiáng)認(rèn)知及鞏固長(zhǎng)期記憶力!下面小編和你一起去探討一下。

　　喝咖啡會(huì)如何影響你的身體及效率

　　1、咖啡能提高大腦表現(xiàn)和敏捷度。

　　醫(yī)學(xué)編輯斯蒂芬·布勞恩曾指出咖啡因能抑制腺甙的受體，而大腦中腺甙這種化合物正是產(chǎn)生睡意的源頭。這也就解釋了為什么當(dāng)我們喝咖啡的時(shí)候許多人覺(jué)得不那么累了。

　　在低劑量時(shí)，咖啡因據(jù)說(shuō)還能提高大腦表現(xiàn)和敏捷度。需要指出的是咖啡因?qū)λ腥说挠绊懚际遣煌?。你個(gè)人對(duì)于咖啡因的反應(yīng)可能與你所知的別人大為不同。

　　影響你對(duì)咖啡因反應(yīng)的因素還包括攝入量、個(gè)人體重、年紀(jì)甚至睡眠質(zhì)量。你還應(yīng)該知道的是，隨著時(shí)間的推移你可能會(huì)建立起對(duì)咖啡因的免疫，也就是說(shuō)一杯咖啡可能無(wú)法再像之前那樣給你激勵(lì)了。

　　事實(shí)上，有些人喝一杯咖啡時(shí)毫無(wú)感覺(jué)，不過(guò)這也不是什么值得夸耀的事情。這只能表明你早就對(duì)咖啡因上癮了。

　　另外，從短期上來(lái)說(shuō)，咖啡因能提高你的認(rèn)知能力、記憶力和敏捷度，甚至?xí)o你注入能量。但是正如我們所知道的那樣，這種效果是短暫的，并且之后你還很可能會(huì)崩潰。

　　2、咖啡會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。

　　攝入量較少的情況下，咖啡因不會(huì)影響你的作息時(shí)間。但是如果你攝入過(guò)多，很可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)晚上難以入睡。這很可能就會(huì)引起睡眠不足、壓力過(guò)大和工作表現(xiàn)不佳的惡性循環(huán)。長(zhǎng)期下來(lái)的結(jié)果可能是過(guò)度勞累甚至產(chǎn)生精神衰弱。

　　另外，過(guò)量攝入咖啡因還會(huì)引起胃痛、神經(jīng)極度緊張甚至是心悸。

　　現(xiàn)在大家都對(duì)睡眠更為關(guān)注，這都?xì)w結(jié)于加里·維內(nèi)恰克和格蘭特·卡爾多尼這些企業(yè)家推崇的緊湊的思維方式和詹姆斯·阿爾圖切爾及阿里安娜·赫芬頓提出的截然相反的觀點(diǎn)之間的觀念碰撞。

　　只有你才知道什么是最適合自己的，但不管怎么說(shuō)，清楚自己的睡眠會(huì)受到咖啡因的影響總是沒(méi)壞處的。因此，要明白適度攝入咖啡因才是最佳選擇。

　　3、咖啡可能會(huì)增強(qiáng)你的意志力。

　　到目前為止，人的意志力在一天當(dāng)中會(huì)因?yàn)樽鰶Q策而消耗殆盡這一點(diǎn)已達(dá)成共識(shí)。這或許是史蒂夫·喬布斯每天都穿同樣的衣服的原因之一。他早上起床時(shí)不需要思考自己要穿什么，于是能夠?yàn)榇鬀Q策保留出意志力。

　　事實(shí)證明，咖啡能夠增強(qiáng)你的意志力和自制力，當(dāng)你感覺(jué)精疲力盡的時(shí)候更是如此。當(dāng)你累了的時(shí)候做出重大決定是不明智的。最終你可能會(huì)在自己的觀點(diǎn)上讓步、屈服于談判中的壓力或在不合適的時(shí)間開始一些新項(xiàng)目。

　　然而，提前喝咖啡或許能幫你堅(jiān)定自己的立場(chǎng)并作出更合理的決定。當(dāng)你經(jīng)歷了一天的忙碌之后還要做出重大的決定時(shí)，要牢牢記住這一點(diǎn)。

　　4、在錯(cuò)誤的時(shí)間里喝咖啡會(huì)導(dǎo)致血壓升高和腎上腺素上升。

　　企業(yè)家們總是不斷面臨著新的挑戰(zhàn)，一直在解決問(wèn)題。在商業(yè)活動(dòng)中，強(qiáng)韌的精神是必不可少的。但即使是那些最優(yōu)秀的人也可能會(huì)變得疲憊不堪，遭受重重壓力。如果長(zhǎng)期得不到解決的話，你甚至?xí)耆罎ⅰ?/p>

　　那么你就很可能會(huì)在精疲力竭的時(shí)候越來(lái)越依賴咖啡。事實(shí)證明，這是最不適合喝咖啡的時(shí)候，因?yàn)楹芸赡軙?huì)導(dǎo)致血壓升高、腎上腺素增加。正如我們已經(jīng)知道的那樣，咖啡因能抑制腺甙，因此當(dāng)你匆忙喝下一杯咖啡的時(shí)候原本循序漸進(jìn)的過(guò)程突然一蹴而就，甚至?xí)屇愀杏X(jué)更加疲憊。

