即興演講：消除演講時的情緒緊張和說話緊張的方法

　　演講的時候，需要面對很多人，而這個時候經(jīng)常會很緊張，但是演講還是要繼續(xù)，因此消除緊張就很有必要了，以下是小編整理的關(guān)于消除演講時的情緒緊張和說話緊張的方法，供大家參閱。

　　如何消除演講時的緊張情緒?

　　1、回避目光法

　　作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。

　　2、呼吸松弛法

　　在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

　　3、自我陶醉法

　　在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。

　　如何克服上臺講話緊張？

　　演講的時候，往臺上一站，就覺得兩腿發(fā)抖，頭腦一片空白，這該怎么辦呢?

　　我給大家提供幾個方法，通過這些方法，讓自己慢慢適應(yīng)臺上演講。

　　第一個方法，當(dāng)主持人介紹你上臺演講的時候，不要做別的事，而是讓主持人給你放一首歌，只要兩分鐘就好。然后，在這兩分鐘的音樂聲中，你站在白上適應(yīng)一下，把所有的緊張情緒都在這兩 分鐘之內(nèi)減弱。痛苦的兩分鐘過去之后，你的狀態(tài)就不會像一開始那樣了。

　　第二個方法，上臺之前，先練習(xí)深呼吸，大約在開場前3分鐘，就開始練習(xí)深呼吸，這樣也可以減緩自己的緊張情緒。

　　第三個方法，如果還是很緊張，上臺以后先不要開始正式的演講，而是照著稿子，念一段給大家。等一兩分鐘以后適應(yīng)了，你就不會那么害怕，也不會像剛上場的時候那樣頭腦一片空白了。

　　第四個方法，你可以在上場以后和大家聊聊天。當(dāng)然要看聽眾是什么人，如果對象合適，聊幾分鐘，應(yīng)該沒有問題。你可以說:“大家可能看到我有點緊張，其實我不是因為上臺緊張，而是擔(dān)心我 講完以后，大家會不會接受我的觀點，會不會把我趕下臺。因為這個原因，我才緊張。”當(dāng)你這樣表達的時候，就算你真得很緊張，大家也不會因此而把你趕下白。因為大家覺得你的態(tài)度是真誠的，你 為大家著想才緊張的嘛!但是，如果你上來就說:“你們知道我是誰嗎?我是超級資深老師。”可能大家就會開始對你挑剔了，并且時時刻刻都要看你有什么講的不對的地方。

　　第五個方法，先向大家提一個問題，讓大家在下面先討論。比如:“今天我們要跟大家談的題目是‘如何成為一個棒的人際溝通管理者’，我想先聽聽在場的朋友們對這個問題有什么看法。”大 家一聽，要我們發(fā)表自己的意見，肯定是你一言他一語各抒己見。有的時候，學(xué)生才是你比較好的老師。當(dāng)他們給出你很多不同的答案時，你既可以拖延自己開始正式演講的時間，消除緊張的情緒;同時， 你還可以從他們回答的問題當(dāng)中得到一些啟發(fā)，為你下面的演講加一些更加精彩的內(nèi)容。

　　如何克服緊張口吃？

　　上臺演講對于一些人來說就好比是“出丑”——他們因為自身的口吃或吐字不清等原因，往往會使自己變得很難堪，甚至還很擔(dān)心會給別人留下不好的印象。正是因為這樣，他們會極力避免在眾人 面前說話。

　　提起美國前總統(tǒng)西奧多·羅斯福，很多人對他的評價都是“偉大而富有建樹”，但很少有人知道年少時的他曾因為在同學(xué)面前介紹自己時吐字不清而苦惱不已。一次做自我介紹時，年少的羅斯福上 臺之后就出現(xiàn)了口吃，他說道:“我……我叫……西奧多·羅斯福，很……很高興認識大……大家……”因為這個糟糕的開場白，不少同學(xué)甚至有些瞧不起羅斯福，還有同學(xué)干脆當(dāng)面嘲笑他。如何克服這 種開場白中的口吃現(xiàn)象就成了羅斯福關(guān)心的事。為此，他制定了非常具體的訓(xùn)練方法，即嘗試在同學(xué)面前大聲說話來克服口吃。羅斯福對自己信心滿滿，并且不再在意同學(xué)們的嘲笑，堅持訓(xùn)練，而 后，他也確實取得了不錯的效果。

　　但是，在多年以后的大學(xué)畢業(yè)典禮上，西奧多·羅斯福被校長要求發(fā)表畢業(yè)感言。面對著臺下數(shù)千資深老師生，他不由得想起了自己年少時的這段經(jīng)歷，不知什么原因，此時他的聲帶就好像失去了知覺 一樣，竟然無法說出話來。羅斯福極力地讓自己緊張的情緒安靜下來，片刻之后，緊張情緒稍有緩和，他開口說道:“此時此刻，我……我的內(nèi)心……”話剛說到一半，他竟然口吃起來，這種尷尬的情況 讓這位年輕人始料未及。羅斯福低下頭，硬咽起來。但如此場景卻感染了在場的所有人。羅斯福此時才明白，自己的硬咽已經(jīng)將口吃的毛病遮蓋住了，臺下的人完全陷入到自己的情感攻勢中了。意識到 這點后，他緊張的情緒放松了很多，同時內(nèi)心也抱有必須讓這次演說成功的信念。于是他接著說道:“此時此刻，我內(nèi)心的情緒非常復(fù)雜，一方面是對即將步入社會的向往，另一方面是對大學(xué)生活的戀戀 不舍。我想對大家說的是，即使我離開了校園，也一定會情系校園，因為這份懷念是美麗的。”當(dāng)他演說結(jié)束時，白下響起了雷鳴般的掌聲。顯然，他克服了口吃，演說也取得了圓滿的成功。

　　那么，羅斯福究竟是怎樣克服口吃的呢?

　　第一，向聽眾發(fā)起“情感攻勢”

　　羅斯福認為這一點非常重要，它可以分散聽眾的注意力。為什么要這樣說呢?因為在開場白中出現(xiàn)口吃或者吐字不清時，聽眾大多會對說話者產(chǎn)生不好的印象，在這種情況下他們也會將精力集中在說 話者身上，這樣一來，只會加重說話者緊張的情緒，同時也會加重說話者的口吃。但如果說話者懂得運用情感攻勢的策略作掩護，就能分散聽眾的注意力，使其不再將目光放在演講者的口吃上，而如此 一來，說話者內(nèi)心的緊張之情便會慢慢得以放松，從而避免口吃的出現(xiàn)。

　　第二，內(nèi)心樹立一定會成功的信念

　　很多時候，信念是否堅定往往決定著事情的成敗。開場白中出現(xiàn)口吃的人如果沒有樹立改正口吃的信念，那么這個障礙或許就會伴隨他們一生，而這必定會影響他們的事業(yè)發(fā)展和日常生活。因此， 出現(xiàn)口吃或吐字不清的情況時，就需要堅定信念，努力改正，這樣才能擺脫苦惱。