為什么一緊張心跳就變快
為什么一緊張心跳就變快
緊張總會(huì)伴隨心跳加快,這是為什么呢?下面小編為你講解原因,希望能幫到你。
緊張心跳加快原因
眾所周知,心臟是人體的重要器官,它位于胸腔中間偏左的部位,前面是胸骨和肋骨,后面頻臨食管和脊柱,它的大小約和自己的拳頭相等。 人的一生,心臟始終是不眠不休地工作著,除非生命結(jié)束,心臟才會(huì)停止跳動(dòng)。由于心臟不斷地收縮和舒張,血管中的血液才能循環(huán)不息地流動(dòng),人才得以生存。心臟跳動(dòng)時(shí),心尖撞擊胸壁,在左側(cè)乳頭附近,形成心尖搏動(dòng),消瘦而胸壁較薄的人,可以清楚地看到或用手觸摸到心臟在跳動(dòng)。 在正常情況下,成年人心跳一分鐘在60—80次之間,但在安靜狀態(tài)下如果心跳每分鐘過(guò)100次,就是“心動(dòng)過(guò)速”,亦稱(chēng)“心悸”。 “心動(dòng)過(guò)速”不是病名,而是一個(gè)癥狀。引起心動(dòng)過(guò)速的原因千差萬(wàn)別,最多見(jiàn)的是心臟本身有病,如各種類(lèi)型的心臟病,心肌炎,心力衰竭等?;剂巳硇约膊∪缲氀?、發(fā)熱、急、慢性感染、休克、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),煤氣中毒,也會(huì)引致心動(dòng)過(guò)速。正常人在運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí),服烈酒、濃茶、濃咖啡或多吸煙以及服用了某些藥物等,都可使心動(dòng)加速。 青年人心動(dòng)過(guò)速為什么不必緊張呢? 因?yàn)閷?dǎo)致青年人心動(dòng)過(guò)速最主要、最多見(jiàn)的原因,是由于功能性植物神經(jīng)紊亂所致,這一點(diǎn)已經(jīng)被越來(lái)越多的臨床病例和心臟病專(zhuān)家所證實(shí)。 多數(shù)患心悸的青年男女來(lái)見(jiàn)醫(yī)生時(shí)心情都很緊張,但給他們做了聽(tīng)診和有關(guān)項(xiàng)目的全身檢查后,發(fā)現(xiàn)除心率過(guò)快外,其他檢查該屬正常?;颊叱行幕磐猓嘤蓄^暈、乏力精神煥散以及失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀。 心動(dòng)過(guò)速在青年人中甚普遍,據(jù)臨床資料統(tǒng)計(jì),占所有青年人就診率16.8%,臨床上稱(chēng)為“青春期心動(dòng)過(guò)速”。 那么,青春期植物神經(jīng)為什么會(huì)紊亂呢? 因?yàn)榍啻浩谑巧眢w由基本成熟到完全成熟的過(guò)渡階段。在這個(gè)時(shí)期,青年的身體及其各種重要臟器如心、肺、腦、生殖器等都在迅速地改變,而所有這些變化,又都是由神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)所支配的。 在神經(jīng)系統(tǒng)中,有一種植物神經(jīng),它的中樞不在大腦皮質(zhì),而是在皮質(zhì)下的下視丘中樞,所以,它不受人的意志所支配。植物神經(jīng)調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)協(xié)調(diào)和平衡,以適應(yīng)外界環(huán)境的變化,運(yùn)籌幃幄全在不言中。 但是,青春期的植物神經(jīng)功能一般都不穩(wěn)定,很容易出現(xiàn)紊亂或功能失調(diào)。心動(dòng)過(guò)速就是由于植物神經(jīng)統(tǒng)帥下的交感神經(jīng)(使心動(dòng)加速)和迷走神經(jīng)(抑制心跳)協(xié)作失調(diào),交感神經(jīng)占了主導(dǎo)地位。換言之,心動(dòng)過(guò)速的發(fā)生,主要與迷走神經(jīng)的張力降低及交感神經(jīng)興奮有關(guān)。不過(guò),這只是暫時(shí)障礙,不須特殊治療,過(guò)了青春期,心悸也就自愈了。 青春期心動(dòng)過(guò)速雖不是器質(zhì)性病變,但心跳加速時(shí),特別是心率超過(guò)每分鐘140次,也是很不舒服的,所以心動(dòng)過(guò)速在每分鐘120次以上時(shí),就應(yīng)該適當(dāng)休息,服一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)平衡的藥。