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      怎么克服緊張不敢說(shuō)話

      時(shí)間: 睿檸1003 分享

      怎么克服緊張不敢說(shuō)話

        有時(shí)候緊張的不行,甚至話都說(shuō)不好,怎么解決自己經(jīng)常發(fā)生的窘迫呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編分享的怎么克服緊張不敢說(shuō)話,一起來(lái)看看吧。

        克服緊張不敢說(shuō)話的辦法

        美國(guó)著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異?,F(xiàn)象都是人在后天的成長(zhǎng)過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天,就是能克服??突€說(shuō):“世界上沒有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人,包括我自己。人人都有,只是程度不同、持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短而已。”心理學(xué)家告訴我們:膽怯、害羞和臉紅的人往往對(duì)于人際關(guān)系格外敏感,也就是人家說(shuō)的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講,這類人太在意別人對(duì)自己怎么看,而對(duì)自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受,不僅自己活得很累,也讓別人感到不舒服。

        為什么有的人能把緊張的心理控制在最短的時(shí)間內(nèi),讓人幾乎看不出明顯的“癥狀”,而有的人,尤其是一些女性朋友,卻常常表現(xiàn)出臉紅、心跳加速,甚至嘴唇打顫呢?

        某女士是我國(guó)恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講,在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來(lái)參加工作,學(xué)習(xí)成績(jī)和專業(yè)技能可以說(shuō)都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯,怕與陌生人打交道,開口講話就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng),可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過(guò)的是在年初,單位要搞處級(jí)干部競(jìng)爭(zhēng)上崗,其中一關(guān)是“施政演說(shuō)”。她沒有足夠的勇氣和膽量,最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差,然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實(shí)可以說(shuō)她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí),心態(tài)的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。

        要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài),然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。

        克服自卑訓(xùn)練法

        方法一:行走時(shí)抬頭、挺胸,步子邁得有彈性

        心理學(xué)家告訴我們,懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐,能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!

        方法二:抬起雙眼,目視前方,眼神要正視別人

        心理學(xué)家告訴我們:不正視別人,意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí),與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

        方法三:當(dāng)眾發(fā)言

        卡耐基說(shuō):當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想,你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白:當(dāng)眾講話,誰(shuí)都會(huì)害怕,只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。

        方法四:眾人面前顯顯眼

        心理學(xué)家告訴我們:有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí),在較空的車廂里來(lái)回走走,或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下,以此來(lái)鍛煉自己。

        增強(qiáng)自信心的11大法則

        人人都能忍受災(zāi)難和不幸,并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到,可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用,便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。

        法則1:首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有,那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容,并使事情看起來(lái)容易做到。

        法則2:表現(xiàn)得好像自信十足,這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn),顯示自己并不是全然的害怕。

        法則3:停下來(lái)想一想,別人也曾面對(duì)沮喪和困難,卻克服了它們,別人既然能做到,當(dāng)然你也能。

        法則4:記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進(jìn),你若感到失意消沉,無(wú)力面對(duì)生命,你也許會(huì)沉至山洼的底部;但是你若保持自信,便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量,躍出洼谷之外。

        法則5:記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽(yáng)一道升起。

        法則6:只有想不到的事情,沒有干不成的事情。

        法則7:我們大多數(shù)人所擁有的自信,遠(yuǎn)比我們想象的更多。

        法則8:克服局促不安與羞怯的最佳方法,是對(duì)別人感興趣,并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情,舉止友好,你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。法則9:只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安,那便是你自己。沒有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺膽怯、害羞和局促不安時(shí),立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講,那么除了講題,一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己,繼續(xù)你的演講。

        法則10:只要下定決心,就能克服任何恐懼。因?yàn)檎?qǐng)記住:除了在腦海中,恐懼無(wú)處藏身。

        法則11:害怕時(shí),把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備,便不會(huì)害怕。
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