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      怎么能有效鍛煉自己的記憶力

      時間: 榮雪1109 分享

      怎么能有效鍛煉自己的記憶力

        記憶力的高低不光與先天的自身稟賦有關(guān),還與后天個人的生活方式有關(guān)。下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的怎么能有效鍛煉自己的記憶力,歡迎參閱!

        鍛煉自己記憶力的方法

        1:諧音記憶法

        假設(shè)我們現(xiàn)在要記住一串?dāng)?shù)字:例如珠穆朗瑪峰新高度是8844米(1975年公布的高程數(shù)據(jù)為8848米),可以根據(jù)諧音來記憶,首先分段,88、44,諧音是爬爬、試試,連起來稱為“珠穆朗瑪峰多高?爬爬試試”,這樣就記住了它的高度。

        如果你不信你在內(nèi)心默念:珠穆朗瑪峰多高?爬爬試試,第一反應(yīng)在你腦子里面一定是8844!

        2:如何快速的記憶力大量信息

        舉一個例子:撲克牌

        怎么才能在有限的時間內(nèi)完整地記下一副撲克牌?光是聽到這個標(biāo)題是不是就讓很多覺得是一件非常為難且不太可能完成的事情!那么下面就來給大家分析一下如何掌握技巧。

        “一般人習(xí)慣性記憶是從第一張牌記起,即使記到第10張、第20張牌,因為怕忘記,還要重復(fù)記憶,這樣重復(fù)疊加,腦子所花的時間和記憶量是成幾何倍數(shù)增加的,如記憶到第4張時,記憶量即是4+3+2+1=10次。”

        3:聯(lián)想訓(xùn)練法

        比如:方片10說,方片10諧音“方世”,利用諧音找人物圖像,腦海里便會想起李連杰扮演的方世玉;方片3,會想象到“上山”,梅花J的諧音“美金”,紅桃2諧音“紅孩兒”,方塊A諧音“放箭”,4張牌連接起來的圖像可記成“方世玉上山的途中,撿到了一麻袋的美金,被紅孩兒看到了,他也想要,于是放箭射殺。”

        我們會發(fā)現(xiàn)一個有趣的規(guī)律當(dāng)你“想象的畫面越荒誕、越夸張有趣,記憶便越深刻。”最直接有效的方法就是通過聯(lián)想,將簡單抽象的信息具體化,當(dāng)需要記住的東西轉(zhuǎn)化成你熟悉的物品時,記憶就變得非常容易了。

        說到這里或許你會覺得復(fù)雜,但是只要簡單的練上即便熟練了其實就很簡單,記下的這副撲克可以持續(xù)記憶一周,但是要想長久記憶下來,就需要不斷復(fù)習(xí),不斷刷新記憶。

        鍛煉自己記憶力的小技巧

        一喚醒身體

        1、閉上眼睛吃飯

        2、用手指分辨硬幣

        3、戴上耳機上下樓梯

        4、捏住鼻子喝咖啡

        5、放開嗓子大聲朗讀

        6、聞咖啡 看魚的圖片

        二尋求腦刺激

        7、到餐館點沒吃過的菜

        8、把自己的錢花掉

        9、專門繞遠(yuǎn)路

        10、用左手端茶杯

        11、聽不同類型的歌曲

        12、一天睡覺6小時

        三積極鍛煉左右腦

        13、去陌生的地方散步

        14、判斷自己是右腦型還是左腦型

        15、用直覺做判斷

        四補充腦營養(yǎng)16、甜食讓你變聰明

        17、吃早餐能活化大腦

        18、多咀嚼可以提高成績

        五越運動腦子越好

        19、每天快走20分鐘

        20、多做“手指操”

        21、嘗試全新運動

        鍛煉孩子的記憶力的方法

        一、養(yǎng)成運動健身的習(xí)慣

        生活中我們會發(fā)現(xiàn),身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學(xué)習(xí)能力強,記憶力當(dāng)然也強,人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認(rèn)為,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。多項研究表明,要保持大腦活躍,只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童,在10歲或11歲時考試成績一般都較高。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強智力。

        二、采用巧妙的記憶方法

        心理學(xué)研究結(jié)果表明:一種事物如果成為智慧活動的對象,它就容易清晰地被感知,深刻地被理解,與其他經(jīng)驗形成聯(lián)系,因而被較好地識記。系統(tǒng)地記憶所學(xué)知識的最基本方法是“單元網(wǎng)絡(luò)法”,即把那些相互聯(lián)系的內(nèi)容看成是一個單元,歸納整理成知識的網(wǎng)絡(luò)。然后,采用一些巧妙方法靈活記憶。

        三、調(diào)節(jié)腦波改善記憶狀態(tài)

        研究顯示,當(dāng)人體腦波處于α腦波時,注意力最集中,記憶力最好。因此,可以借助腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀等一些先進的設(shè)備來調(diào)節(jié)腦波,讓人體達到最佳的記憶狀態(tài)。

        回頭看看我們那些偉大的天才,他們除了在自己的領(lǐng)域孜孜不倦地努力以外,大都是擁有超強記憶力的,而他們,卻并不都是天資聰穎。所以要想有更好的未來,有更強的記憶力,就要知道怎么樣鍛煉記憶力,讓自己擁有天才般的記憶!
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