體檢緊張怎么克服
因為人一緊張就會心動過速,而心動過速,也屬于邊緣心電圖或異常心電圖的一種,沒有醫(yī)生給你保證你的情況絕對是正常的。如果每次發(fā)現(xiàn)自己的心電圖都是異常,相信我們自己也會心里覺得不安,擔心自己是不是真的有什么疾病隱患。
體檢好緊張怎么辦
1.多熟悉醫(yī)院環(huán)境
人對陌生的環(huán)境很容易產(chǎn)生緊張不安的情緒,而對熟悉的環(huán)境就不會。
要改變這種情況的最好的辦法就是多去幾次醫(yī)院,并且盡量早點去醫(yī)院,到處走走看看,多熟悉一下醫(yī)院周圍的環(huán)境,慢慢的就會消除緊張和不安了。
2.適當運動下
平時多注意運動鍛煉,體檢前也可以適當運動下,因為緊張很大程度上是害怕自己查出疾病,身體不健康。
一般經(jīng)常運動的人,無論在體質還是心態(tài)上,都相對更樂觀一些。
3.放松,深呼吸
人一緊張,最有效的方法就是深呼吸,我相信我們小時候都做過,醫(yī)生也都告訴過我們。
緊張時,只需要屏住呼吸五六秒,再慢慢放松身體,連續(xù)做幾次深呼吸,讓身體先緊張再松弛,從而達到減壓的目的。
4.先檢查其他科
為什么叫你先檢查其他科呢?其實,原理很簡單,當你檢查的前面的其他幾項都沒問題時,你心情自然而然的會放松。
體檢時,可以先檢查五官科、身高體重等,把心電圖放到最后面,只要前面的都正常了,心情就會輕松很多。
5.轉移注意力
轉移注意力,是很有效的解決緊張和不安情緒的方法。小時候,一去醫(yī)院打針,我就緊張,覺得會非常疼,特別是看到醫(yī)生拿著針筒出來。
那個時候,爸媽就會說一些有趣的事,比如等一會給我買最喜歡的零食,帶我去哪里玩,這個時候醫(yī)生一下把針打了就好了。
人緊張,就是因為對當時的事在乎。當你轉移注意力,想到其他的事情時,就不會那么緊張了,建議可以多想一下讓自己開心快樂的事,讓自己保持一個好的心態(tài)。
6.自己在家測量
家是你最熟悉的場所沒有之一,而且身邊還有最好的親人和朋友,如果在家能隨時隨地的可以去測心電圖,那也不會有什么壓力了。
好朋友心電圖機可以滿足你,讓自己在家隨時隨地就能測量,而且測量結果可以與醫(yī)院的12導聯(lián)心電圖機作對照,誤差率小于5%,你直接拿報告給醫(yī)生看看就可以了。
體檢前應該做哪些準備
1
采血注意事項:
采血需空腹,有暈血史的人要及時告知醫(yī)生,咨詢注意事項。抽血后,局部按壓3—5分鐘,進行止血,請勿用力按壓針眼或用棉簽揉搓。
2
B超注意事項:
上腹B超需空腹無需脹尿,陰式彩超無需脹尿。下腹B超、全腹B超皆需空腹脹尿。尿常規(guī)則在完成B超檢查后采集。
3
尿常規(guī):
以中段尿為最佳,月經(jīng)期女性不留尿取尿標本,必免與月經(jīng)血相混而誤認為血尿(如您仍在經(jīng)期中請在經(jīng)期后3天檢查此項);留取尿液時最好是清洗外陰后留取中段尿,以免誤認為有細菌感染。
4
放射注意事項:
近期1年內如有計劃懷孕的女士、男士或懷有身孕及哺乳期的婦女,請勿做胸片、CT、C14、放射骨密度、核磁共振等放射性檢查。
5
婦科注意事項:
無性生活女性不做婦科檢查。如有特殊要求,需提前告知體檢部總臺接待人員,并在體檢指引單上注明體檢項目。
6
眼科注意事項:
不戴隱形眼鏡、如有佩戴矯正眼鏡可攜帶。