30歲的我們對自己記憶水平的認定：隨手放下的鑰匙，剛剛談?wù)撨^的話題，見過的朋友，看過的文字似乎都會在轉(zhuǎn)瞬間忘掉。什么使我們出現(xiàn)記憶下降?可以肯定一點，百分之九十的原因與大腦的衰退有關(guān)，另外百分之十緣自遺傳。

　　美國國立精神健康研究所的研究發(fā)現(xiàn)，人腦中有一個基因決定著記憶力的好壞，而有一部分人天生這個基因就形態(tài)異常，他們的記憶能力大約只是平常人的百分之五十左右。

　　然而更多的記憶故障是由主管記憶的大腦變化而引起。據(jù)統(tǒng)計，人的大腦由1億個神經(jīng)細胞或神經(jīng)元組成，而且終生不會增加。隨著年齡的增長，腦神經(jīng)細胞將會以每10年約5%的速度減少，記憶褪色的癥狀也就會逐漸明顯起來。

　　一般來說，25歲時，人對“死記硬背”式的學(xué)習(xí)型記憶水平已下降到8歲時的15%，30歲以后更會開始經(jīng)歷不同程度的記憶力減退，這種退化屬于正常的生理變化范疇，無人可以避免。

　　從病理學(xué)角度看，除去年齡、遺傳，記憶力還與軀體健康狀況有關(guān)，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經(jīng)性梅毒等疾病都會引起記憶力下降。

　　同時，記憶力還與心理健康密切相關(guān)，當(dāng)人處在抑郁、自卑、焦慮等心理狀態(tài)時也易出現(xiàn)記憶障礙。有抑郁癥狀的人會表現(xiàn)出對新信息學(xué)習(xí)、記憶的能力減退，對悲傷信息記憶的敏感性增加，運用有效策略減少，注意力下降，因而嚴(yán)重影響記憶力?？扇藗兺粫f自己最近很健忘，卻下意識地回避情緒問題。

　　專家還提出所謂的“信息超載”現(xiàn)象。面對紛繁復(fù)雜的大量信息，在有限的時間里有那么多的東西要記，緊張感會降低你集中精力、進行短期記憶的能力。

　　在最近對從事空中服務(wù)人員的研究中發(fā)現(xiàn)，時差問題也會影響記憶力。身體的生理周期是按照外界的光亮和黑暗來調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)生理時鐘本來是個正常的生理功能，但長期重復(fù)往來于不同時區(qū)，又沒有足夠時間休息恢復(fù)，身體內(nèi)部的同步功能來不及調(diào)節(jié)，進而會影響到身體和精神的健康，影響到記憶力。這對那些經(jīng)常坐飛機，特別是跨時區(qū)工作的人來說，是個要值得注意的問題。

　　近來，研究者還發(fā)現(xiàn)，長時間地在電腦前查信息、找資料、聊天、打游戲等，會導(dǎo)致記憶力下降。專家指出，長時間使用電腦的人正在喪失記住新東西、調(diào)出舊資料和區(qū)分信息重要與否的能力。人們把計算機當(dāng)作一種外部記憶，越來越依賴它，進而威脅到日常記憶。

　　學(xué)習(xí)啦小編認為30歲的我們可以從以下三個方面改善我們的記憶力：

　　放松

　　記憶力下降是身體在報警：“親，要關(guān)愛大腦了!”它可能表明工作壓力大、過度用腦、熬夜失眠，需要聽輕音樂、放聲大笑、深呼吸、冥想來減壓。也可能表明用腦過度，需要在工作中穿插休息，用指尖叩頭來做健腦操。

　　營養(yǎng)

　　健腦食品隨處可見，如核桃、木耳、雞蛋、玉米、大豆、菠蘿、魚類、牛奶等等。還要遠離食品添加劑、香煙產(chǎn)生的煙、過量飲酒，甚至微波、X光和長期吃安眠藥。

　　性格

　　像李逵一樣性格豪放的人，難以靜下心來，留心生活的細節(jié)，導(dǎo)致很多事情經(jīng)常忘記。性格難改變，但可通過技巧來提高注意力。