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      怎樣吃可以改善記憶力

      時間: 若木631 分享

      怎樣吃可以改善記憶力

        我們都希望我們的記憶力能夠有很好的發(fā)展,但是我們的記憶力往往不是那么完美,其實有的時候我們可以用最簡單的方法來提高我們的記憶力。你知道每天怎么吃可以改善記憶力嗎,現(xiàn)在小編告訴你。

        星期一

        早餐:花樣面食2~4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉1根。

        午餐:米飯2~4兩、鮮玉米1.5兩、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜。

        晚餐:米飯 1.5~3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果1個。

        夜餐:雞湯雞絲餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心。

        星期二

        早餐:花樣面食2~4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、橘子1個。

        午餐:米飯2~4兩、鮮玉米1.5兩、豆豉燒鯧魚、肉末香菇燴豌豆、煸炒紅綠柿椒、西瓜。

        晚餐:米飯 1.5~3兩、紅薯1.5兩、清燉排骨海帶、肉絲炒芹菜、椿芽拌豆腐、獼猴桃1個。

        夜餐:菜肉餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心。

        星期三

        早餐:花樣饅頭2~4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、梨1個。

        午餐:米飯2~4兩、鮮玉米1.5兩、黃燜雞塊、肉片炒大白菜油面筋、醋熘綠豆芽、西瓜。

        晚餐:米飯 1.5~3兩、紅薯1.5兩、胡蘿卜燉牛肉、肉絲炒芫荽、西紅柿燉豆腐、蘋果1個。

        夜餐:健腦粥1.5兩或牛奶1杯+點心。

        健 腦粥適用于備考期間因氣候炎熱、用腦過度、精神緊張造成的失眠、胸悶、心悸、氣短、頭暈、虛弱等癥狀,可用粳米100克、胡桃仁10克、百合10克、黑芝 麻10克、大棗10枚、蓮子10克、桂圓10克,加水適量煮粥,后6種食品可調(diào)換增減,可以起到很好的養(yǎng)心安神和養(yǎng)血益智保健作用。

        星期四

        早餐:麻醬花卷2~4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉1根。

        午餐:米飯2~4兩、鮮玉米1.5兩、紅燒瓦塊魚、油菜燒丸子、番茄菜花、西瓜。

        晚餐:米飯 1.5~3兩、紅薯1.5兩、干煸牛肉絲、肉絲菠菜、白菜燉豆腐、蘋果1個。

        夜餐:紫菜餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心。

        星期五

        早餐:豆包2~4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、橘子1個。

        午餐:米飯2~4兩、鮮玉米1.5兩、小雞燉蘑菇、燴三鮮、燒香菜絲瓜、西瓜。

        晚餐:米飯 1.5~3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、熘肝尖黃瓜胡蘿卜、番茄雙色圓白菜、獼猴桃1個。

        夜餐:骨湯薺菜餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心。

        星期六

        早餐:花樣面食2~4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、梨1個。

        午餐:米飯2~4兩、鮮玉米1.5兩、腐竹紅燒肉、肉丁面筋燒青豆、土豆片燒紅綠柿椒、西瓜。

        晚餐:米飯 1.5~3兩、紅薯1.5兩、紅棗燜羊肉、冬瓜丸子、鍋塌豆腐、蘋果1個。

        夜餐:雞湯雞絲餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心

        星期天

        早餐:花樣面食2~4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、蘋果1個。

        午餐:米飯2~4兩、鮮玉米1.5兩、芫荽爆里脊絲、火腿木耳、雙色菜花、海米燒扁豆、西瓜。

        晚餐:米飯 1.5~3兩、紅薯1.5兩、沙鍋丸子小白菜、魚香肉絲、芹菜香干、香蕉1個。

        夜餐:三鮮餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心。

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