　　聽起來(lái)咖啡似乎有點(diǎn)無(wú)辜，但它確實(shí)會(huì)引起恐慌癥。一旦發(fā)生這種情況，往往須要花很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)處理焦慮情緒。你最終可能會(huì)陷入焦慮性障礙之中。盡管當(dāng)你處于極度的壓力之下時(shí)，總體來(lái)說(shuō)喝杯咖啡有有所幫助，但當(dāng)你面對(duì)較大的壓力時(shí)也不需要攝入過(guò)多的咖啡因。

　　5、咖啡能讓你學(xué)得更快。

　　許多企業(yè)家都善于提取有用的消息，不管是文章、博客推文、雜志、行業(yè)期刊、圖書、播客還是視頻。這些信息有助于他們作出決策，并使得他們?cè)谏虡I(yè)活動(dòng)中產(chǎn)生并執(zhí)行新的意見。

　　目前的研究認(rèn)為注意力就和意志力一樣，在一天之中會(huì)慢慢消耗減少。有證據(jù)表明，與未攝入咖啡因相比，200毫克咖啡因能幫助你更快地閱讀文字和段落。

　　許多企業(yè)家把學(xué)習(xí)新技巧、技術(shù)或深入了解自己的公司在行業(yè)中所處的地位當(dāng)成自己的目標(biāo)?；蛟S你正需要一兩杯咖啡來(lái)促使自己將全部的注意力都放到你所學(xué)習(xí)的材料上，并將其運(yùn)用到你的公司當(dāng)中。

　　總結(jié)

　　了解咖啡的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)非常重要。注意攝入量，同時(shí)關(guān)注自己的睡眠習(xí)慣和壓力水平將大有裨益。與此同時(shí)，須注意攝入過(guò)量或攝入不當(dāng)可能會(huì)加重現(xiàn)有的健康問(wèn)題，甚至可能會(huì)引起新的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，并不值得為咖啡因?yàn)E用帶來(lái)的問(wèn)題花費(fèi)大量精力，因此最好給自己設(shè)置界限并保持健康。

　　喝咖啡會(huì)影響記憶力

　　據(jù)美科學(xué)家在一項(xiàng)有眾多參與者的研究中發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)課程結(jié)束后不久服用適量的咖啡因可以改善他們回憶圖像的能力。

　　參與者被要求確認(rèn)室外或室內(nèi)的圖像目標(biāo)，5分鐘后服用 咖 啡 因 藥 丸 或 安 慰 劑 藥 丸。研究人員事先提取參與者的唾液樣本，目的是分析他們的咖啡因水平，然后在接下來(lái)3小時(shí)和24小時(shí)后進(jìn)行重復(fù)測(cè)試。第二天，他們向參與者展示一些圖像，其中包括和以前相同的、類似的以及隨機(jī)挑選的圖像。

　　兩組參與者都準(zhǔn)確識(shí)別新的和舊的照片，但服用 咖 啡 因 藥 丸的參與者可更好地發(fā)現(xiàn)相似圖像。

　　研究人員指出，那些服用安 慰 劑 藥 丸的參與者錯(cuò)誤地認(rèn)為它們是前一天的原始圖像，這表示喝下咖啡至少24小時(shí)后咖啡因可提高某些記憶?！蹲匀簧窠?jīng)學(xué)》雜志刊登了這些發(fā)現(xiàn)。

　　加利福尼亞大學(xué)歐文分校的邁克爾-亞薩博士說(shuō)：“咖啡因有助于鞏固長(zhǎng)期記憶力。我們一直都知道咖啡因可增強(qiáng)認(rèn)知能力，但從未在人類身上詳細(xì)研究它對(duì)加強(qiáng)記憶的影響以及它使記憶對(duì)遺忘具有抵抗力的作用。我們的研究第一次表明，咖啡因在24多小時(shí)后對(duì)減少遺忘具有特殊功效。”

　　研究人員表示，大腦識(shí)別兩個(gè)相似物體差異的能力意味著更高水平的記憶保持。

　　亞薩說(shuō)：“如果我們使用沒(méi)有相似圖像目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)知記憶任務(wù)，就會(huì)發(fā)現(xiàn) 咖 啡 因 沒(méi)有影響。但如果使用大腦更難識(shí)別的圖像目標(biāo)，咖 啡 因 好像增強(qiáng)記憶力。”

　　這項(xiàng)研究和最早期表明咖啡因?qū)﹂L(zhǎng)期記憶影響很小或根本沒(méi)有影響的實(shí)驗(yàn)不同，

　　因?yàn)榭戳藞D像目標(biāo)的參與者是在喝咖啡后才設(shè)法記起這些圖像!

　　亞薩表示：“以前幾乎所有研究都把學(xué)習(xí)課程前喝咖啡同增強(qiáng)記憶力聯(lián)系在一起，卻不清楚這是不是由咖啡因?qū)ψ⒁饬Α⒕X(jué)、關(guān)注或其他因素產(chǎn)生影響 造成的。通過(guò)用實(shí)驗(yàn)對(duì)咖啡因進(jìn)行分析，我們排除這些影響，同時(shí)證明它增強(qiáng)記憶還是對(duì)記憶毫無(wú)幫助。”研究顯示，看圖像前一小時(shí)服用更少劑量的咖啡因沒(méi)有改善記憶力。