如何練聲音洪亮
如何練聲音洪亮
肺活量小的人，說(shuō)話的時(shí)候會(huì)變得沒(méi)有棋理，提升肺活量是練聲方法中使嗓音洪亮的最佳途徑，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了使嗓音洪亮的練聲方法，供你閱讀參考。
練聲方法01
1、體會(huì)胸腔共鳴：微微張開(kāi)嘴巴，放松喉頭，閉合聲門(mén)(聲帶)，象金魚(yú)吐泡一樣輕輕地發(fā)聲。或者低低的哼唱，體會(huì)胸腔的震動(dòng);
2、降低喉頭的位置：(同上);喉部放松、放松、再放松
3、打牙關(guān)：所謂打牙關(guān)，就是打開(kāi)上下大牙齒(槽牙)，給口腔共鳴留出空間，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打開(kāi)了。然后發(fā)出一些元音，如“a”，感覺(jué)感覺(jué)自己聲音的變化;
4、提顴?。何⑿χf(shuō)話，嘴角微微向上翹，同時(shí)感覺(jué)鼻翼張開(kāi)了，試試看，聲音是不是更清亮了。
5、挺軟腭：打一個(gè)哈欠，順便長(zhǎng)嘯一聲(注意周圍有沒(méi)有人哦!)。
以上技巧其實(shí)就是打開(kāi)口腔的幾大要點(diǎn)，以后在大聲說(shuō)話的時(shí)候，注意保持以上幾種狀態(tài)就會(huì)改善自己的聲音。但是，切記，一定要“放松自己”，不要矯枉過(guò)正，更不要只去注意發(fā)音的形式，而把你說(shuō)話的內(nèi)容給忘了，這就本末倒置了。
再說(shuō)氣息的問(wèn)題。
發(fā)音靠震動(dòng)，震動(dòng)靠氣息，所以要使聲音洪亮，中氣十足，就要有飽滿的氣息。呼吸要深入、持久，要隨時(shí)保持一定的呼吸壓力。平時(shí)可以多做一些深吸緩呼的練習(xí)，最好在練習(xí)說(shuō)話的時(shí)候先站起來(lái)，容易尋找到呼吸狀態(tài)，要坐的話，也要坐直，上身微微前傾。
運(yùn)用氣息的時(shí)候，千萬(wàn)不要“泄氣”，要在上述的呼吸壓力中緩緩的釋放，并且要善于運(yùn)用嘴唇把氣攏住。這樣來(lái)保持胸腹和嘴唇的壓力平衡。
最后，順便說(shuō)說(shuō)聲音的線路問(wèn)題。
我們的發(fā)音，有一個(gè)不易察覺(jué)的線路，比如打呼哨，聲音很響亮，道理就在于氣息暢通，聲音集中，通行無(wú)阻。說(shuō)話也是這樣，要盡量讓自己的氣息貫通，讓聲音盡量沿著口腔內(nèi)部的中縱線穿透而出。這樣才能使聲音集中而明亮。
練聲方法02
用吸管做趣味發(fā)聲練習(xí)。與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統(tǒng)也需要鍛煉才能保持健康。有一種簡(jiǎn)單的方法能同時(shí)鍛煉聲帶和呼吸系統(tǒng)。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。
練習(xí)講故事。 美國(guó)伊利諾伊大學(xué)語(yǔ)音科學(xué)的助理教授亞倫·約翰遜認(rèn)為，大聲朗讀對(duì)鍛煉肺活量至關(guān)重要。建議老年人每天起床后大聲朗讀報(bào)紙上的一篇文章。
放聲歌唱。美國(guó)埃默里大學(xué)語(yǔ)音中心的語(yǔ)音語(yǔ)言病理部門(mén)主任伊迪·哈勃納說(shuō)：“放聲歌唱對(duì)健康的好處不容低估。”建議老年人跟著收音機(jī)一起唱歌，或是加入合唱團(tuán)，或是唱卡拉OK。
運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)肺活量。哈勃納指出：當(dāng)一個(gè)人的健康狀況良好時(shí)，他的聲音效果也會(huì)最好。即使是簡(jiǎn)單的散步運(yùn)動(dòng)也能提高身體素質(zhì)，其效應(yīng)會(huì)延伸到呼吸系統(tǒng)甚至聲音領(lǐng)域。
