民間增強(qiáng)記憶力的偏方
越來越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題,為此,我們應(yīng)該正視這個問題,并采取措施,防患于未然,從而提高自己的記憶力。下面就是小編為大家整理的增強(qiáng)記憶力的中藥偏方。
增強(qiáng)記憶力的中藥偏方
增強(qiáng)記憶力的中藥偏方一、讀書丸
制作:取石草菖蒲100克,益智散120克,菟絲子130克,遠(yuǎn)志150克,地骨皮90克,五味子150克,生地黃130克,川芎150克。共研細(xì)未,調(diào)水糊丸如梧桐子大。
應(yīng)用:兒童青少年學(xué)習(xí)用腦過度出現(xiàn)記憶力減退,頭痛、睡眠不安等,每日服50-80克,臨睡前溫開水送服。
增強(qiáng)記憶力的中藥偏方二、益智強(qiáng)記方
制作:取官桂3克,遠(yuǎn)志4克,益智散12克,人參1克,巴戟天12克,草蒲4克,地骨皮4克,茯苓6克,水煎2次,合半煎液。
應(yīng)用:兒童、青少年學(xué)習(xí)用腦過度出現(xiàn)記憶力下降,面色發(fā)白,精神萎靡,四肢不溫。每日一劑,煎液分3次服。
制作:取熟地黃10克,麥冬10克,棗仁5克,遠(yuǎn)志4克。水煎2次,合并煎液。應(yīng)用:兒童后或用腦過度出現(xiàn)記憶力減退,頭暈心慌,口干等,每日1次,煎液分2次服。
增強(qiáng)記憶力的中藥偏方三、準(zhǔn)山芡實粥
制作:取淮山藥30克,芡實30克,粳米20克,同煮為粥,根據(jù)口味加鹽或糖調(diào)味。應(yīng)用:兒童青少年體質(zhì)虛弱,注意力不集中,易疲倦等。每日晨食。
增強(qiáng)記憶力的中藥偏方四、桂園參蜜膏
制作:取黨參125克,沙參125克,桂園肉120克,益智散120克先以適量水浸泡發(fā)透發(fā),加熱煎煮,20分鐘后濾出煎液,加水再煎,連續(xù)三次,合并煎液,小火濃縮至稠粘如膏,加入等量蜂蜜,至沸后停火,放冷裝瓶備用。
應(yīng)用:兒童青少年學(xué)習(xí)用腦過度出現(xiàn)神情恍惚,注意力不集中容易疲勞等。
增強(qiáng)記憶力的中藥偏方五:遠(yuǎn)志散
制作:取遠(yuǎn)志15克,益智散120克,人參3克,石菖蒲12克,白茯苓12克,決明子12克,山藥12克,桂心9克,熟地黃12克,共研末。
應(yīng)用:兒童青少年病后或?qū)W習(xí)用腦過度出現(xiàn)神思恍惚,注意力不集中,健忘等。每次1克,米湯或溫開水送下。
增強(qiáng)記憶力的中藥偏方六、定志丸
制作:取炙黃芪、黨參、桂枝、生龍骨、生牡蠣,茯苓、白術(shù)、炒扁豆、炒米、龍眼肉各適量,共研細(xì)末,煉蜜為丸,每丸3克。
應(yīng)用:兒童多動癥,癥見多動不安,注意不集中,面色萎靡,容易疲勞,每次1-2丸,1日2次。
健腦、調(diào)理腦神經(jīng)、增強(qiáng)記憶力的中藥:
1、增加腦血流量的中藥
丹參、三七、川芎、葛根、紅花、銀杏葉、潼蒺藜、防己、海風(fēng)藤、毛冬青、救必應(yīng),絞股藍(lán)、刻葉茴芹等
2、興奮大腦中藥
麻黃、白芷、蒼耳草、龍膽草、木防己、馬錢子、香加皮等。
3、安眠作用的中藥有
磁石、龍骨、龍齒、琥珀、朱砂、酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡花等。
4、增強(qiáng)記憶力
石菖蒲、益智仁、銀杏葉、;人參果、天麻、草蓯蓉、吳萸、白芍、知母、西洋參等 。
薄荷
能防止大腦血液循環(huán)受阻,強(qiáng)健、穩(wěn)定神經(jīng),提高注意力,集中精力、高效地完成工作。學(xué)生考前服用可取得較好成績。
黃芩
一種高效神經(jīng)鎮(zhèn)定劑,可防治失眠和神經(jīng)性緊張。
生活中增強(qiáng)記憶力的偏方
1、細(xì)嚼慢咽
老人家愈缺少健全牙齒,罹患失智癥的比例愈高。因為咀嚼時,大腦皮質(zhì)區(qū)的血液循環(huán)量會增加,而且咀嚼也會激發(fā)腦神經(jīng)的活動。
2、曬太陽
因為陽光能促進(jìn)神經(jīng)生長因子,像‘長頭發(fā)’一樣,使神經(jīng)纖維增長?,F(xiàn)在已經(jīng)有專家研究曬太陽的量是否與失智癥的發(fā)展有關(guān),雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,比較不容易憂郁。
3、列清單
