公務(wù)員如何克服緊張情緒

　　很多考生都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在和自己的親朋好友交談的時(shí)候，侃侃自如，落落大方。但在略微正式的場(chǎng)景下，就會(huì)面紅耳赤，心跳加速，言不達(dá)意。那到底有哪些方法可以幫助考生消除緊張，下面專(zhuān)家為各位考生具體講解。

　　第一、調(diào)整心態(tài)，提高士氣

　　做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調(diào)整為“不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結(jié)果更重要”，把參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開(kāi)答題。由于面試成功與求職者的前途緊密有關(guān)，所以大家面試時(shí)常常容易產(chǎn)生緊張情緒。在競(jìng)爭(zhēng)面前，人人都會(huì)緊張，這是一個(gè)普遍的規(guī)律，面試時(shí)你緊張，別人也會(huì)緊張，這是客觀存在的，要接受這一客觀事實(shí)。同時(shí)要進(jìn)行自我暗示，提醒自己鎮(zhèn)靜下來(lái)，常用的方法是大聲講話，把面對(duì)的考官當(dāng)熟人對(duì)待，或掌握講話的節(jié)奏，也可適當(dāng)放慢說(shuō)話速度。在與考官交流時(shí)，如果故意放慢說(shuō)話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細(xì)傾聽(tīng)你的話語(yǔ)，給他留下更深刻的印象?；蛭站o雙拳、閉目片刻，先聽(tīng)后講都有助于消除緊張。

　　第二、別把成敗看得太重

　　“勝敗乃兵家常事”，要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機(jī)會(huì);這個(gè)單位不聘用，還有下一個(gè)單位面試的機(jī)會(huì)等著自己;即使求職不成，也不是說(shuō)你一無(wú)所獲，你可以分析這次面試過(guò)程中的失敗，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，得出寶貴的面試經(jīng)驗(yàn)，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時(shí)不要老想著面試結(jié)果，要把注意力放在談話和回答問(wèn)題上，這樣就會(huì)大大消除緊張感。不要追求完美，想在面試很短的時(shí)間內(nèi)，把問(wèn)題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的。面試是一種遺憾的美，只要能夠真實(shí)地把自己的想法說(shuō)出來(lái)，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。

　　第三、別把考官看得過(guò)于神秘

　　并非所有的考官都是經(jīng)驗(yàn)豐富的專(zhuān)業(yè)人才，可能在陌生人面前也會(huì)緊張，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)就用不著對(duì)考官過(guò)于畏懼，精神也會(huì)自然放松下來(lái)。

　　第四、準(zhǔn)備充分

　　實(shí)踐證明，面試時(shí)準(zhǔn)備得越充分，緊張程度就越小。中公教育專(zhuān)家建議大家首先要給自己留下充足的時(shí)間到達(dá)面試地點(diǎn)。如果輕輕松松到達(dá)地點(diǎn)，就會(huì)比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。其次，知識(shí)就是力量，知識(shí)也會(huì)增加膽量。面試前除了進(jìn)行道德、知識(shí)、技能、心理準(zhǔn)備外，還要了解和熟悉求職的常識(shí)、技巧、基本禮節(jié)，必要時(shí)同學(xué)之間可模擬考場(chǎng)，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時(shí)緊張程度就會(huì)減少,尤其是應(yīng)屆生。

　　第五、增強(qiáng)自信心

　　面試時(shí)應(yīng)聘者往往要接受多方的提問(wèn)，迎接多方的目光，這是造成緊張的客觀原因之一。這時(shí)你不妨將目光盯住主考官的腦門(mén)，用余光注視周?chē)?，既可增?qiáng)自信心又能消除緊張感。在面試過(guò)程中，考官們可能交頭接耳，小聲議論，這是很正常的，不要把它當(dāng)成精神負(fù)擔(dān)，而應(yīng)作為提高面試能力的動(dòng)力，你可以想象他們的議論是對(duì)你的關(guān)注，這樣就可以增加信心，提高面試的成功率。面試中考官可能提示你回答問(wèn)題時(shí)的不足甚至錯(cuò)誤，這也沒(méi)有必要緊張，因?yàn)槊總€(gè)人都難免出點(diǎn)差錯(cuò)。

　　面試是一種機(jī)會(huì)平等的面談，不是公安機(jī)關(guān)審訊嫌疑犯，大家不要過(guò)多理會(huì)考官的態(tài)度。一開(kāi)始就與你談笑風(fēng)生的考官幾乎是沒(méi)有的，多數(shù)人的表情是正兒八經(jīng)的。但應(yīng)聘者還是應(yīng)該把自己解放出來(lái)，不要擔(dān)當(dāng)被審察的角色。這樣才利于自己正常發(fā)揮，從而贏得考官的認(rèn)可。

　　其實(shí)公務(wù)員面試沒(méi)有大家想象中的那么恐怖，記住今天的五大方法，一定能助你緩解緊張情緒。中公教育專(zhuān)家希望大家能夠發(fā)揮出自己的最佳水平，取得好成績(jī)。