“讓大腦保持活躍。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

　　其一,課堂上要專心聽講,思考吸收,取得較深的短期記憶.

　　下課后當(dāng)天復(fù)習(xí);過幾天當(dāng)記憶開始淡漠時(shí)再鞏固一次并加以條理化."學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦樂乎",以后每隔一兩個(gè)月復(fù)習(xí)一次.這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶,花最少的時(shí)間取得最佳的記憶效果.

　　其二,復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進(jìn)行.

　　試驗(yàn)證明,晚上6--10點(diǎn)和早晨6--8點(diǎn)是記憶功能最佳時(shí)候.同時(shí)要專心,不要被其它干擾或打斷.切忌一邊聽walkman一邊背書. 這是因?yàn)榇竽X工作時(shí)只允許一個(gè)中樞于興奮狀態(tài),如果同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn),必定會(huì)心不在焉或三心二意,結(jié)果大大降低記憶效果.

　　其三,記東西時(shí)要舒心不要緊張.

　　緊張時(shí)去甲腎上腺素分泌增加,它是損害精神集中功能和記憶力的大敵.反之,在寬松環(huán)境中,垂體后葉分泌加壓素,它對增強(qiáng)記憶功能大有好處.

　　其四,可以編一些順口溜將知識(shí)條理化,提綱化,使知識(shí)形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò),這樣便可通過聯(lián)想來增加記憶效果.

　　例如要記"唐宋八大家"姓名時(shí),可以先記住"韓,柳,'三蘇',歐(陽),王,曾"八個(gè)姓,然后便于推想出全部姓名等等.其五,盡量理解要記憶的內(nèi)容.所謂理解,從生理上說就是把你的知識(shí)納入記憶網(wǎng)絡(luò)中,并且建立深一層的固定聯(lián)系.死記硬背不理解的東西是浪費(fèi)記憶力,也記不牢.