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      怎樣才能擁有好心情

      時(shí)間: 家輝661 分享

      怎樣才能擁有好心情

        記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的,如果一個(gè)人老是遺忘事情,對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響。其實(shí)好心情也有助于提高記憶力哦。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下怎樣才能擁有好心情,歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

        有人把人的心理比喻成一個(gè)氣球,在日常生活中,我們經(jīng)常把一些欲望、沖動(dòng)、需要等壓進(jìn)這個(gè)氣球,于是這氣球越來(lái)越大,當(dāng)壓到一定程度時(shí),我們就會(huì)覺得內(nèi)心的壓力太大了,氣球快要爆炸了的感覺。適當(dāng)、適時(shí)、適地地渲泄,對(duì)于維護(hù)心理的健康和平衡非常重要,下面介紹一些渲泄的技巧經(jīng)驗(yàn),供大家參考。

        往外的渲泄:往外投射是指把自己的動(dòng)機(jī)、想法、態(tài)度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式,因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當(dāng)一個(gè)人很悲哀的時(shí)候,看到花朵上有水珠,就會(huì)覺得花也在掉眼淚“感時(shí)花濺淚”,把自己壓在內(nèi)心的悲哀通過花渲泄出來(lái);有人看電影或小說時(shí),情不自禁地感慨故事中的某些情節(jié)而傷感、甚至流淚,實(shí)際上也是一種投射的渲泄。

        同化的渲泄:同化是一種深層次的模仿,當(dāng)失去了一些重要的情感時(shí),用在內(nèi)心里和別人同化的方法,緩解內(nèi)心的痛苦來(lái)達(dá)到心理的平衡。

        想象的渲泄:想象是萬(wàn)能的,不管你在日常生活遇到什么樣的事情,只要你一閉上眼睛,最困難的事也能解決,最難的愿望也能實(shí)現(xiàn),如你想要棟別墅,閉上眼睛一想,就會(huì)眼前浮現(xiàn)出一棟你想要的別墅,并且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”,是一種“阿Q”精神,但它確實(shí)能使你暫時(shí)地輕松、愉快一下,這就能起到渲泄的作用。當(dāng)然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現(xiàn)實(shí)是心理不健康的表現(xiàn)。但暫時(shí)地“過一把癮”卻是調(diào)節(jié)心理,疏導(dǎo)壓力的好方法。

        退化的渲泄:隨著一個(gè)人的長(zhǎng)大,不斷地學(xué)會(huì)了渲泄的技巧,學(xué)會(huì)了很多應(yīng)付的手段。但當(dāng)遇到很棘手的事,你所學(xué)會(huì)的應(yīng)付和渲泄的手段都使不上時(shí),就會(huì)不知不覺地退化到小時(shí)候的渲泄和應(yīng)付的方法哭。當(dāng)你哭出來(lái)的時(shí)候,你就會(huì)把內(nèi)心的壓力一塊給哭出來(lái),所以當(dāng)你哭完時(shí),就會(huì)有一種輕松感。只有情不自禁地流出來(lái)的眼淚才能達(dá)到渲泄的目的。

        關(guān)于我們的大腦,還有以下知識(shí)介紹哦,歡迎大家繼續(xù)閱讀下去。

        1、 研究發(fā)現(xiàn),人的遺忘有先快后慢的規(guī)律,每一次識(shí)記之后,有70%左右的材料內(nèi)容被迅速遺忘,只有30%左右進(jìn)入緩慢遺忘過程;所以,遺忘是正常的,要想記住學(xué)習(xí)內(nèi)容,就需要不斷復(fù)習(xí),重復(fù)記憶;

        2、 大腦喜歡色彩,平時(shí)使用高質(zhì)量的色筆或色紙有利于記憶;

        3、 大腦集中精力最多只有25分鐘。所以,在每學(xué)習(xí)25分鐘之后,可以選擇十分鐘的休息;

        4、 大腦喜歡問題,讀書和學(xué)習(xí)的過程中,大腦會(huì)問題自動(dòng)尋找答案,而且記得更加清楚;

        5、 大腦有周期節(jié)奏,一天中大腦最敏捷的時(shí)間有幾段——上午九點(diǎn)鐘到十二點(diǎn)鐘,下午三點(diǎn)鐘到五點(diǎn)鐘,晚上八點(diǎn)鐘到十點(diǎn)鐘;

        6、 壓力影響記憶,需要好好鍛煉;

        7、 大腦需要重復(fù),每一次回顧記憶的時(shí)間越短,記憶越好。有一個(gè)時(shí)間規(guī)律:10分鐘—半天—全天—三天——周—一個(gè)月—三個(gè)月——……

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