簡單實用的視覺訓練方法

　　現在的人看電子產品的頻率很高，對人的視覺產生了一定的影響，越來越多的人近視。下面由學習啦小編給你帶來關于訓練視覺的方法，在平常生活中就可以訓練，簡單又實用，希望對你有幫助!

　　簡單實用的視覺訓練方法—福爾摩斯訓練法

　　挑選屋外的一樣事物，集中注意力進行凝視，然后回答下面的幾個問題：

　　● 估測目標物的大小和尺寸。

　　● 估測目標物與你的距離，同時估測目標物與其他事物的距離。

　　● 留意目標物的外形，比較它與其他事物的不同之處與相同之處。

　　● 查看目標物的顏色，判斷它與周圍環(huán)境是否協(xié)調?如果不協(xié)調，原因是什么?如果協(xié)調，它是如何達到的?

　　● 分辨目標物的質地，推測它是什么材料制成的?它有什么用途?哪些方面還有缺陷?是否有改善的余地?改善的方法是什么?

　　你并不需要用應考作答的心情展開訓練，更不需要把這些問題背下來，只要大約知道問題方向就足夠了。建議你每天挑選固定時段進行這個練習，如果實際情況上有困難也沒關系，但務必堅持每天練習一次，持續(xù)十天。

　　訓練步驟1：隨意室外的一樣事物，集中注意力凝視，盡量保持眼睛自然放松，不要太緊張。凝視時間的長短可自行決定。

　　訓練步驟2：觀看一段時間后，開始填寫問卷，把你所能夠想到的一切都記錄下來。

　　訓練步驟3：十天后，請根據你完成的問卷分析自己的觀察力、聯想力、思考力是否在這十天內有所提高，再依據結果調整訓練。剛開始你可能對結果不滿意，也可能堅持不到十天就放棄了，無論如何，記得鼓勵或要求自己再接再厲!

　　簡單實用的視覺訓練方法—空間大師訓練法

　　找一個空間作為練習室，如辦公室、臥室、圖書室、儲藏室等，對室內物品進行“看”與“記”。只要某個空間或房間內有物品存放，都可以用來當作訓練場地，就算你對這個地方很陌生也無妨。要注意，這個練習持續(xù)十天，而且十天后還要回到這里對練習結果進行確認，所以要盡量不選擇存在不確定因素的場地。

　　訓練步驟1：走入房間內，看看里面都有些什么物品，雖然你記住的物品越多越好，但這個訓練并不是要你待在房間內“背記”物品，所以，進入房間后，請以平常的行走速度在房內轉一圈，然后就離開。

　　訓練步驟2：離開房間后，記錄一下你剛才看到的全部物品。切記，只依靠腦海中的回憶和印象做記錄，不要依靠事先掌握的信息。

　　訓練步驟3： 每天堅持練習一次，持續(xù)十天。十天后，請拿著自己的記錄走進房間，仔細地與房內物品核對，看看自己一直以來都遺漏了些什么。

　　簡單實用的視覺訓練方法—跳棋圓球訓練法

　　跳棋圓球訓練法主要是訓練利用視覺與大腦的瞬間注意力掌握眼前物品的數量與外觀，從而逐漸培養(yǎng)高度集中的專注力，同時提升觀察力、記憶力、反應能力與意志力。訓練開始前，先準備三種不同顏色的同樣物品，數量約20到30個，可以是三色跳棋、三種不同顏色的珠子或圓球，也 可以把三種顏色的廢紙揉成紙球，再準備一個上面有開口的紙盒或圓桶。假設你買了一盒三色跳棋，請把它們混在一起放進紙箱，然后展開練習。

　　訓練步驟1：先把左手放進紙箱內，隨手抓一把跳棋，隨后把右手也放進紙箱內抓一把跳棋。雙手各抓著一把跳棋后，松手讓跳棋都落在地板上或桌面上。

　　訓練步驟2：跳棋落下后，給自己五秒鐘的時間目測一下每種顏色跳棋的數目，并把這幾個數目記錄下來，隨后確認你的答案有多高的正確率。

　　訓練步驟3：持續(xù)練習十天，然后分析自己的觀察力、記憶力、反應能力是否有所提升。

　　簡單實用的視覺訓練方法—卡片麻將訓練法

　　這個訓練法主要是在短暫的時間內讓人觀看物品，并讓大腦瞬間記憶，以此提高專注力、記憶力與意志力。訓練開始前，先準備20張不重復 的卡片，如撲克牌、英文單詞卡、塔羅牌等，當然你也可以自己DIY，將 厚紙卡裁切成相同尺寸的卡片，并在每張卡片上寫下一個英文字母，如果 你平時喜歡摸八圈，麻將牌也可以拿來當練習道具。假設你選用了一副撲克牌，接下來就可以按照下面的步驟開始訓練了。

　　訓練步驟1： 蓋住牌面洗牌后，隨機選出20張牌平放在桌上，記住先別翻面。

　　訓練步驟2： 從20張牌中，先選出一半，然后翻面瀏覽每一張牌的牌面，并且記下它們，沒選到的另外一半牌先放在右手邊。翻牌時，你可以翻完一張牌再翻下一張，每一張牌用5秒鐘的時 間觀看，你也可以把選出的十張牌排成一列，花50秒的時間 一口氣翻開觀看。

　　訓練步驟3： 看完后背對卡片，依靠回憶有印象的牌面符號記錄下來，沒有按照牌的位置順序也沒關系。記錄完畢后去對答案，算一算自己答對了幾個，接著把這些翻開的牌卡收起來放左手 邊，休息一下，準備第二回合的練習。

　　練習步驟4： 拿起放在右手邊的另一半牌，重復步驟2和步驟3的練習。

　　練習步驟5： 第二回合練習結束后，把20張牌放在一起，重新蓋住牌面洗牌。洗牌后，再挑出一半數量的牌，進行第三回合的練習。

　　練習步驟6： 一次要練習三個回合，每天練習三次，也就是說，每天總共要練習九個回合。持續(xù)練習十天后，觀察自己有沒有越來越進步。如果感覺這樣的練習已經沒有難度了，可以主動把牌的張數增加到30張，練習一次記憶15張牌。切記，練習時要全神貫注，一步一步慢慢來，避免急于求成。

　　簡單實用的視覺訓練方法—十秒快門訓練法

　　十秒快門訓練法換言之就是把自己的雙眼當成照相機快門，用十秒鐘 的時間拍下一張照片。這個練習方式雖然很簡單，卻能有效提升專注力、 觀察力、記憶力與意志力。

　　訓練步驟1：保持目光不偏移地凝視前方十秒，仔細觀察能看到的一切事物，十秒后憑借記憶回想景象，把看到的全部事物記錄下來，隨后檢查練習成果。練習時應要求自己在十秒內掌握足 夠準確的信息。

　　訓練步驟2：每天堅持這樣的練習，持續(xù)十天，要注意的是，練習時要確保自己始終站在同一個位置、看同一個方向。十天后，觀察自己是否有進步，接下來，你可以選擇休息一天再進行第二 階段的練習，也可以隔天馬上繼續(xù)。

　　訓練步驟3：第二階段的練習方式與步驟1相同，但要注意變換你觀察的位置和方向，堅持練習十天后，分析看看自己的專注力、觀察力、記憶力是否有提高。