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      老年人增強(qiáng)記憶的簡單方法

      時(shí)間: 榮雪1109 分享

      老年人增強(qiáng)記憶的簡單方法

        隨著年齡的增長,老年人有可能造成記憶力衰退,這是正常的現(xiàn)象,可以通過一些方法技巧增強(qiáng)老年人的記憶力,你知道有什么方法技巧嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于老年人增強(qiáng)記憶的簡單方法,希望對(duì)你有幫助!

        老年人增強(qiáng)記憶的簡單方法

        1.穩(wěn)定情緒,舒暢心情。心情舒暢時(shí),精神輕松愉快,記憶反應(yīng)靈敏,思維聯(lián)系廣泛,處理問題確切。反之,無意關(guān)心事物,記憶難以建立。

        2.適當(dāng)調(diào)節(jié)大腦功能。在日常工作和生活中,安排一定時(shí)間聽音樂、散步、栽種花木、短程旅游等活動(dòng),能調(diào)節(jié)大腦功能,增強(qiáng)記憶。

        3.減少或避免損害大腦神經(jīng)。大腦神經(jīng)受損,會(huì)使記憶力減退,故老年人注意保護(hù)大腦神經(jīng)更為重要,如搞好血管疾病防治,力戒過量飲酒、吸煙和過度用腦等。都是保護(hù)大腦功能,加強(qiáng)和保持記憶力的重要措施。

        4.經(jīng)常鍛煉大腦功能。老年人往往因生活過于悠閑,不注意學(xué)習(xí)文化知識(shí)和某種技藝,容易引起大腦功能衰退,記憶力下降。因此,要安排一定的時(shí)間學(xué)習(xí),使腦功能得到鍛煉,延緩衰退的進(jìn)程。

        5.保持生活有規(guī)律。生活規(guī)律性強(qiáng),大腦功能活動(dòng)正常,可使意識(shí)清晰,思維有條不紊,記憶深刻準(zhǔn)確。因此,合理有序的生活節(jié)奏,勞逸結(jié)合,起居有常,睡眠充足,飲食適量,對(duì)增加老年人的記憶力很有幫助的。

        6.注意明了事物的信息內(nèi)容和特點(diǎn)。老年人的視、聽覺功能減退,遇事往往難于看清或聽懂,事后記憶模糊或遺忘。因此,遇事要細(xì)看細(xì)聽,使之記憶深刻持久。

        老年人增強(qiáng)記憶力簡單技巧

        1、中藥調(diào)理:

        在打掉虛火和痰飲的前提下,健脾溫陽,滋補(bǔ)肝腎之精,有益提高記憶力,炒白術(shù)、潞黨參、肉桂、益智仁、人參、熟地、黃精、枸杞、桑葚子、山萸肉、核桃等;

        2、平心靜氣:

        緊張及焦慮會(huì)阻礙記憶力,記憶時(shí),需要頭腦清醒,焦慮會(huì)使頭腦不清。

        3、保證充足的睡眠:

        保證充足的睡眠對(duì)記憶力影響頗大,長期熬夜會(huì)損傷大腦的功能,造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

        4、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退:

        一般情況而言,身體健康,愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人,精力充沛,學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng),人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。最好是太極八段錦這些傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng),長期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。

        5、小心藥物及酒精:

        許多東西都能造成健忘。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物,都是導(dǎo)致記憶力衰退的原因。

        6、補(bǔ)充氨基酸:

        可以補(bǔ)充氨康源老年型提高記憶力氨基酸,氨基酸是合成蛋白質(zhì)的重要部分,賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強(qiáng)記憶能力,提高記憶商數(shù)。同時(shí)氨基酸還能提高人體免疫力,增加抵抗力。

        7、多咀嚼能增記憶力:

        人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,記憶能力也隨之增強(qiáng)。

        8、營養(yǎng)與飲食法

        有些食物中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)大腦非常有好處??茖W(xué)家努力地研究營養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營養(yǎng)會(huì)阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力。經(jīng)常食用魚類、豆類、核桃等有助于記憶力的加強(qiáng)。

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