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      高效記憶的方法有哪些

      時間: 祥聰1199 分享

        全腦速讀,或稱“速讀”,“快速閱讀”??茖W原理早已提示:人的大腦分為左右兩部分,各自分管并對不同的信息內(nèi)容處理:其中右腦主要是對圖形和圖像進行記憶和加工,而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息。下面小編為你整理高效記憶三部曲,希望能幫到你。

        橘子法

        在學校,我們閱讀速度 像在測試一部跑車,加到第一檔時,教練在叫喧:“慢一點!慢一點!小心!倒退!倒退!讀出聲來,一個字一個字地理解!” 這種蝸牛爬行的閱讀方法 不但逐漸侵蝕了你的閱讀潛能,而且浪費了寶貴的時間。 準備好了嗎?讓我們把閱讀速度加速到第五檔,一起來享受終生的快速、有效閱讀吧!

        第一步:放松身體,調(diào)整至閱讀的最佳姿勢。 研究表明,以下這個姿勢可以讓你閱讀地更快和有更好的理解:找張椅子坐下來,把腳舒服地放、在地上,挺直腰桿,呼氣的時候完全放松你的肩膀?,F(xiàn)在就做!然后放松你的臉蛋,輕輕地笑一笑——你能感覺到不同嗎? 接著把雜志以45到60度架在桌上,或放在大腿上,輕輕地低下頭一點點。 恭喜你!你現(xiàn)在處于閱讀的最佳姿勢!

        第二步:通過“橘子法”進入高速學習狀態(tài)。告訴自己你想從閱讀中得到什么。永遠要帶著目的閱讀。 設定目的后,運用“橘子法”進入高速學習狀態(tài)。“

        橘子法”看似怪異,但卻可以讓你迅速地閱讀任何的材料。具體方法是: 舉起你的手,慢慢地升到頭頂,想象自己在摘一個橘子(頭頂想象一個橘子)——現(xiàn)在就閉上眼睛想象。想象它的顏色,果皮條紋,甚至它悠悠的橘香。然后,把它從一只手拋到另一手,感受它的重量。 想象頭的上方浮著的橘子,用自己經(jīng)常用的手輕碰它(輕碰這個區(qū)域),把手放下,完全放松你的肩膀。

        假象橘子停留在那里,無論你的頭部如何移動。 保持這種感覺,慢慢張開你的眼睛。要確保將閱讀的雜志已經(jīng)放好,開始閱讀20秒。 也把這次自己閱讀的行數(shù)記下來。 怎么樣?閱讀變得更容易了嗎?閱讀的文字更順暢了嗎?

        第三步:讓視線在閱讀文字的上方滑行,也就是說,不要看整個文字,而是只注意它的上半段。找個段落來嘗試一下這種方法。注意到有什么不同嗎?通常我們會發(fā)現(xiàn)把視線定在文字的上方可以幫助我們更容易地理解文意。這是個在科學研究的基礎上得到的結(jié)果,它真的有效! 另外一個建議:當你看完一行文字,迅速把視線拉回下一行的開頭。

        關(guān)于快速閱讀的輔助練習

        在進行正式的視讀練習前,可做一些輔助練習,改變過去落后的音讀習慣。

        1. 卡片閃示法。

        每張卡片寫上一個短句或成語(逐漸增加句長),用極短的時間性眼前閃示后,馬上把這句復述出來。最

        好兩個人一同練習,互相為對方準備卡片,訓練效果更佳。

        2. 組讀法。

        把一段文字按詞組或短語劃分,用豎線隔開,然后以分割后的詞組或短語為單位來進行快速,逐步發(fā)

        展到以句為單位,各階段都要在讀完后進行復述。

        需要注意的是,不論劃分的單位多大,都要在一次眼停注視時讀完,不允許視線移動!

        3. 舒爾特表快速點數(shù)法。

        舒爾特表是心理學中用來研究和發(fā)展心理感知速度的圖表(見圖)

        要求:

       ?、?眼與點保持30厘米距離。

       ?、?視線集中右表心,余光顧及全表。

       ?、?眼球不動,用不超過25秒的時間依次默讀表中1-25數(shù)字。

        特別提醒

        1. 應重視呼吸訓練,它是快速閱讀的基礎。

        2. 練習時不要戴隱形眼鏡,以免造成損傷。

        現(xiàn)在是不是發(fā)現(xiàn)自己能夠以更快的閱讀速度、更好的理解這些文字?堅持下去,你會發(fā)現(xiàn)自己慢慢克服以往的閱讀習慣:把視線拉回重新閱讀,一字一字地看并且默讀。

        讓我們再看20秒的書…… 擺好坐姿,放松,輕輕地微笑,正確放置閱讀的雜志,微微低頭。 閉上眼睛,想象成功后的情形,把橘子放在頭上,輕觸那個區(qū)域,感覺這個神奇的橘子。 然后慢慢張開你的眼睛,開始閱讀20秒,把視線放在文字的上方,轉(zhuǎn)行時快速把你的視線轉(zhuǎn)到下一行的開頭。 數(shù)一下你閱讀的行數(shù)。這次你又發(fā)覺到什么不同呢?你多讀了多少行?

        因此,在閱讀任何材料的時候,我們都要醒自己使用這“三部曲”。隨著不斷地熟練,你將會發(fā)現(xiàn)自己慢慢成為一個高效 、高速的閱讀者、學習者,讓你在這個激烈的競爭中永遠先人一步!


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