演講的實(shí)戰(zhàn)技巧
演講的實(shí)戰(zhàn)技巧
演講是一個(gè)鍛煉的過(guò)程,沒(méi)有哪一個(gè)新手一下子就能演講得非常出色,今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些演講的實(shí)戰(zhàn)小技巧,希望對(duì)大家有所幫助。
演講的實(shí)戰(zhàn)技巧一、一四二深呼吸法。
很多朋友都知道緊張時(shí)可以用深呼吸,但很多朋友都會(huì)說(shuō)深呼吸沒(méi)什么用,其實(shí)深呼吸是有用的,只不過(guò)我們很多人都沒(méi)有用好深呼吸這個(gè)技巧,或者說(shuō)不知道做深呼吸,結(jié)果導(dǎo)致越呼吸越緊張。給大家提供一種簡(jiǎn)單的深呼吸方法:一四二深呼吸法。
“一四二”講是的時(shí)間,吸氣用一個(gè)單位的時(shí)間,屏氣用四個(gè)單位的時(shí)間,吐氣再用兩個(gè)單位的時(shí)間,這個(gè)深呼吸方式,就叫一四二深呼吸法,一般一個(gè)單位時(shí)間為一秒鐘。用這種方式,一般都能很好的克服我們的緊張。
演講的實(shí)戰(zhàn)技巧二、轉(zhuǎn)移注意力法。
進(jìn)行口腔運(yùn)動(dòng),放松面部肌肉??梢赃M(jìn)行搓、搓臉、合口左右撅唇、轉(zhuǎn)唇、雙唇打響、彈唇、左右頂腮、轉(zhuǎn)舌、張嘴打嘟、做鬼臉等等一系列口腔運(yùn)動(dòng),來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意來(lái),從而來(lái)突破自己的緊張感。
演講的實(shí)戰(zhàn)技巧三、不寫(xiě)發(fā)言稿,寫(xiě)提綱。
很多朋友會(huì)密密麻麻把完整的一篇演講向?qū)懴聛?lái),然后再去背,到開(kāi)始要演講時(shí),就會(huì)開(kāi)始緊張,怕自己會(huì)忘稿,越是緊張就越會(huì)忘,越是忘記就越緊張。所以無(wú)憂(yōu)演講系統(tǒng)不建議大家寫(xiě)完整的發(fā)言稿,而是寫(xiě)提綱。把自己要講的幾個(gè)要點(diǎn)寫(xiě)在一張小紙條上,然后想想每一點(diǎn)自己大概要講些什么,就可以了。這樣不會(huì)忘稿,因?yàn)楦揪蜎](méi)有發(fā)言稿,也不會(huì)不知道自己要講什么。
演講的實(shí)戰(zhàn)技巧四、手捏一個(gè)小東西或推墻,釋放壓力。
很多時(shí)候緊張無(wú)法平靜下來(lái),是因?yàn)闆](méi)有地方去釋放自己的這種緊張壓力,所以如果上臺(tái)實(shí)在要緊張,也可以嘗試在手中捏一個(gè)小物品,當(dāng)自己很緊張時(shí),就用力捏它,把自己的壓力全都釋放掉。推墻也是同樣的道理,屬于一種壓力的釋放。
演講的實(shí)戰(zhàn)技巧五、練習(xí)練習(xí)再練習(xí)、準(zhǔn)備準(zhǔn)備再準(zhǔn)備(車(chē)上、路上)
之前有位學(xué)員跟我講,老師我真的上臺(tái)太緊張了,你教教我怎么辦。我就問(wèn)他“每次上臺(tái)講話(huà)前你有沒(méi)有準(zhǔn)備過(guò)呢?”他說(shuō)“沒(méi)有,太忙了,根本沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備。”我說(shuō):“那不緊張才怪了,沒(méi)有準(zhǔn)備就上臺(tái),誰(shuí)都會(huì)很緊張,所以你要做的是準(zhǔn)備充分后再上臺(tái)。”
