記憶力差怎么辦?
記憶力差怎么辦?
記憶力太差怎么辦?接下來學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹幾種解決方法。
記憶力下降的原因
記憶力下降往往是由于多種原因?qū)е露傻?,那么要記憶力好就必須要重?fù)復(fù)習(xí)自己學(xué)過的東西,復(fù)習(xí)是首位的,只有當(dāng)自己融會(huì)貫通了,那才會(huì)記住了。
除了第一步的復(fù)習(xí),還要不停的練習(xí),不練習(xí)就會(huì)忘記,不練習(xí)就不能將學(xué)到的掌握,所以練習(xí)也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
營(yíng)養(yǎng)方面。補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng),每天吃幾個(gè)核桃,多喝水,讓自己的心處于平和的狀態(tài),不要太激動(dòng)也不要太悲傷,這一點(diǎn)需要自己用心去體會(huì)和感悟。
休息,一定要休息好,讓大腦休息好了,才能正常的工作,就像電腦一樣,時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)卡,系統(tǒng)的反應(yīng)速度就會(huì)降低,那是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒有休息的緣故啊,人的腦子也是一樣的,只是不停的裝東西,沒有充足的睡眠緩沖一下那是不行的哇。
成年人盡可能減少房事,因?yàn)榉渴聲?huì)損耗精子的,而精子大部分是血液,那么精子里面又有DNA,而DNA會(huì)攜帶基因,那么將腦部的好東西都帶走了,記憶力就會(huì)慢慢的降低,所以請(qǐng)有房事的朋友們控制一下,給自己一個(gè)健康的生活,才能有相當(dāng)好的記憶力。
知道了防止記憶力變差的方法,那么我們又該如何去增強(qiáng)我們的記憶力呢?
增強(qiáng)記憶力最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過日常飲食。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以提高記憶力的食物,讓大家可以“吃出”記憶力。
2.雞蛋。被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個(gè),可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。。
3.魚類??梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4.貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
5.味精。主要成分是谷氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能,改善記憶力。
6.花生?;ㄉ葓?jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
7.小米。所含維B1和B2高于大米1~1?5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有益于腦的保健,可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,具有健腦作用。
9.黃花菜。黃花菜可以安神解郁,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。
10.辣椒。維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。
11.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
12.橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量吃些橘子,能使人精力充沛。
13.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14.胡蘿卜??梢源碳ご竽X物質(zhì)交換,減輕背痛的壓力。
15.油梨。含大量的油酸,是短期記憶的能量來源。正常人每天半個(gè)油梨即可。
16.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),可以改善記憶力和注意力。
17. 卷心菜:富含維生素B,能預(yù)防大腦疲勞。
18. 大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。
19.木耳:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。
20.杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強(qiáng)記憶。
智商是先天的,后天無法提高。但您可以通過增加知識(shí)和見識(shí)來提高自己的辦事能力。平時(shí)多注意與不同類型的人交流,多讀書看報(bào),多動(dòng)手做事,并注意培養(yǎng)自己的修養(yǎng)水平。
其實(shí)正常健康的人的智商差別并不大。智商并不是取得成功的唯一條件。重要的是要自信,并對(duì)自己的人生有一個(gè)規(guī)劃,然后持之以恒地追求下去,而不要受一時(shí)的潮流和物欲所左右。祝您成功。