亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦>演講與口才>口才技巧>社交口才>

      怎樣克服社交恐懼感

      時間: 鄧蓉795 分享

        怎樣克服社交恐懼感?克服社交恐懼感的方法有哪些?下面學習啦小編整理了克服社交恐懼感的方法,供你閱讀參考。

        克服社交恐懼感的方法:積極的冥想

        嘗試以下積極的、具有指導作用的冥想

        留意你的呼吸 為什么需要留意你的呼吸呢?因為有意識地注意我們的呼吸和身體,可以幫助我們意識到周圍正在發(fā)生什么,可以觀察到我們感受到了什么和正在想什么。

        接納不舒服的感覺 從留意呼吸開始,留意你的感受。如果此刻你是焦慮的、暴躁的、懷疑的,承認你的感受,對你自己和善寬容一些。當你接納原本的自己和感覺后,你便可以自然地放松,這樣你就不會被那些負面情緒纏著了。

        使用腹部呼吸 深深地呼吸,然后腦海里想象你將要和一個新認識的人打交道。意識到關系將要建立。對自己說:“如果我允許的話,我們之間就可以產(chǎn)生聯(lián)結、建立關系。”感受到此刻你的腳正踩在地上。對世界持有善意的想法,作為回報你也會收獲善意的想法。

        克服社交恐懼感的方法:給緊張留一點空間

        問自己一個問題:你怎樣看待信任?坐著思考這個問題一會兒,留意你身體的反應。你感受到身體有任何的緊繃、糾結、聳肩或緊張不安嗎?如果上述細微的內在身體感受出現(xiàn),那是有原因的。在你受它們支配打算行動之前,你可以觀察到和承認它們。如果你覺得信任別人并不容易,對自己寬容一點。想象你自己可以充滿自信地去面對世界,知曉這種不容易也是你的一部分。

        克服社交恐懼感的方法:培養(yǎng)好奇

        我們天生就對世界充滿著好奇。觀察任何一個孩子玩耍時的狀態(tài)你就會發(fā)現(xiàn)這個結論是正確的。如何在交往中體現(xiàn)好奇呢——你可以用真實的覺察來接近你要認識的人。放松身體、挺起胸膛、嘗試一下、向他提問。帶著這種探究發(fā)現(xiàn)的感覺,你可能驚訝地發(fā)現(xiàn)與人打交道的焦慮已經(jīng)讓步于你對交談對象的好奇了。

        克服社交恐懼感的方法:進行正念覺察

        如果我只能給你一個關于建立關系的建議,它將是留意那些對你來說屬于可接近的那類人。我不是說讓你花費時間在不感興趣的人身上。但是不要找看起來不好接近的人。大多時候你和他們之間存在的距離感和你沒什么關系,而是他們保護自己的一種方式。當我們覺得被拒絕的時候,大腦會變得難以集中思維,甚至會讓我們無視生活中的愛。我們身體對消極刺激的反應比積極刺激的反應大,所以我們可能容易關注那些不易靠近的人。記在這個建議并且繼續(xù)正念地去選擇愛和聯(lián)結,克服恐懼和拒絕。

      怎樣克服社交恐懼感相關文章:

      1.如何克服社交恐懼癥 克服恐懼癥方法

      2.如何克服社交恐懼癥

      3.怎么才能克服社交恐懼

      4.如何克服社交恐懼

      5.如何擺脫社交恐懼癥

      6.怎樣克服社交的恐懼

      7.怎么克服社交膽怯

      8.怎樣加入社交圈子

      9.怎么克服社交恐懼

      1106411