如何訓(xùn)練小學(xué)生的記憶力
好的記憶力對小學(xué)生來說是非常重要的，那怎么去訓(xùn)練小學(xué)生的記憶力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的訓(xùn)練小學(xué)生記憶力的方法，歡迎參閱!
訓(xùn)練小學(xué)生記憶力的方法
①集中注意力8秒鐘
我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒。
②不要隨便換環(huán)境
我們都有過進入一個房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們 發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實世界，相比于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西。科學(xué)家們還不能解釋其中原因， 但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。
③握拳
如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該 右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢呆一會，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會有很好的效果。
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我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞 的成長。一項研究發(fā)現(xiàn)，女生們在輕度運動之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發(fā)現(xiàn)女生在堅持鍛煉 6個月后語言和空間記憶力都會顯著提高。
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高中或大學(xué)時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時 大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重 復(fù)記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。
助于增強記憶的食物
1、黃花菜
黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
2、辣椒
維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
3、菠菜
含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
4、橘類
橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。
5、菠蘿
含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
增進小學(xué)生長期記憶的策略
1.多重編碼策略
長期記憶的編碼工作以意碼為主，如指定檢索指引，指定要求形碼(寫出字形)或聲碼(讀出字音)記憶時，就不能只重視對意碼的記憶。因此，在學(xué)習(xí)時應(yīng)按材料的性質(zhì)予以多重編碼，以便增加記憶。以學(xué)習(xí)語文材料為例，對學(xué)到的每一單字而言，事實上除了同時在記憶中編好形碼、聲碼與意碼三者之外，還須加編一個動碼。有了動碼之后，以后才會按檢索指引的要求，不須費力的將所記憶的單字寫出來(書寫的動作在記憶上即屬動碼)。
2.軌跡法(methodofloci)
指用于帶有空間順序關(guān)系材料的學(xué)習(xí)與記憶方法。事實上，凡是帶有空間順序的事物，總離不開時間關(guān)系;先到那里，后到那里，先做什么，后做什么，這是軌跡法記憶的原則。按此原則學(xué)習(xí)，然后按此原則去記憶，自然會減少遺忘。有人對健忘者建議，對所要記憶的事，將情節(jié)經(jīng)過從頭想起：當(dāng)時是什么日子，曾到過些什么地方，見過些什么人，做過些什么事…等。法庭上審理案件時對當(dāng)事人的偵詢，常采用軌跡法去追述記憶。
軌跡法一般用于事后去追述記憶，使記憶中儲存的資料，在檢索時較易循軌跡找到。但對于未輸入長時記憶之信息，仍然沒有幫助。因此，軌跡法的概念可擴大到學(xué)習(xí)歷程當(dāng)中;在信息處理的第一階段，易將所要學(xué)習(xí)的材料，在心理上將它與時間和空間構(gòu)成聯(lián)系關(guān)系。如此，將來從長時記憶中檢索使用時，軌跡法的效用就會擴大。
3.關(guān)鍵字法(key-wordmethod)
此法原本是一種運用心像聯(lián)想的方式以便于記憶人名的方法，后來擴大用于學(xué)習(xí)外國語文。例如：有人為你介紹一位閻先生，為了便于記憶，你會立即聯(lián)想到"閻王"。另有人為你介紹錢先生，你可能聯(lián)想到"鈔票"。你所聯(lián)想到的"閻王""鈔票"都可形成心像，有了心像就便于記憶。象這種藉形成心像以強化所要記憶的材料文字(如藉鈔票心像以強化對錢字的記憶)，稱為關(guān)鍵字(按鈔票二字應(yīng)稱關(guān)鍵詞)。關(guān)鍵字法現(xiàn)在已被用來學(xué)習(xí)外國語文。例如：俄文zdanie是建筑物的意思，其發(fā)音與英文dawn(黎明)近似。Dawn字可以引起心像聯(lián)想：建筑物的玻璃窗反射出黎明的晨曦。如此，英文dawn字就是關(guān)鍵字，因為它可以用來幫助對俄文zdanie字的學(xué)習(xí)。
4.主觀組織法(subjectiveorganizationmethod，簡稱SO)
指面對多種彼此不相類屬事物時，個人仍予以主觀的組織以便于記憶心理的傾向。例如：用100個彼此在意義上毫不相干(但為大家所認(rèn)識)的兩字詞為學(xué)習(xí)資料，每次在銀幕上出現(xiàn)半分鐘。然后要受試者憑自己的記憶默寫，不必按任何順序自由寫下所有記得的單字。寫過后再出現(xiàn)第二次，單字相同，但字間順序改變;半分鐘后作同樣默寫測驗。如此繼續(xù)進行。最后分析受試者幾次默寫單字的順序。發(fā)現(xiàn)并不隨每次出現(xiàn)的順序而改變默寫順序;而是每個人分別有他自己的順序。受試者如此安排的原因，是憑他主觀經(jīng)驗對原本不相關(guān)材料，給予一種系統(tǒng)組織，以便記憶。準(zhǔn)此推論，學(xué)習(xí)零碎資料時可利用此一心理傾向以達(dá)到增進記憶的目的。
5. 情境助憶法(contextualfacilitation)
指利用以前學(xué)習(xí)時情境幫助記憶的一種方法。情境記憶關(guān)聯(lián)記憶與編碼特定原則兩個概念;二者均指當(dāng)時學(xué)習(xí)的整個情境，與以后的記憶有密切關(guān)系。例如：要你回憶在幼稚園學(xué)習(xí)溜滑梯的經(jīng)驗時，可能感到困難，但如回到以前的幼稚園的現(xiàn)場觀看一下，定當(dāng)有助于你的記憶。當(dāng)然，回到以前情境有時有實際困難，但仍然可以憑心理想象的方式，追憶當(dāng)時情境。如果要你說出小學(xué)一年級班級中在你鄰近左右座位的那兩個同學(xué)，你也許一時想不起來，但如在想象中回到當(dāng)時教室情境去，可能就會記起他們的姓名。
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