在120次以下的,一般不須休息,適當(dāng)用些藥就可以了。 綜上所述,青年人應(yīng)抱著“坦坦無(wú)憂愁”的樂(lè)觀態(tài)度正確對(duì)待心動(dòng)過(guò)速,不要為暫時(shí)的青春期障礙背上思想包袱,應(yīng)該精神飽滿地學(xué)習(xí)和工作,參加各項(xiàng)社會(huì)活動(dòng)和體育鍛煉。實(shí)踐證明,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和鍛煉,??墒拱Y狀減輕。吸煙,過(guò)量飲酒或飲濃茶、咖啡等,常使心跳更快,因此應(yīng)該戒煙酒、精神愉快、生活規(guī)律,是根治心動(dòng)過(guò)速的必由之路。
緊張放松方式
01、勇敢的面對(duì)現(xiàn)實(shí):逃避是永遠(yuǎn)解決不了問(wèn)題的,與其逃避自己的緊張,不如直接面對(duì)它,緊張只是人面對(duì)未知情況的一種本能反應(yīng),無(wú)須感到難堪或是尷尬,每個(gè)人都會(huì)有這種情緒,適當(dāng)?shù)氖姘l(fā)就好。不要想著去對(duì)抗這種緊張,不然反而適得其反,要去體驗(yàn)它,接受它,坦然的面對(duì)它,做到坦然從容,有條不紊。
02、自我暗示:大多的緊張情緒都是來(lái)源于自己的不自信,不相信自己能夠有條不紊的完成任務(wù),從而憂心造成緊張。給自己心理暗示“我可以的,我是最棒的,我一定能夠出色的完成任務(wù)”,從而給自己自信,緩解緊張感。當(dāng)然事前充足的準(zhǔn)備是必不可少的,不然怎么暗示也會(huì)不相信自己。
03、深呼吸:通過(guò)深呼吸增加呼吸量,使血液中的氧氣濃度增加,呼出肺部的二氧化碳,同時(shí)可以闊大胸廓,減少心臟和肺部的壓力,所以,在緊張的時(shí)候深呼吸,可以幫助人放松心情,恢復(fù)平靜鎮(zhèn)定,增加勇氣和信心。深呼吸的時(shí)候一定要找到適合自己的節(jié)奏,緩慢的呼吸,盡量采用腹式呼吸法,在吸氣的時(shí)候鼓起腹部,與助于吸入更多的空氣。
04、聽(tīng)輕音樂(lè):節(jié)奏舒緩輕柔的音樂(lè)可以使人的呼吸節(jié)奏放慢,心跳減緩,從而幫人恢復(fù)到鎮(zhèn)定平靜,自然緊張的情緒也就得到了舒緩。緊張的時(shí)候找到一首自己喜歡的輕音樂(lè),帶上耳機(jī),暫時(shí)忘記煩心的事,融入到音樂(lè)的節(jié)奏中,感受音樂(lè)帶來(lái)的魔力,
05、喝水或是吃東西:留心生活的人可以發(fā)現(xiàn),人在緊張的時(shí)候總是會(huì)感覺(jué)喉嚨干癢,忍不住的吞口水,這是因?yàn)樵诳谒鬟^(guò)咽喉的時(shí)候刺激了迷走神經(jīng),迷走神經(jīng)屬于副交感神經(jīng),副交感神經(jīng)興奮,交感神經(jīng)就會(huì)穩(wěn)定,從而使人感到放松。所以緊張的時(shí)候喝水或者吃東西能夠緩解,但是注意控制量,不要暴飲暴食。
06、轉(zhuǎn)移注意力:在緊張的時(shí)候,學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力也是個(gè)不錯(cuò)的方法,不要一直把注意力放在令你緊張的事物上。你可以看看窗外的風(fēng)景,一朵花,一棵草,或是來(lái)往的車(chē)流,熙攘的人群,也可以玩手機(jī),看幾則感興趣的新聞,或是幾張搞笑的圖片。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己輕松了很多。
07、握拳:有一個(gè)簡(jiǎn)單,有效的小方法,就是使勁的握拳,然后再放松,再握拳再放松,多重復(fù)幾次。握拳的時(shí)候會(huì)使手臂肌肉緊繃,從而感到緊張,而松開(kāi)拳頭會(huì)使肌肉放松,感受自己肌肉從放松到緊張?jiān)俚椒潘桑约凹∪獾乃删o程度,從而達(dá)到緩解緊張情緒的目的。
08、想象:其實(shí)這個(gè)方法和轉(zhuǎn)移注意力的方法差不多,只是想象注重于虛無(wú)。閉上眼睛,全身放松,發(fā)揮你的想象力盡情的天馬行空。你可以想象漫步在灑滿落日余暉的沙灘,或是漫步在籠罩晨曦的森林,亦或是田間小道,都市街頭。只要能使你感到輕松愉悅的都可以盡情想象,從而忘記現(xiàn)實(shí)中的憂心緊張,達(dá)到緩解緊張的目的。