如何才能在演講時不緊張?

　　很多人都希望演講的時候能完全不緊張，可是你知道嗎，不緊張才是不正常的。當你感到緊張的時候，腎上腺激素會增多，流遍你的整個循環(huán)系統(tǒng)。關(guān)鍵就在于如何讓這股腎上腺激素為你工作，而不是妨礙你工作。緊張并不討厭，它是你準備進行一項重大事務(wù)時在身體內(nèi)引起的一種自然生理反應(yīng)。如果你在演說時不知所云，那你活該緊張得一片茫然;如果你沒有進行正確的準備，那也無藥可治;如果是因為準備不充分，使你感到緊張，那就要事先進行扎扎實實地演說設(shè)計、計劃和材料準備工作了。

　　大部分人在演說前的準備工作往往做得不夠充分徹底，而一些著名的表演明星，以及家喻戶曉的電視節(jié)目主持人，他們從來不會違反充分徹底進行準備和排練這一條規(guī)則。這也是他們在現(xiàn)場沉著冷靜處變不驚的原因之一，積累的次數(shù)多了，你的反應(yīng)能力和職場情商就會大大進步。下面就來看看應(yīng)對緊張的6個職場法則吧。

　　1、在情況允許范圍內(nèi)提前準備演講發(fā)言

　　如果不該你來進行演說或時間太緊張來不及準備，你就要一口回絕對你的演說邀請。誰膽敢“以身試法”，誰的聲譽就要遭殃;

　　2、禁止飲酒。

　　酒精能使你產(chǎn)生錯誤的安全感;

　　3、穩(wěn)定地呼吸。

　　深呼吸可令你感到頭暈;

　　4、如果頸部和肩部感到緊張，慢慢地向胸前低頭，然后輕柔地作繞半圈運動;

　　盡量不引人注意的將這些動作融入到演講發(fā)言中去，成為配合動作，這讓你的表現(xiàn)天衣無縫。

　　5、如果感覺口干，咬一咬舌尖，會促使分泌唾液;

　　或在手邊準備一杯水，以便隨時濕潤口腔。如果不方便的話，可以在腦海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都會促進你的唾液分泌。

　　6、想著聽眾，不要想著自己。

　　要使自己顯得很興奮，在享受著這次演說。再想想這次演說會提高你的聲譽，哇，一切變得好多了。

　　最后，如果不想出意外，那么就要做好出點事的心理準備。最壞可能會發(fā)生什么事?把你最大的擔心說出來，和人談一談。平時注意積累一些對付意外事故的方法。其實，你需要碰到一些麻煩，因為這樣你才能學(xué)會怎樣在壓力下工作，并不斷積累起經(jīng)驗，使你在以后變得更加強大。要了解你可能會面對哪些麻煩，以及如何成功地對付它們：

　　一個對你有敵意的聽眾;

　　令你難以回答的問題;

　　腦子里突然一片空白;

　　起哄;

　　設(shè)備突然失靈。

　　預(yù)先設(shè)計好應(yīng)對這些意外麻煩的處理方法后，做好心理準備，利用緊張情緒來成功完成你的演講吧!