怎樣提升孩子記憶力和免疫力
怎樣提升孩子記憶力和免疫力
記憶力被稱為智力的倉庫，是孩子未來學習和生活的基礎，如何提高孩子的記憶力?下面是學習啦小編為你整理的提升孩子記憶力和免疫力的方法，希望對你有幫助!
提升孩子記憶力和免疫力的方法
1、形象輔助法
3歲前孩子對語詞的記憶能力較弱，以情緒記憶、形象記憶為主。因而當爸爸媽媽讓孩子記憶兒歌、故事、字母、數(shù)字等抽象材料時，要配上圖片形象、動作形象或夸張的聲音形象等。比如邊講故事邊做動作，或?qū)⒐适庐嫵蛇B環(huán)畫，和孩子一起看著畫面講故事，這些都有助于孩子對故事的記憶。還比如讓孩子記家里的電話號碼，可將電話號碼編成一段樂曲或一首有趣的兒歌，這樣孩子就能記得又快又牢。當然，在運用形象輔助法時，可以結(jié)合運用“聯(lián)想法”，將要記的內(nèi)容想象成熟悉的形象，比如記數(shù)字，可以把每個數(shù)字想象成熟悉的形象，“1”像筷子;“7”像奶奶的拐杖……
2、適當重復法
越熟悉的事物孩子越容易記住，重復的目的在于讓孩子加深對事物的印象。故事多講幾遍，孩子可能自然而然就記住了。經(jīng)常見到的事物孩子就能記住。比如，爸爸媽媽想讓孩子認識各種顏色，不必專門拿色卡進行教育，只要在日常生活中，見到什么物品告訴孩子這是什么顏色，這種顏色多說幾遍孩子就能記住。以認識紅色為例，當看到紅色的花時，告訴孩子：“這些紅色的花兒好漂亮，這些花是紅色的。”當孩子在吃紅紅的大蘋果時，告訴孩子：“孩子，你正在吃大大的紅蘋果吧?”如此，很快孩子就能認識各種顏色。
當然，重復的次數(shù)要適度，以孩子仍有興趣為準，當孩子對重復厭煩或已經(jīng)能夠記住時就不要再重復了。
3、任務驅(qū)動法
在日常生活中，給孩子提出各種記憶任務，培養(yǎng)孩子的記憶習慣。比如周末帶孩子去動物園之前，讓孩子留心動物園中有哪些動物、哪些植物、各種動物長得什么樣、是怎么去動物園的等等，晚上回家后要求孩子說給爺爺奶奶或其他人聽。孩子復述時可以幫他記錄下來，使孩子產(chǎn)生一定的成就感?；蛘咴谥v故事前，讓孩子注意故事中講了哪些人、他們在干什么、說了什么話等等。
或者晚上臨睡前，告訴孩子媽媽明天要做哪些事、什么時間做等等，讓孩子幫助媽媽記住，到時及時提醒媽媽。第二天，孩子如能及時提醒，媽媽要給予表揚，激起孩子的興趣。
特別提醒：給孩子提出的記憶任務要盡量具體、難度適中，當孩子完成任務時要及時給予積極的反饋。
4、游戲法
游戲是孩子最喜歡的活動，爸爸媽媽可以常和孩子一起玩記憶游戲。如“什么不見了”、“多了什么”、“少了什么”、“什么變了”、“還原游戲”、“看誰記得又快又好”等游戲。
5、物歸原處法
學會物歸原處不僅是良好生活習慣之一，而且有助于培養(yǎng)孩子的記憶能力。物歸原處法就是讓孩子做到：從哪兒取東西然后再放到哪兒，這樣的要求有助于孩子養(yǎng)成拿取物品時記住物品位置的習慣。久而久之，孩子的記憶能力也就增強了。
6、一日生活回憶法
孩子每天的生活內(nèi)容都是不同的，“一日生活回憶法”就是在一天內(nèi)或幾天后讓孩子回憶玩了什么?吃了什么?跟誰在一起玩?培養(yǎng)孩子的記憶習慣。比如晚上睡覺前可讓孩子回憶今天中午吃了什么?傍晚和誰在一起玩的，玩了什么?大一點的孩子可以讓他回憶昨天或前天親身經(jīng)歷的事情。
改善記憶力的食物
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
5、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
6、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜
人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好
9、辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
13.核桃
它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
14.動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟不但營養(yǎng)豐富，其健腦作用也大大優(yōu)于動物肉質(zhì)本身。因為動物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。
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