記憶力訓練常見問題有哪些

　　記憶，是學習的童要環(huán)節(jié)，是鞏固知識的重要手段?？茖W記憶，有利于提高學習效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學習效率，加速知識積累，就要學會科學地記憶?？茖W地記憶，也要有科學的訓練方法，下面小編為你整理記憶力訓練常見問題，希望能幫到你。

　　記憶力訓練常見問題

　　自20歲后我們的記憶力便開始逐年衰退，大部分人都要等到60歲后，才會明顯感受到記憶力限制。如果你年紀輕輕便總感覺“記不住東西”，十有八九和年齡無關，而是因為你沒有掌握正確的記憶方法。我們默認掌握的記憶方法，其實是非常糟糕低效的。比如通過重復的誦讀或者抄寫來加深印象，又比如傳統(tǒng)的默寫或者背誦形式。不管多努力，你都得承認效果不佳，因為大腦不會對蠻力逆來順受。

　　人類擅長在一定背景之下記東西，無論是視覺，還是情感或者空間背景都行：譬如通過記住圖片，延伸記住所賦予的圖片定義;因為對電影有情感共鳴，更深刻記住了電影情節(jié)和臺詞等。那是因為在我們的大腦中，研究認為主要掌控情緒和空間感的海馬體，同時也負責處理短期和長期記憶。

　　基于此，人類發(fā)明了很多強大、高效的記憶方法：如位置記憶法、諧音聯(lián)想法、關鍵詞法、視覺聯(lián)想、語義聯(lián)想等記憶術，都是被證明能有效提高記憶力的技巧，甚至讓你過目不忘。而在所有記憶方法中，更有一種叫“記憶宮殿法 ”的技巧，能讓普通人也成為記憶達人，做出諸如看一遍記住整副撲克牌、將整本《三字經(jīng)》倒背如流等種種神奇的事情。

　　記憶訓練方法

　　記憶力的提高有助于提高學習的效率。其實記憶力也有訓練的法門，今天給大家分享“記憶力訓練的5個簡單方法”。

　　訓練1

　　拿一樣東西(相機、盒子或筆)仔細看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣東西的感受所得詳細說出來。如果某些細節(jié)你還不清楚，請再看一遍，然后再閉上眼睛再說;如此重復，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

　　訓練2

　　微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習每次最好不超過3分鐘。(做完這個練習以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓練這些方面。)

　　訓練3

　　賓夕法尼亞州匹茲堡大學語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓練很有結果：當女兒五歲時，在紐約肖特卡大學教授們面前，把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習慣。”

　　訓練4

　　在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉移，但如果每天練習10分鐘，兩周后情況就大有好轉了。

　　訓練5

　　盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設?；貞浐蟊犻_眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。比如在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時集中注意的能力。

　　方法雖然簡單，但堅持每天訓練卻是一個不小的挑戰(zhàn)。記憶力的增強是有一個過程的，它需要日積月累的不間斷訓練，量的積累，到質變的時候，記憶力增強效果就自然而然地體現(xiàn)出來了!