孩子一發(fā)言就緊張害怕怎么辦

　　曾經(jīng)看過(guò)奧斯卡獲獎(jiǎng)影片《國(guó)王的演講》，英王喬治六世從小患有嚴(yán)重口吃，公眾演講讓喬治六世遭受譏笑、尊嚴(yán)受傷，演講成了他的心理陰影和深?lèi)和唇^的事情。可是作為一國(guó)之君，他無(wú)法逃脫。后來(lái)在語(yǔ)言治療師萊昂納爾·羅格的幫助下，他克服了心理障礙，發(fā)表著名的“圣誕講話”，成為英倫人民反抗法西斯的精神代表?？梢?jiàn)演講有多么重要!但很多人卻像剛開(kāi)始的喬治六世一樣害怕當(dāng)眾演講。

　　孩子一發(fā)言就緊張害怕

　　美國(guó)有一家雜志曾經(jīng)調(diào)查公眾最害怕的事情，在3000名受訪的美國(guó)居民當(dāng)中，有41%感到最害怕的不是別的，而是公開(kāi)演講，而死亡排名卻是第6位。這真是連死亡都不怕，就怕當(dāng)眾說(shuō)話啊。那究竟是什么原因?qū)е挛覀兊暮⒆友葜v時(shí)緊張害怕呢?

　　✪ 孩子期待太高

　　孩子對(duì)自己期待值太高了，追求完美，要求自己在演講時(shí)一定不能出錯(cuò)，否則就會(huì)被觀眾輕視、否定拒絕，于是孩子心里就會(huì)想：太可怕了，我還是不講了。

　　✪ 掌控太弱

　　當(dāng)孩子沒(méi)有足夠的把握和能力掌控演講、掌控自己、掌控觀眾時(shí)，就會(huì)擔(dān)心失控，從而導(dǎo)致想說(shuō)話時(shí)嘴巴張不開(kāi)、眼睛不敢看觀眾、手腳顫抖、背好的詞突然忘了等等情況。

　　✪ 練習(xí)太少

　　任何一種才藝、能力都是在勤學(xué)苦練當(dāng)中不斷形成的，孩子之所以演講時(shí)會(huì)害怕、掌控能力弱，本質(zhì)上是學(xué)的少、練的少、用的少、被指導(dǎo)幫助的少。

　　戴爾.卡耐基曾經(jīng)說(shuō)：演講是人人都有的一種潛在的能力，問(wèn)題在于每個(gè)人是否發(fā)現(xiàn)、發(fā)展和利用這種天賦?？梢哉f(shuō)能夠站起來(lái)當(dāng)眾講話是邁向成功的關(guān)鍵一步。那么如何跨出這一步呢?

　　● 降低預(yù)期，允許自己出丑

　　告訴孩子必須接受自己。演講時(shí)是會(huì)緊張的，是會(huì)出錯(cuò)的，是會(huì)不完美的，也可能是不那么精彩的，這都沒(méi)什么，接受它們就好了。

　　引導(dǎo)孩子一開(kāi)始給自己定目標(biāo)，不一定非要進(jìn)行一場(chǎng)完美的演講，而是可以走上臺(tái)講出來(lái)。先去做，再做好;先完成，再完美。這就是成功最重要的法則。

　　學(xué)習(xí)掌握一項(xiàng)新的技能，必將經(jīng)歷兩個(gè)階段，學(xué)習(xí)區(qū)和表現(xiàn)區(qū)，在學(xué)習(xí)區(qū)我們要把精力集中在沒(méi)有掌握的事情上面，要隨時(shí)準(zhǔn)備犯錯(cuò)，從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，進(jìn)而提高技能。經(jīng)歷了學(xué)習(xí)區(qū)就會(huì)進(jìn)入到表現(xiàn)區(qū)，這時(shí)候在已有知識(shí)技能的基礎(chǔ)上減少犯錯(cuò)并不斷完善。

　　很多孩子之所以演講說(shuō)話沒(méi)有進(jìn)步的原因是把學(xué)習(xí)區(qū)當(dāng)成了表現(xiàn)區(qū)，總想避免出錯(cuò)，直接出彩，因此技能不能提高。所以該訴孩子允許自己出丑，別怕出錯(cuò)，每一個(gè)錯(cuò)誤都會(huì)成為向上的臺(tái)階和動(dòng)力。

　　● 立刻行動(dòng)不等待

　　美國(guó)著名文學(xué)家、演講家愛(ài)默生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“做你感到害怕的事情，害怕自然會(huì)消失。”所以如果想克服恐懼，就立刻行動(dòng)起來(lái)。

　　比如老師在講臺(tái)上提問(wèn)，一定要給孩子灌輸一種觀念，如果想回答老師問(wèn)題的時(shí)候，就立刻舉手，立刻邁腿，想到什么就干什么，一秒鐘也不糾結(jié)，一秒鐘也不等待。如果有點(diǎn)小糾結(jié)怎么辦，給自己來(lái)個(gè)倒計(jì)時(shí)，3、2、1舉手，3、2、1起立，3、2、1邁腿，3、2、1張嘴。

