改善記憶力的好方法有哪些

　　你有沒有因為自己的記憶力不好而苦惱?記憶力不好一直困擾著很多人。記憶不好，總是記不住事情，該怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于改善記憶力的方法有哪些，希望對你有幫助!

　　改善記憶力的方法1、經(jīng)常鍛煉

　　可能看到這里，你會忍不住吐槽：“鍛煉”可真能包治百病…可是，別不信。

　　來自英國哥倫比亞大學(xué)腦科學(xué)研究中心的助理教授Liu-Ambrose介紹：

　　最好的大腦健康狀況，需要結(jié)合有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。Liu-Ambrose在她的研究中發(fā)現(xiàn)，進行力量訓(xùn)練的人，注意力和聯(lián)想記憶測試能力會得到提高。而有氧訓(xùn)練則在平衡感、靈活性與心臟功能上得到提高。

　　運動增強了我們的記憶存儲和檢索能力，更好地塑造我們的大腦，擁有更強的記憶力。

　　改善記憶力的方法2、睡個好覺

　　相信大多數(shù)人都聽過睡眠在記憶中起著重要作用。《紐約時報》分析過睡眠與記憶的重要性：睡眠不足對我們造成潛在影響包括：學(xué)習(xí)、記憶、判斷、解決問題等。睡眠中，大腦會對新的學(xué)習(xí)和記憶路徑進行編碼，要讓這一過程順利進行，需要充足良好的睡眠。睡眠充足的人能更好地學(xué)習(xí)新任務(wù)，并且更容易記住他們所學(xué)到的東西。年紀大了，認知能力衰退，部分原因就是長期睡眠不好。

　　因此，睡個好覺不僅是生理需求，更對你的記憶力改善起到作用。

　　改善記憶力的方法3、記憶技巧

　　每天我們都需要去記住一些名字、面孔、數(shù)字或其他信息內(nèi)容，對于像我這種有“臉盲癥“外加“數(shù)盲癥”的人來說，生活真的好艱難!

　　記憶需要一些定期維護和訓(xùn)練來保持它良好狀態(tài)。如果我們能掌握一些記憶技巧，將會事半功倍，輕松記住更多的事物

　　改善記憶力的方法4、記錄回想

　　如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。

　　每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

　　改善記憶力的方法5、好記心不如爛筆頭

　　在數(shù)字化時代，幾天不寫字都是司空見慣的。我們可以用電腦記筆記，而不是用筆記事。老師早就說過，學(xué)生應(yīng)在課上、研討會上做筆記，擴大各科的知識面。但近日有個叫“手寫和鍵盤打字對記憶力的影響”的研究證實了這么些年來老師苦口婆心的念叨是有道理的。研究人員把受試者分成了三個小組，分別用鍵盤打字、用平板電腦上的虛擬鍵盤打字以及手寫，結(jié)果表明手寫組更勝一籌。

　　雖然發(fā)起此項研究的科學(xué)家們尚且無法準確指出鍵盤打字和手寫之間存在記憶差異的原因，但他們認為這可能和鍵盤輸入時會分散注意力有關(guān)。如果是鍵盤打字的話，就得在鍵盤和電腦屏幕之間游離;手寫就不存在類似問題，在記錄時只需看著紙就行。另一個假設(shè)是書寫過程會促進對文字的視覺識別，而這種感覺是打字者無法體會的

　　改善記憶力的方法6、興趣記憶

　　愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。

　　在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。