跑步：這是最為大眾化的鍛煉項(xiàng)目，不受天氣影響，四季都能進(jìn)行，尤其對(duì)于利用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的人群。對(duì)增強(qiáng)肺活量來(lái)說(shuō)，變速跑的作用最大?？觳脚?00米，然后慢跑100米，如此反復(fù)地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組?？觳讲⒎钦f(shuō)速度一定要飛快，而是要拉大步子快走。在沒(méi)有習(xí)慣快步跑之前，可以先練習(xí)慢跑作為預(yù)習(xí)。慢跑的距離根據(jù)自己的能力而定，可按照每次跑完后的脈搏衡量，保持每分鐘130~140左右為適宜。剛開(kāi)始進(jìn)行慢跑鍛煉，許多人都有全身疼痛氣上不來(lái)的感覺(jué)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一周左右這種情況就會(huì)大大改善，這時(shí)就能轉(zhuǎn)入變速跑。變速跑也要循序漸進(jìn)，最初先練一組，然后逐步加量。
游泳：當(dāng)人體處在水的環(huán)境中，肺部承受著水壓的考驗(yàn)，自然而然，身體也會(huì)提升相應(yīng)的機(jī)制以抵抗這一壓力，因此對(duì)提升呼吸機(jī)能、鍛煉肺活量的效果比跑步還好，而且相對(duì)于枯燥的跑步游泳更加受歡迎。盡管天氣轉(zhuǎn)涼，游泳不如暑期那么容易展開(kāi)，但不少健身場(chǎng)館都有溫水池，熱衷于游泳的人群想必不會(huì)錯(cuò)過(guò)。需要強(qiáng)調(diào)的是游泳不等于玩水，反復(fù)不斷的慢速游才對(duì)提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來(lái)，以50米為距離，來(lái)回反復(fù)游。
劃艇：是對(duì)肺活量刺激最大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，賽艇運(yùn)動(dòng)員的肺活量在所有運(yùn)動(dòng)員中位居榜首。但是劃艇的身體要求比較高，而且較難開(kāi)展，需要在專人指導(dǎo)下才能進(jìn)行。而健身房中的劃船機(jī)顯然擬補(bǔ)了這樣的不足，你可以隨意放開(kāi)手腳，甚至不用專門(mén)的指導(dǎo)就可以充分體驗(yàn)劃艇的魅力。
跳繩：不僅鍛煉到肺部機(jī)能，還有利于增高，以及增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)能力和靈敏度。跳繩時(shí)有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時(shí)間內(nèi)多次跳，后者強(qiáng)調(diào)變換姿勢(shì)，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。
肺活量與健康的關(guān)系
生理學(xué)的研究表明：人體的各器官，系統(tǒng)，組織，細(xì)胞每時(shí)每刻都在消耗氧，機(jī)體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作。人體內(nèi)部的氧供給全部靠肺的呼吸來(lái)獲得，在呼吸過(guò)程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內(nèi)代謝出的二氧化碳排出?？梢赃@樣認(rèn)為：肺是肌體氣體交換的中轉(zhuǎn)站。這個(gè)中轉(zhuǎn)站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量，是檢測(cè)肺功能的最直觀，也是最客觀的指標(biāo)。
肺活量檢測(cè)數(shù)值低(與正常數(shù)值相比)，可說(shuō)明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕，機(jī)體的一些工作就不能正常。一旦機(jī)體需要大量消耗氧的情況(如長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，工作，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí))就會(huì)出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致諸如：頭痛，頭暈，胸悶，精神萎靡注意力不集中，記憶力下降，失眠等不良反映，這不僅僅只是影響了工作與學(xué)習(xí)，而且會(huì)給身體健康造成許多無(wú)法挽回的損失。
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