增強記憶力食物有哪些
很多人還沒上年紀記憶力就開始大幅度的減退,吃哪些食物可以補腦增強記憶力呢?下面學習啦小編就來為大家推薦的增強記憶力的食物,歡迎參閱!
增強記憶力的食物
1.蜂蜜
由于蜂蜜有很高的營養(yǎng)價值,經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學臨床應用,服用蜂蜜可促進消化吸收,增進食欲,鎮(zhèn)靜安眠,提高機體的免疫力,對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極的作用。因為嬰幼兒的生長發(fā)育所需各種營養(yǎng)成分,包括多種益智成分,蜂蜜中幾乎都含有。調(diào)入溫開水服用,可以治療小兒便秘。早上服用最佳,也可以涂抹在面包片或饅頭片上食用。
2.蘋果
有的科學家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。它含有能增強記憶力的蘋果醇素。盡量讓孩子吃新鮮蘋果,而不要吃高溫加工過的蘋果脆片,以及調(diào)入大量穩(wěn)定劑和口味調(diào)節(jié)劑的勾兌型蘋果汁?,F(xiàn)榨蘋果汁最好連皮一起榨取,并讓孩子在十分鐘內(nèi)飲完,防止蘋果醇素氧化。
3.葡萄
葡萄富含營養(yǎng),被譽為“水果皇后”。紫色葡萄比淺青色的更佳,葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一,能補肝腎,益氣強記,益智聰明,但孩子每天的食用量最好控制在200克內(nèi),以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。
4.黑木耳
能凈化血液,輕身強記。明代李時珍在《本草綱目》中記載,木耳性甘平,主治益氣不饑等,有補氣益智,潤肺補腦,活血止血之功效。對喜歡吃肉、漢堡等高脂食物的小胖墩來說,黑木耳釋放出來的堿性物質(zhì)能夠吸附導致腦供血不足的腦動脈粥樣斑塊,使記憶力和思考力得到顯著提升。木耳不可不食,又不可多食,特別是孕婦、兒童食用時更應控制數(shù)量。
增強記憶力的有效方法
1.注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚
如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背,則不容易記住。對于重要的學習內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。
4.過度學習
即對學習材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?;貞?/p>
學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)?;貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結(jié)合
可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。
記憶力減退的原因
一、年齡
年齡因素是導致記憶力減退的主要因素。
二、遺傳
家族中有過早出現(xiàn)健忘癥的人們,應盡早的做好預防措施。
三、過度使用電子產(chǎn)品
過度使用電子產(chǎn)品或過于依賴電腦,使得大腦利用率降低,活動變少,導致記憶力下降。
四、不良生活習慣
經(jīng)常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒,都會使身體的體質(zhì)下降,進而會影響大腦的記憶力,導致健忘現(xiàn)象。
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