最強(qiáng)大腦王峰揭秘快速記憶秘訣方法
亞洲首位世界記憶總冠軍、世界紀(jì)錄保持者、《最強(qiáng)大腦》中國戰(zhàn)隊(duì)隊(duì)長王峰揭快速記憶秘訣。最直接的快速記憶法是什么呢?
最強(qiáng)大腦王峰揭秘快速記憶秘訣
想快速記憶,要建立記憶線索
作為一個世界記憶大師,王峰也坦言自己高中階段記憶力并不好,到了大學(xué)參加學(xué)校記憶協(xié)會才發(fā)現(xiàn)記憶真的有技巧。
如今,外界都說他在記憶方面有天賦,但王峰認(rèn)為,“如果你覺得你有天賦,可能你就不會很努力地去訓(xùn)練,而我在訓(xùn)練的時候,從來不會去想我有沒有天賦,只專注于好好訓(xùn)練,我的訓(xùn)練也不比別人少,最終天賦就這樣顯現(xiàn)出來了。同樣道理,父母也不要夸自己的孩子多聰明,而應(yīng)該更多地從努力、方法來講,要不天賦、聰明有時反而就成了進(jìn)步的包袱。”
對于如何來快速記憶,王峰也分享了一些方法,“建立記憶線索”,王峰舉例,在記蘇格拉底、柏拉圖、亞里士多德三者的關(guān)系時,一個品牌“蘇泊爾”就可以幫助同學(xué)記住蘇格拉底是柏拉圖的老師,柏拉圖是亞里士多德的老師了。此外,要善于觀察,就如“人臉辨國旗”,要觀察每個人臉部的細(xì)微差別來幫助記憶。
而家長為了提高孩子的成績而送孩子去記憶學(xué)習(xí)班,王峰稱,成績并不完全取決于記憶力,還與其他的邏輯思維等有關(guān),提高記憶力只是對成績有幫助而已。
首次挑戰(zhàn)“人臉識別”
1990年出生于江西的王峰,是2010年世界腦力錦標(biāo)賽總冠軍。2015年,王峰參加第二季《最強(qiáng)大腦》,成為中國戰(zhàn)隊(duì)隊(duì)長,并在快速記憶撲克牌項(xiàng)目的巔峰對決中,以19.80秒記住一副52張撲克牌的驚人成績創(chuàng)造了新的世界紀(jì)錄。
昨日的記憶專場,除了王峰,還有另外兩位福建本土的“世界記憶大師”同臺炫技,分別是來自集美大學(xué)的大四學(xué)生蘇清波和福州的林閩。蘇清波和林閩挑戰(zhàn)了“快速記憶撲克牌”和“快速記憶骰子”。昨日主辦方還為王峰特制了“人臉辨國旗”環(huán)節(jié),這也是王峰首次挑戰(zhàn)“人臉識別”。
在短時間內(nèi),王峰記憶了30位拿著不同國家國旗的模特,以及10位現(xiàn)場隨機(jī)挑選的觀眾,再由觀眾抽出5名模特,讓王峰只看人來確定出該模特所拿的國旗,最后王峰準(zhǔn)確完成該考驗(yàn),博得現(xiàn)場家長和孩子們的喝彩。
提高快速記憶的方法
用的是速讀記憶法,我們的右腦中隱藏著:高速的右腦記憶能力、快速的理解力、正確的直覺能力等。“速讀記憶”是一種簡單、高效的右腦開發(fā)的方法。它激活我們的“眼、腦”潛能,培養(yǎng)學(xué)生直接把視覺器官感知的文字符號轉(zhuǎn)換成意義,消除頭腦中潛在的發(fā)聲現(xiàn)象,形成眼腦直映,用以提高記憶、理解、思維等多方面的能力。
具體練習(xí)參考:精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng),用軟件練習(xí)30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右,學(xué)習(xí)每天練習(xí)1-2個小時,兩個星期就能取得很好的效果,在快速記憶、快速閱讀、快速理解、思維等方面可以得到快速的提升。
另外,有助于提升記憶力的食物:
?、俦Wo(hù)大腦的抗氧化物:藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大腦的健康脂肪:三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發(fā)大腦能量的高酪氨酸蛋白:乳制品、蛋類、海鮮、大豆。③滋潤大腦的水:哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。所以,要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運(yùn)動時更要多喝水。④調(diào)節(jié)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能量的膳食纖維:蔬菜、豆類、堅(jiān)果、水果、全麥谷物等。⑤大腦建筑模塊的維生素和礦物質(zhì):維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。
最直接的快速記憶法
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù),對一些樂曲進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道,人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦,也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明,正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法,特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時,記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時,應(yīng)該用腦想,也要口念,手寫,在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當(dāng)然更好。
四、奇思怪想強(qiáng)記憶
我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運(yùn)用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人,經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為,女性比男性更樂于與人言語交流;男性進(jìn)入老年期后,沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員--乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物,便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)
人的軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛,涉獵眾多,知識面廣,記憶也強(qiáng)??茖W(xué)證明:愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo),鞏固記憶。
九、運(yùn)動健身可防止記憶衰退
一般情況而言,身體健康,愛好體育運(yùn)動和熱愛生活的人,精力充沛,學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng),人們在鍛煉身體時可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為,長期的心血管運(yùn)動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明,要保持大腦活躍,只需經(jīng)常運(yùn)動。一周鍛煉三到四次的在校兒童,在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反,研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長。在老鼠身上,鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。