四步驟讓你在演講前不緊張
很多人總是演講前頭腦開(kāi)始自動(dòng)幻想事情可能會(huì)出錯(cuò)：忘了開(kāi)場(chǎng)白、投影機(jī)壞掉了、聽(tīng)眾認(rèn)為你是個(gè)糟透了的講者。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享讓你在演講前不緊張的四個(gè)步驟，希望對(duì)大家有所幫助。
四步驟讓你在演講前不緊張
步驟一：準(zhǔn)備和排練
不幸的是，多數(shù)人會(huì)跳過(guò)這一步以節(jié)省時(shí)間。排練得越多，就越不用擔(dān)心忘記細(xì)節(jié);而擔(dān)心得越少，你就越不容易緊張。
順帶一提，許多商務(wù)人士誤以為「排練」，就是先看看自己的演講投影片。排練應(yīng)該是要把正式上場(chǎng)做演講時(shí)，要對(duì)聽(tīng)眾講的話(huà)，照樣說(shuō)出來(lái)。
排練至少要有五次：一次是對(duì)著自己、二到三次在值得信賴(lài)的同伴面前、最后兩次則是面對(duì)你的同事或團(tuán)隊(duì)成員。每一次都試著找出一個(gè)可以改善的地方，并且在下一次排練前就改進(jìn)。
步驟二：在即將進(jìn)行演講的場(chǎng)地排練，事先熟悉那個(gè)空間。
這樣的熟悉感可以降低你的緊張。
步驟三：「運(yùn)動(dòng)」可以幫助你舒緩一些腎上腺素。
如果你是要在一間飯店進(jìn)行演講，你可以在一個(gè)小時(shí)前去游個(gè)泳、去健身房跑個(gè)步，如果你有上瑜珈課，可以運(yùn)用瑜珈的呼吸法讓自己平靜下來(lái)。每次演講前，我都是這么做。
步驟四：了解你的緊張情緒何時(shí)達(dá)到高峰、何時(shí)開(kāi)始減緩，如此你便可以開(kāi)發(fā)出一套機(jī)制，更好地去處理這些緊張。
多數(shù)人在演講開(kāi)始前二、三分鐘，緊張的情緒達(dá)到高峰，并且在演講的頭二分鐘，維持這樣的緊張。
有些同學(xué)都是把開(kāi)場(chǎng)白寫(xiě)下來(lái)、每次排練后都修改開(kāi)場(chǎng)，直到它聽(tīng)起來(lái)很自然。這通常都要反覆練習(xí)十到十五次，直到他們幾乎完全記住。
把演講印出一份紙本，并且放在筆記型電腦邊。雖然你演講的時(shí)候不會(huì)去翻這些東西，但是我們知道有這么一份東西，會(huì)讓我們不會(huì)那么緊張。這一招從來(lái)沒(méi)有讓人失望。
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