上臺演講緊張應(yīng)該怎么辦

　　很多人一上臺演講就很緊張，怎樣消除緊張呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理了上臺演講緊張應(yīng)該怎么辦，希望對你有幫助。

　　消除上臺演講緊張第一，努力使自己放松。

　　一般來說，容易在人前說話緊張的人大多是說話時(shí)呼吸紊亂，氧氣的吸人量減少，頭腦一時(shí)處于空白狀態(tài)，從而不能按照所想的詞語說出來。

　　在某種意義上說，“呼吸”和“氣息”是一個(gè)意思，因而調(diào)整呼吸就是“使氣息安靜下來”。我們在說話時(shí)發(fā)生的不正常情況通常都是這樣的順序:怯場一呼吸紊亂一頭腦反應(yīng)遲鈍一說些支離破碎的話。因此，調(diào)整呼吸會使這些情況恢復(fù)正常。

　　說話時(shí)全身處于松弛狀態(tài)，靜靜地進(jìn)行深呼吸，在吐氣時(shí)稍微加一點(diǎn)力氣。這樣一來，也就踏實(shí)了。此外，笑對于緩和全身的緊張狀態(tài)也有很好的作用。微笑能調(diào)整呼吸，還能使頭腦的反應(yīng)靈活，話語集中。

　　消除上臺演講緊張第二，練習(xí)一些好的話題。

　　在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，我們可以隨時(shí)注意觀察同學(xué)和老師的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人?為什么?原因是什么?自己開口時(shí)，便自覺地練習(xí)講一些能引起別人興趣的事情，同時(shí)避免引起不良效果的話題。

　　消除上臺演講緊張第三，訓(xùn)練回避不好的話題。

　　哪些話題應(yīng)該避免呢?從我們自身來說，首先應(yīng)該避免自己不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地說一遍，不僅不會給別人帶來什么益處，反而給人留下虛浮的壞印象。若有人就這些對我們發(fā)起提問而又回答不出，則更為難堪。其次，是要避免我們不感興趣的話題，試想連我們對自己所談的都不感興趣，怎么能期望對方隨我們的話題而興奮起來呢?如果強(qiáng)打精神故作昂揚(yáng)，只能是自受疲累之苦，別人還可能看出我們的不真誠。

　　消除上臺演講緊張第四，訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容。

　　有了話題，還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來自于生活，來自于我們對生活觀察和感受。我們往往可以從一個(gè)人的言談看出他豐富的內(nèi)涵及對生活的熾烈情感。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個(gè)冷漠而毫無情致的人會興致勃勃地與我們談一個(gè)人們都感興趣的話題。

　　消除上臺演講緊張第五，訓(xùn)練自我評價(jià)語言方式。

　　雖然，我們在和人應(yīng)酬交談當(dāng)中，不可能時(shí)時(shí)都能使對方感到既愉快又有趣，但是訓(xùn)練有素的談話方法的確能幫我們贏得社交，給人留下好印象。在公共場合與人交談是一種社會行為，像其他社會行為一樣，談話也有一定的規(guī)矩，每個(gè)有教養(yǎng)的人都應(yīng)該遵從。

　　與人談話，哪些可說，哪些不可說，也都有很多講究。如不談對方深以為憾的缺點(diǎn)和弱點(diǎn);不談老師、同學(xué)以及一些朋友們的壞話;不談人家的秘密;不談不景氣、手頭緊之類的話;不談一些荒誕離奇、黃色淫穢的事情;不隨意詢問女性的年齡、財(cái)產(chǎn)等事情;不訴說個(gè)人恩怨和牢騷;不講述一些尚未明辨的隱衷是非;避開令人不愉快的疾病詳情;忌夸自己的成就和得意之處。

　　消除上臺演講緊張第六，要敢于“厚臉皮”。

　　在我們周圍有些人，沒開口便怕人笑話，若與陌生人在一起更是閉口無言，結(jié)果是有話不敢說，甚至事事無成。

　　不敢說話是人際交往中的一大心理障礙，一定要有勇氣和膽量堅(jiān)決克服。這里首先要求我們客觀分析自己的交際情況，找出產(chǎn)生說話膽怯心理的原因，然后對癥下藥。