怎樣可以提高記憶的效率

　　記憶力不是生來就有的，主要是在生活和學習中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來的。只要有意識地加以培養(yǎng)，每個人的記憶都可以得到發(fā)展和提高。馬克思的記憶力是相當驚人的，但他仍然采用背誦拉丁字母組成的無意義音節(jié)的方法，鍛煉和發(fā)展自己的記憶力。那么怎樣才能提高記憶力呢?使用和掌握良好的記憶方法，將會使你的記憶效果顯著。記憶的方法很多，但必須根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當?shù)姆椒ā?/p>

　　1 重點記憶法。

　　對有些內(nèi)容，不用全部記住，只要抓住重點和實質(zhì)，集中精力把要點記住就可以。例如聽某些報告，可以根據(jù)問題的性質(zhì)和學習者的需要抓住重點進行記憶就可以了。

　　2 歌訣記憶法。

　　把記憶的對象，編成歌訣，讀起來抑揚頓挫，唱起來合轍押韻，比較好記，例如二十四節(jié)氣歌：“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”

　　3 規(guī)律記憶法。

　　找出事物的內(nèi)在聯(lián)系，以便于記憶。對自然科學的不少定理、公式的記憶，死記硬背效果極差，如果找到它們的規(guī)律性，記憶效果就較好。

　　4 接近、類比、對立聯(lián)想記憶法。

　　由某人或某事想到與其相關(guān)的他人或他事，由某概念而想到與其相關(guān)的其他概念，通過這種方法能加強記憶。原因在于聯(lián)想能喚起人的大腦的感知，使原來的形象再現(xiàn)，從而促進記憶。

　　5筆記記憶法。

　　讀書記筆記，學習記筆記是提高記憶效果的一種好方法。根據(jù)學習的目的和記憶要求，記筆記可以分為抄錄、摘記、提綱、札記、批注等形式。

　　6 合成記憶法。

　　把顯得零散的材料組合起來記憶。例如，單獨理解記憶“弼”這個字，就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來理解記憶更便捷。

　　7 全體學習法、分段學習法和聯(lián)合學習法。

　　學習一個材料，從頭至尾反復閱讀，直到熟練為止，稱為全體學習法;把材料分成幾個部分，記熟一部分，再去記另一部分，稱為分段學習法;把材料通讀一至數(shù)遍，再分段去熟記，最后再聯(lián)合起來，稱為聯(lián)合學習法。

　　學習初期，學習內(nèi)容的意義是連貫的，宜用全體學習法。學習后期或者材料較長，適宜用分段學習法。在學習材料的長度、難度比較適中的情況下聯(lián)合學習法更為有效。

　　采用哪種方法，要具體分析。

　　8 集中學習方法和分散學習方法。

　　集中一段時間把學習材料記熟，不休息地反復練習，這是集中學習法。分散學習法指的是，在練習期間插進休息，分散成若干次記熟材料。一般來說，對解決問題的學習，對詩歌、散文等有意義的材料的學習，對難度小，分量少的知識內(nèi)容的學習，適合用集中學習法。反之，對無意義材料、難度大、分量多的材料的學習，適用分散學習法。

　　9 過度學習法。

　　在某種學習內(nèi)容達到剛剛和勉強能夠背誦時，趁熱打鐵再繼續(xù)學幾遍，稱之為過度學習法。

　　10 誦讀法和背誦法。對記憶的材料，一遍一遍地念，直到熟讀，這種方法叫誦讀法。這種方法適用于詩歌、公式、定理等知識的記憶。在念的過程中，試圖背誦，遇到不能記住的內(nèi)容重新閱讀，直到念熟，這叫做背誦法。背誦法的記憶效果較好，而且用于試圖背誦的時間越多，記憶就越好。

　　11 使用記憶法。

　　這是一種通過使用來增強記憶的方法。使用既是一種學習過程，又是一種重復過程。例如，記英語單詞，僅僅用心記還不能加深印象，關(guān)鍵的是要使用，如果你能用它經(jīng)常與人對話或給國外的朋友寫信，你的單詞一定記得很牢。

　　12 分類記憶法。

　　把記憶對象按照其性質(zhì)、特征、內(nèi)容聯(lián)系，歸并分類，使它們系統(tǒng)化、條理化，就便于記憶。比如，記憶外語單詞，把職業(yè)(教師、學生、工人、農(nóng)民、科學家、藝術(shù)家)，學校(小學、中學、大學)，親屬(祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹)，方向(東西南北)，季節(jié)(春夏秋冬)等等分門別類，這樣就容易記住。學習功課時，在一個單元結(jié)束后，進行系統(tǒng)整理，使內(nèi)容融會貫通，也可以提高記憶效果。

　　13 列表記憶法。

　　列表便于把雜亂的記憶對象條理化，這樣提取時方便，尤其是對復雜的數(shù)字、詞語等。

　　14 循環(huán)記憶法。

　　把所要記憶的材料分成若干小組，依次排列，每次一組，不斷返回去復習和鞏固前面的材料。這樣周而復始地記憶，使記憶信號反復再現(xiàn)，能使人的記憶持久。

　　15 閱讀記憶法。

　　精讀和泛讀一些與自己關(guān)心的事物有關(guān)的文章或報刊以加強記憶。

　　16練習記憶方法。

　　俗話說，眼過百遍不如手過一遍。通過書寫練習，如解答數(shù)理化習題和實際操作、實驗，幫助理解概念、原理、公理等。每次練習的結(jié)果都要知道對錯，這樣有利于記憶力的提高。

　　17自我測驗方法。

　　在學習和記憶過程中，根據(jù)學習進度和自己的需要，自己測驗自己的記憶情況。

　　18概括記憶法。

　　如“四大發(fā)明”、“五講四美”等。

　　19形象記憶方法。

　　據(jù)說作家秦牧記憶馬克思誕辰，采用編故事的方法。“馬克思是資產(chǎn)階級的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得資產(chǎn)階級嗚嗚地哭”。于是1818年5月5日就再也不會忘記了。

　　20分解記憶法。

　　把復雜的東西分解開，有時會得到很好的效果。例如，“贏”字，筆劃比較復雜，但如果分解為很順口的“亡口月貝凡”就很好記住了，同時還可連帶記住“嬴”和“羸”兩個字。

　　21推導記憶法。

　　有的事物之間有內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，如若記住一個，可以依次類推，幫助記憶。比如十月革命爆發(fā)在1917年，十月革命影響了中國革命。兩年之后的1919年爆發(fā)了“五四”運動。而“五四”運動為中國共產(chǎn)黨的建立做了思想上和組織上的準備。又是兩年之后，即1921年中國共產(chǎn)黨成立。

　　遵循記憶規(guī)律，提高記憶水平。自覺遵循記憶規(guī)律，利用記憶規(guī)律，對提高智力具有非常重要的作用。