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      學(xué)習(xí)啦>腦力開發(fā)>記憶力>提高記憶力>

      老年人提高記憶力的方法有哪些

      時(shí)間: 祥聰1199 分享

        隨著老人年齡,增加老人的。記憶力也會(huì)隨之下降這是一種特別自然的現(xiàn)象,希望大家能夠在平時(shí)多,那個(gè)預(yù)防,多注重預(yù)防工作,能夠有效有效的注意,嗯ge靜音能力的保護(hù)方法,還要,通過其他的調(diào)理方式進(jìn)行預(yù)防,做好,保健工作,平時(shí)老人也要注意多鍛煉。下面小編為你整理老年人提高記憶能力方法,希望能幫到你。

        喝咖啡

        咖啡的提神功效有助于大腦更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。近期一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),學(xué)習(xí)新知識(shí)后喝咖啡有助增強(qiáng)其記憶。喝咖啡會(huì)促使大腦釋放降腎上腺素,這有助于增強(qiáng)記憶強(qiáng)化的進(jìn)程。

        舉重

        美國喬治亞理工學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn),短時(shí)間的抗阻力鍛煉有助于增強(qiáng)事件記憶,如舉重。通過對(duì)照實(shí)驗(yàn),進(jìn)行舉重鍛煉的人比未進(jìn)行舉重鍛煉的人,對(duì)同一組照片的回憶要多出10%。唾液測(cè)試發(fā)現(xiàn)舉重鍛煉的人降腎上腺素水平更高,而該降腎上腺素能改善記憶。

        戒煙

        戒煙不僅能減少患病風(fēng)險(xiǎn),還能改善記憶力。一項(xiàng)由麥吉爾大學(xué)和愛丁堡大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),吸煙使大腦皮質(zhì)變薄的速度快于正常的衰老,加速成年人的認(rèn)知功能減退。

        進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

        《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇了一組70~80歲的老年人進(jìn)行對(duì)比研究,分別進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力運(yùn)動(dòng)和平衡訓(xùn)練,每周2次為期6個(gè)月。結(jié)果發(fā)現(xiàn),進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的參與者大腦中海馬體體積增加最大,這是支持學(xué)習(xí)和記憶的主要大腦區(qū)域。

        愉快的交談

        密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒有好處,而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn),更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中,更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容,因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

        緩解壓力

        走進(jìn)廚房后,卻突然忘記為了干啥事。專家表示,這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時(shí),大腦中皮質(zhì)醇水平升高,導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應(yīng)積極訓(xùn)練,讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣,集中注意力,保持清晰思維,增強(qiáng)記憶力。

        學(xué)習(xí)外語

        美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),掌握的語言越多,記憶力就越強(qiáng)。在說兩種以上語言的人群中,似乎存在一種“記憶保護(hù)效應(yīng)”,日后更少罹患記憶問題。趕快行動(dòng)吧,自學(xué)外語或者參加外語學(xué)習(xí)班,都有增強(qiáng)記憶力的作用。

        常吃芹菜

        美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。

        以上就是我們今天講述的老人提高記憶能力的方法都有哪些?以上我們通過老人在生活當(dāng)中的一些生活習(xí)慣,比如喝咖啡,戒煙等等,進(jìn)行有氧的運(yùn)動(dòng),能夠在生活當(dāng)中愉快的交談,緩解來自于社會(huì)或者家庭的各種壓力,等等進(jìn)行了全面的講述,希望老人能夠獲得一些知識(shí)。

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