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      如何度過考研瓶頸期

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        隨著2018年考研時間的臨近,越來越多的同學(xué)投入到考研的大軍中去。參加過考試的同學(xué)想必都會有這樣的體驗,在考研備考的某一個階段,感覺找不到狀態(tài),復(fù)習(xí)效果停滯不前,做題總是重復(fù)犯錯,甚至一度會感覺很灰心。其實這就是我們常說的復(fù)習(xí)瓶頸期,這是很正常的現(xiàn)象,只要積極合理的調(diào)整,很快就會度過。那么,要如何調(diào)節(jié)呢?

        如何度過考研瓶頸期

        1.坦然接受

        雖然我們每個人都希望自己永遠(yuǎn)擁有好心情,但事實上生活中總會碰到這樣那樣不順心的事情,壞心情自然也不可避免。尤其是在復(fù)習(xí)考研的過程中,背單詞、閱讀短文、上輔導(dǎo)班、收集專業(yè)課資料等等事情多如牛毛,不可能事事順利。所以,當(dāng)壞心情存在時,首先要做的就是真誠地接受它的存在。如果我們不能真誠地接受它,因由壞心情的出現(xiàn)而焦躁不安,反而會使我們的心情變得更加糟糕。這樣就會進入“心情不好——討厭心情不好——煩躁——心情更不好”的惡性循環(huán)。當(dāng)我們真誠地接受壞心情的存在時,我們的各種消極情緒反而會悄悄地溜走。這樣就會進入“心情不好——接受心情不好——心平氣和——心情變得好一些”的良性循環(huán)。

        2.調(diào)整心態(tài)

        理性情緒療法的核心觀點認(rèn)為:我們的情緒不是來源于事件本身,而是來源于我們對事件的看法。也許大家都知道一個經(jīng)典的故事:兩個人走在茫茫的沙漠上,他們都有半瓶水。其中一個人很焦急地說“糟糕,只有半瓶水了”,而另一個人卻高興地說“太好了,還有半瓶水”。同樣擁有半瓶水,兩個人的心情為什么截然不同呢原來他們看待半瓶水的角度不同,一個人看到了消極的一面,而另一個人看到的是積極的一面。遇到不順心的事時,換個角度看看這件事情,心情會有所不同的,正所謂“塞翁失馬,焉知非福”!今天自我測試雖然成績不佳,但從測試中找到了自己的問題所在;早上沒能夠早起背單詞,但多睡了一會,精神飽滿,更能夠提高學(xué)習(xí)效率。

        3.積極暗示

        在復(fù)習(xí)考研的過程中,我們也可以通過積極的自我暗示來調(diào)節(jié)自己的心情。早上洗臉時,對著鏡子朝自己微笑;對自己說或在顯眼的地方寫上一些激勵性的話語,如“我很棒”、“保持好心情,提高復(fù)習(xí)效率”等。這里特別要注意的是,千萬不要給自己消極的自我暗示。不要總對自己說“我很糟糕”、“今天真的很倒霉”等話語。如果你總是對自己進行消極的自我暗示,你會發(fā)現(xiàn)你真的就會變得很糟糕、很倒霉。就如小品《賣拐》中,趙本山的幾句“拐了拐了”就真的讓范偉拐了一樣。

        此外,同學(xué)們不妨試著調(diào)整復(fù)習(xí)思路,畢竟適合自己的復(fù)習(xí)方法才是最好的。很多同學(xué)們不了解自己的看書習(xí)慣或者閱讀習(xí)慣,所以參考別人的復(fù)習(xí)方案,或者單純圖塊,就為自己制定了一個名副其實的考研計劃。其效果如何,可想而知??傊?,一定要記住,考研瓶頸并不可怕,可怕的是被他打敗,喪失信心。所以,一定要找到合適的方法去排解壓力,舒緩心情,以更積極的心態(tài)去準(zhǔn)備后面的考試路。

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