超強(qiáng)記憶力的鍛煉方法
超強(qiáng)記憶力的鍛煉方法
在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)?lái)關(guān)于超強(qiáng)記憶力的鍛煉方法，希望對(duì)大家有幫助!
鍛煉孩子超強(qiáng)記憶力方法
1、左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒
英國(guó)研究人員稱(chēng)，這種鍛煉能幫助孩子記憶單詞。水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這對(duì)修復(fù)記憶很重要。
2、冥想的同時(shí)深呼吸
冥想有助于孩子聚精會(huì)神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類(lèi)壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說(shuō)，注意力是記憶的大門(mén)。家長(zhǎng)可以讓孩子在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專(zhuān)注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
3、保證睡眠質(zhì)量
這樣會(huì)讓孩子精神抖擻，也可以更好地面對(duì)需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準(zhǔn)確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。
家長(zhǎng)請(qǐng)留意：8個(gè)方法，提高孩子記憶力，超強(qiáng)記憶力是鍛煉出來(lái)的
4、玩思維游戲
當(dāng)孩子在為自己的一天做規(guī)劃時(shí)，可以通過(guò)創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來(lái)。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養(yǎng)成好記性――美國(guó)記憶高手教你怎么做》一書(shū)的作者斯考特·海格伍德說(shuō)：“要說(shuō)出自己必須記得買(mǎi)牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過(guò)想象兒子喝牛奶，牛奶漫過(guò)他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。”
5、學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言
美國(guó)生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格·拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會(huì)幫我們理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)。讓孩子學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言也不必特別費(fèi)事，也無(wú)需熟練掌握，只要通過(guò)教育光盤(pán)學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛(ài)好，如烹調(diào)或者舞蹈。
6、“回頭看”
如果孩子在準(zhǔn)備離開(kāi)的時(shí)候注意回頭看一眼，就會(huì)對(duì)房間物品的擺放大致有一個(gè)了解，當(dāng)孩子想要找什么東西的時(shí)候也會(huì)快得多。什么時(shí)候都能這樣就更好了。家長(zhǎng)請(qǐng)留意：8個(gè)方法，提高孩子記憶力，超強(qiáng)記憶力是鍛煉出來(lái)的
7、換只手刷牙
不僅如此，只要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，比如開(kāi)始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。
8、每周3次，每次至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)
哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專(zhuān)家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。
超強(qiáng)記憶力的鍛煉方法
1. 讓記憶倒帶
想像你的一整天是一盤(pán)電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說(shuō)倒話(huà)，回顧你一天中的每一時(shí)刻。從今天做的最后一件事開(kāi)始，回憶其最具體的細(xì)節(jié)。
這樣一天天回顧，漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你可以記住很多一般人都會(huì)忽略的細(xì)節(jié)，甚至是無(wú)意識(shí)狀態(tài)下的匆匆一瞥。
2. 一張紙，一張地圖
找一份市內(nèi)街道圖，選取一個(gè)小區(qū)，劃一個(gè)圈圈上十多條街道，然后用觀(guān)察看圖3分鐘。使用定時(shí)器以保證時(shí)間的準(zhǔn)確。
合上圖不看。定時(shí)1分鐘。然后根據(jù)記憶重畫(huà)此圖，包括街道名及所在位置。不斷練習(xí)直到能在不超過(guò)60秒的時(shí)間里精確地畫(huà)出此圖。這聽(tīng)上去就很有成就感。
3. 永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的面孔
每天一次，隨意選一件物體，一幅畫(huà)片或一個(gè)人，仔細(xì)觀(guān)察2分鐘。移開(kāi)視線(xiàn)，畫(huà)出剛才觀(guān)察的對(duì)象。一天結(jié)束時(shí)，不看此畫(huà)，根據(jù)記憶再畫(huà)一張。每天換一個(gè)觀(guān)察對(duì)象，持續(xù)一周。
然后，把這些畫(huà)放起來(lái)，根據(jù)記憶重畫(huà)。注意先后畫(huà)的圖像之間的差異和不同之處。堅(jiān)持幾周，直到一周結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確在重新畫(huà)出該周內(nèi)每天畫(huà)的圖畫(huà)。
4. 記住自己的運(yùn)動(dòng)鞋
找一雙運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)樗募?xì)節(jié)比較多。仔細(xì)研究5分鐘，仿佛你從未見(jiàn)過(guò)這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中，所以要看仔細(xì)了。
- 5分鐘之后，把鞋收起來(lái)，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。
- 15分鐘之后，回憶上次對(duì)鞋子的記憶，又忘掉了多少?
-當(dāng)你回憶上次對(duì)鞋子的記憶時(shí)，要記住15分鐘之后你還將對(duì)這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。
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