　　● 掌控身體多練習(xí)

　　人沒(méi)有天生的勇敢，只有不斷鍛煉出來(lái)的勇敢。當(dāng)眾演講也一樣，當(dāng)孩子過(guò)了心里的那道坎后，就需要鍛煉自己的掌控力了。

　　掌控演講，首先是掌控自己，比如掌控自己的呼吸;掌控自己的眼神，敢于直視觀眾的眼神;掌控自己的嘴巴;掌控自己的身軀，昂首挺胸;掌控自己的腿，不要哆哆嗦嗦……

　　當(dāng)孩子對(duì)自己的身體有了更多更強(qiáng)的掌控，他就會(huì)更加自信、勇敢，他的表現(xiàn)就會(huì)更加自如、精彩。

　　如何克服緊張?

　　1、提前演練、充分熟悉

　　演講前，對(duì)于環(huán)境、主題和稿件充分的熟悉，并多次練習(xí)，越是熟悉的東西越是自信，越可以避免緊張。

　　2、增加公眾表達(dá)的頻率

　　平時(shí)注重增加自己的練習(xí)次數(shù)，如經(jīng)常在公眾場(chǎng)合發(fā)言，主動(dòng)和陌生人聊天，馬路上召集陌生人做2分鐘演講，通過(guò)不斷的訓(xùn)練，來(lái)提升熟悉感，避免陌生感。

　　3、肢體釋放

　　平常通過(guò)動(dòng)感積極的音樂(lè)來(lái)帶動(dòng)肢體釋放，如跳舞，做操。肢體釋放可以帶動(dòng)心理的正向情緒，幫助克服緊張。上臺(tái)前，可以通過(guò)握拳后放松、蹲起等調(diào)節(jié)緊張情緒。

　　舞臺(tái)上可以通過(guò)走動(dòng)、手勢(shì)等提升主動(dòng)性和帶動(dòng)性，克服緊張。

　　4、心理暗示

　　告訴自己，“我是最棒的，我今天會(huì)演說(shuō)的很成功，我會(huì)收獲掌聲，我是最強(qiáng)大的。”心中所想必須堅(jiān)定，堅(jiān)信，正向。(推薦書(shū)籍-《潛意識(shí)的力量》)

　　5、提升聲音能量

　　平?？梢酝ㄟ^(guò)喊聲、氣息訓(xùn)練來(lái)鍛煉聲音的能量級(jí)別，聲音越洪亮，氣場(chǎng)越強(qiáng)大，越自信。在上臺(tái)前，也可以用丹田氣喊兩聲“嘿、哈”，增強(qiáng)自身能量感。

　　6、影像分析

　　平時(shí)練習(xí)和演講的視頻經(jīng)常回顧分析，看看哪里做的好，哪里不好，適當(dāng)調(diào)整。熟悉自己演說(shuō)的狀態(tài)。

　　7、多實(shí)用互動(dòng)式問(wèn)句

　　在演說(shuō)中，多使用問(wèn)句來(lái)引發(fā)聽(tīng)眾的思考，讓聽(tīng)眾跟著自己的思維，也可以通過(guò)問(wèn)句提升互動(dòng)性，讓現(xiàn)場(chǎng)氣氛活躍。

　　8、演講前先和聽(tīng)眾有交流

　　在正式演講開(kāi)始前，不妨和觀眾們先熟絡(luò)起來(lái)，問(wèn)問(wèn)大家的興趣，姓名，來(lái)參加的目的和意義。在正式演講時(shí)，可以通過(guò)提及這些觀眾的名字和問(wèn)題，與熟悉的觀眾對(duì)視，來(lái)提升熟絡(luò)感，同時(shí)讓觀眾有存在感，并認(rèn)同演講者。

　　9、呼吸調(diào)整法

　　在演講前，可以閉目，并通過(guò)慢呼慢吸，來(lái)調(diào)整呼吸狀態(tài)，讓自己的頭腦和心理放松。

　　10、大綱記憶法

　　演講中最容易出現(xiàn)的就是斷片，稿子背的再熟悉，也可能出現(xiàn)空擋，那怎么避免呢?就是大綱記憶法!

　　把要講的內(nèi)容分為開(kāi)頭，中間(論述的觀點(diǎn)進(jìn)行提煉出3條左右)和結(jié)尾!

　　按照大致的綱要記憶，即使忘了詞，根據(jù)大綱，也可以大致講出你熟悉的稿子。

　　最后，萬(wàn)變不離其中，就是熟能生巧。把握每次說(shuō)話的機(jī)會(huì)，多多益善!

　　平常說(shuō)話避免拿稿子，通過(guò)大綱記憶不斷的訓(xùn)練自己的記憶力、應(yīng)變能力和臨場(chǎng)語(yǔ)言組織和表達(dá)能力，一切的緊張將迎刃而解。