冥想,英文是meditation，是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，是實(shí)現(xiàn)入定的途徑。一切真實(shí)的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。冥想是把意識(shí)切換到更基本單元的必要程序。運(yùn)用冥想法提高注意力，可以使人的閱讀更富有創(chuàng)造性。

　　普通冥想：

　　1.以輕松的姿勢坐定，不必太拘泥于形式，將兩手放到膝上，左手疊在右手之上。

　　2.腹式呼吸七次。接下來可以任意呼吸。

　　3.吸氣之后，閉上眼睛，一面吐氣，一面想象氣靜靜的往下深到肚臍以下的圖像。然后把意識(shí)集中在肚臍以下固定下來。做一次約10到15分鐘。

　　4.然后想象額頭上掛著圓月的圖像，以及月光或太陽光從額頭的正中流入體內(nèi)的圖像，并且想象心和自然融為一體的圖像。

　　就是這幾個(gè)步驟。但是宜選在同樣的時(shí)間進(jìn)行。這樣容易養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

　　氣功冥想

　　1.雙腳張開與肩同寬，手掌與地面平行,直立閉目

　　首先想象把體內(nèi)惡氣全吐出去的圖像并開始吐氣。吐完氣，手掌慢慢往上翻，一面吸氣，一面想象地中的能量從腳底經(jīng)雙足往上升的圖像。

　　2.當(dāng)?shù)刂心芰可酱笸雀康臅r(shí)候，閉住氣并收緊肛門。然后想象地中能量和體內(nèi)能量結(jié)合到一起，通過脊椎骨再往上升的圖像，雙手也提到胸前碰在一起，手掌向下。

　　3.接下來手掌往上翻，一面吐氣，一面想象能量從頭上升，到天頂散去的圖像。

　　同時(shí)雙手高高舉起，伸直，到頂點(diǎn)時(shí)短暫閉氣。

　　4.然后意識(shí)著向后吸納天上的能量，想象發(fā)光的能量從天頂進(jìn)來充滿全身的圖像。

　　此時(shí)雙手慢慢放下，放到肚臍下方時(shí)閉氣一下。接下來在吐氣的同時(shí)，一面想象吐出體內(nèi)的惡氣，雙手也卸力放下。

　　5.最后還繼續(xù)想象體內(nèi)充滿著發(fā)光的能量，提起雙手至肚臍下方壓住。

　　上述五個(gè)步驟重復(fù)做三次為一套。每天晚上和傍晚各做一套即可。如果每天做，漸漸的就會(huì)感受到精力充沛，注意力高度集中。

　　氣功冥想法在做法上比較麻煩，不過時(shí)開啟右腦功能相當(dāng)有效的速效法。

　　太陽冥想

　　1.早上，面對(duì)東方日出方向站立，兩手在眼前重疊。

　　2.拇指與食指圍成圈圈，以手掌對(duì)著太陽遮光

　　3.從指間直視太陽，然后閉上眼睛，把進(jìn)入眼睛的光想象成流進(jìn)肚臍的圖像(眼睛一閉上，手就要合起來擋住光)。

　　4.想象從眼睛進(jìn)來的光，循著喉嚨，肩膀，胸部，腹部，肚臍一下布滿全身的圖像。同時(shí)想象手掌的溫暖流入肚臍以下的圖像。

　　5.等光達(dá)到肚臍以下時(shí)，想象光從肚臍以下散發(fā)到全身的圖像與“全身發(fā)光”的圖像。

　　6.全身發(fā)光的圖像完成以后，用手掌依次撫摸臉，胸，腹，肚臍以下，伸出雙手互搓。

　　太陽冥想法一定要在早上做，九點(diǎn)以前做更理想。

　　在晚秋到早春，直視太陽應(yīng)該沒有什么問題。直視的時(shí)間，從剛開始約一秒鐘，等到習(xí)慣以后可以漸漸的增加到七秒鐘。

　　完春到初秋，陽光比較強(qiáng)烈，可以先閉上眼，然后在稍微張開眼睛，瞄一眼就馬上再閉上。這樣的動(dòng)作重復(fù)施行。

　　太陽冥想法在大乘佛教的教典之一“以無量壽經(jīng)”里面也有記載“佛陀讓弟子觀看阿彌陀佛的冥想法之一”