很多學(xué)員都會(huì)說(shuō),平時(shí)公司事務(wù)忙,真的沒(méi)時(shí)間去準(zhǔn)備或練習(xí)發(fā)言?xún)?nèi)容。其實(shí)并不是真的沒(méi)時(shí)間,而是不知道如何去很好的利用時(shí)間。比如前段時(shí)間我在上海做培訓(xùn),每次一坐上火車(chē),我就開(kāi)始演講練習(xí)了“全世界最優(yōu)秀的伙伴們,大家下午好!……”到了上海南站后,然后要坐地鐵,一站上地鐵我就又開(kāi)始了“全世界最優(yōu)秀的伙伴們,大家下午好!……”,當(dāng)然我不發(fā)出聲,只是在心里默默的念,到了會(huì)場(chǎng)后,大概還有一個(gè)小時(shí),我坐在后臺(tái)休息室,我就又開(kāi)始了“全世界最優(yōu)秀的伙伴們,大家下午好!……”,這就樣,那一天在演講開(kāi)始之前,我就至少練過(guò)三次了。其實(shí)平時(shí)這樣練習(xí)的機(jī)會(huì)很多,可能大家公眾發(fā)言的時(shí)間是5-10分鐘,那只要有這個(gè)空隙時(shí)間,就可以練習(xí)。
練習(xí)得多了,上臺(tái)自然就不會(huì)緊張了。
演講的實(shí)戰(zhàn)技巧六、找支持你的眼光。
當(dāng)我們站在臺(tái)上發(fā)言,總會(huì)有一些支持的眼光和不支持的眼光,這時(shí)如果我們感覺(jué)內(nèi)心緊張,就去多看看支持我們的眼光,看著他們對(duì)自己那種支持的眼光,可想而知自己講得不錯(cuò),于是就越講越有勁,結(jié)果真的比預(yù)想中要講得好得多。
演講的實(shí)戰(zhàn)技巧七、適當(dāng)提高音量。
在自己公眾演講過(guò)程中,適當(dāng)?shù)奶岣咦约赫f(shuō)話(huà)的音量,也能在一定程度上克服自己的緊張感。
演講的實(shí)戰(zhàn)技巧八、建立自信心錨。
在我們生活的周?chē)?,有許多東西當(dāng)我們一看見(jiàn),便會(huì)油然興起各種不同的心情。像這種能刺激產(chǎn)生特別感覺(jué)的東西,不管它是好是壞,我們稱(chēng)之為心錨。
心錨有的深?yuàn)W,有的淺顯,它可能是一句話(huà)、幾個(gè)字、一個(gè)動(dòng)作或一個(gè)東西,讓我們或看、或聽(tīng)、或想、或嗅、或嘗,在一眨眼間改變我們內(nèi)心里的感覺(jué)。這也就是為何一看見(jiàn)國(guó)旗,我們便迅速感受到強(qiáng)烈的國(guó)家民族情感,因?yàn)樗厦娴念伾皥D案跟這種情感緊密地聯(lián)系在一起。
我們可以為自己克服緊張建立心錨,想像自己非常的自信,讓自己感覺(jué)充滿(mǎn)了力量,然后默默對(duì)自己說(shuō)“我就是最棒的!”,然后再不斷地重復(fù)這個(gè)過(guò)程,起到自己只要默默對(duì)自己說(shuō)一聲“我就是最棒的!”自己馬上立刻就會(huì)充滿(mǎn)自信,充滿(mǎn)力量。
演講的實(shí)戰(zhàn)技巧九、只要有上臺(tái)練習(xí)的機(jī)會(huì),就立刻沖上舞臺(tái)。
平時(shí)工作生活中,可能也會(huì)有一些在公眾前講話(huà)的機(jī)會(huì),有時(shí)是可講可不講的,我們要記?。褐灰芯毩?xí)的機(jī)會(huì),就立刻沖上舞臺(tái)!這次不是為了講好,而是為了在關(guān)鍵時(shí)刻能夠講得很好!臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下十年功,沒(méi)有付出過(guò)十倍的努力,就不要奢望上臺(tái)有好的表現(xiàn)。
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