無論任何年紀(jì),健全記憶運作關(guān)鍵都在于注意力,美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強(qiáng)計劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師說。他建議,藉由列下工作清單,將每日工作設(shè)立一個嚴(yán)格的程序,無論工作困難與否,都能幫助有效完成工作。所以你可以試試規(guī)定自己中午11點半才讀E-mail,或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話,或是付完帳單才做別的事。
4、吃早餐
吃早餐不僅為了健康,也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心,這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構(gòu)造,隨時需要供應(yīng)熱量。經(jīng)過一夜之后,大腦的血糖濃度偏低,如果不供應(yīng)熱量,你會想睡、容易激動,也難以學(xué)習(xí)新知。
5、開車系安全帶騎車戴安全帽
頭骨雖然很硬,腦卻很軟。無論年紀(jì)老少,腦傷對一生影響極大。你開車時不系安全帶或邊講手機(jī)嗎?請戒掉腦傷風(fēng)險的行為,也避免會重創(chuàng)腦部的運動。
6、做家事
別小看做家事,做家事不僅要用腦規(guī)劃工作次序,也要安排居家空間。曬棉被、衣服需要伸展身體,使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉,便會使用到大腦額葉的運動區(qū)。況且,將骯臟油膩的碗盤洗干凈、將臟亂房間整理清潔,成就感的刺激,也能為大腦帶來快感。
7、多喝水
大腦有八成是水,只要缺水都會妨礙思考。臨床神經(jīng)科學(xué)家、精神科醫(yī)師亞蒙(Daneil G. Amen)曾經(jīng)掃瞄過一位知名的健美先生,他的腦部影像很像毒癮患者,但他激烈否認(rèn)。后來得知他拍照前為了看起來瘦一點,曾大量失水,而掃瞄的前一天他才剛拍照。后來經(jīng)過水分補(bǔ)充后,腦部的影像看起來正常多了。
8、跟人笑笑打招呼
主動和別人打招呼吧。打招呼不但有人際互動,降低憂郁癥的風(fēng)險,而且為了主動打招呼,要記住對方的人名與外型特征,也能提高自己的腦力。
9、每周走一條新路
打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶,建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家里走到車站的路線或是改變每天下車的車站,嘗試早一站或晚一站下車,或改變每天坐車的時間,單是做這項,就能對前額葉產(chǎn)生刺激。
10、健走
身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好,可以使心跳加速,而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢可以活化小腦,促進(jìn)思考,提高認(rèn)知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單,穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
11、深呼吸
當(dāng)你很焦慮時,做什么都難。提供一個取巧的冥想法:閉上眼睛、大拇指按小拇指,想像運動后美好的感覺,深呼吸30秒。然后大拇指按無名指,想像任何你喜歡的事物30秒,然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒,最后按食指回想一個美麗的地方30秒。
12、看電視
少于1小時看電視通常不需用到腦,所以愈少這么做愈好。澳洲的研究人員在網(wǎng)路上測試29500人的長期記憶與短期記憶,發(fā)現(xiàn)記憶力較好的人每天看電視的時間少于1小時。
13、吃葉酸和維生素B12
這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發(fā)現(xiàn),230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低,罹患失智癥的機(jī)率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等,維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。維生素B12只存在于葷食,素食者要特別透過維他命補(bǔ)充。
14、吃香喝辣
吃咖哩可以預(yù)防失智,因為咖哩中的姜黃素是一種高效能的抗氧化劑,可以抑制氧化作用傷害細(xì)胞,還能預(yù)防腦細(xì)胞突觸消失。姜黃不只用在咖哩,也用在抹在熱狗上的黃芥末。
15、每天都要用牙線
牙齦炎、牙周病和晚年認(rèn)知功能障礙有關(guān)。所以,聽從牙醫(yī)的建議,每天都要用牙線,每次刷牙的時間至少超過2分鐘。