助于提高記憶力的行為方式

　　大家都是自己的記憶力越來越不好，又是你方法可以提高人的記憶力嗎?好的記憶習(xí)慣的養(yǎng)成也是提高記憶的有效方法之一。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于助于提高記憶力的行為方式，希望對你有幫助!

　　助于提高記憶力的行為方式

　　1.做大腦游戲

　　如果你不能用新奇的食物成功的挑戰(zhàn)你的大腦，最后它會慢慢衰退?？茖W(xué)表明，你用正確的方法刺激大腦，會阻止大腦的衰退。一個方法就是大腦游戲。如果打算玩大腦游戲，那么最好每天不要少于20分鐘，但對某項游戲不要超過5到7分鐘。當一項游戲玩的過久使，其作用會減弱。如果你不喜歡大腦游戲，那么你就努力的學(xué)習(xí)一門新的技術(shù)或培養(yǎng)一個信的興趣。

　　2.挑戰(zhàn)自己

　　美國神經(jīng)學(xué)家佛杜希認為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

　　3.運動

　　運動可以使我們的大腦以更優(yōu)化的方式工作，例如通過刺激神經(jīng)細胞生長，加強細胞間的聯(lián)系和保護它們不受損傷。在運動時，神經(jīng)細胞會釋放一種被稱為神經(jīng)營養(yǎng)因子的蛋白質(zhì)。其中有一種被稱為BDNF的，會促發(fā)大腦分泌大量的化學(xué)物質(zhì)來提高神經(jīng)健康，提高認知能力和學(xué)習(xí)能力。在一個持續(xù)1年的研究中發(fā)現(xiàn)，運動可以使記憶中心每年增加1%~2%。否則這個記憶中心會逐漸萎縮。

　　4.主動和別人打招呼

　　主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風(fēng)險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學(xué)家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

　　5.正確飲食

　　你吃的食物對你的大腦有重要的作用。新鮮的蔬菜是必要的，同時要攝入亞麻酸。并避免糖，精加工谷類。

　　例如咖喱，芹菜，西蘭花，花椰菜和核桃含有我們大腦需要的營養(yǎng)并含有抗氧化劑從而保護我們大腦細胞受傷。增加亞麻酸的攝入同時減少亞油酸(導(dǎo)致炎癥)的攝入，從而使二者平衡。這對大腦的健康是非常必要的。

　　提高孩子記憶力的好方法

　　1注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

　　4過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度

　　5及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。