即興英語演講比賽中的心理調(diào)節(jié)
即興英語演講比賽中的心理調(diào)節(jié)
即興演講的準(zhǔn)備時間短，更多的時候的邊說邊想，同時還要在關(guān)中的注目下應(yīng)對專家和評委的提問。所有這些都造成了參加英語演講比賽的選手們的緊張情緒，今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些即興英語演講比賽中的心理調(diào)節(jié)，希望對大家有所幫助。
即興英語演講比賽中的心理調(diào)節(jié)一、心理調(diào)節(jié)
緊張是每個參加英語競賽的選手都會面臨的問題，而即興演講階段是其中最緊張的階段。那么如何在平時的訓(xùn)練中培養(yǎng)選手的抗壓能力和臨場應(yīng)變能力，做到在眾目睽睽之下依然口若懸河，鎮(zhèn)定自若呢?
(一)充分的準(zhǔn)備
有“卓越的演講家”之譽的美國前總統(tǒng)林肯曾指出:“即使是有實力的人，若缺乏周全的準(zhǔn)備，也無法做到有系統(tǒng)、有條理的演說(戴爾·卡耐基)。”成功的演講，需要有充分的準(zhǔn)備，否則，沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前，緊張是在所難免的。對付怯場心理最有力的武器是精心準(zhǔn)備，對材料的熟練。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。不論任何形式的演講，充分的準(zhǔn)備都是必不可少的。但是，由于即興演講給參賽選手的準(zhǔn)備時間非常有限，所以在準(zhǔn)備期間，參賽者應(yīng)按照brainstorm—structure—expressions2的過程認(rèn)真準(zhǔn)備，爭取在有限的時間內(nèi)完成高效、充分的準(zhǔn)備工作。
(二)熟能生巧
在平常的練習(xí)中，要做適當(dāng)?shù)脑掝}性練習(xí)，還要多做計時練習(xí)。對于練習(xí)的話題，選手們可以參考?xì)v年IELTS和TOFEL的口語題庫進(jìn)行選擇，盡量選擇一些與教育、科技、人文、社會等與生活聯(lián)系比較緊密的話題。在熟練掌握這種即興演講的流程后，可以嘗試有關(guān)政治、經(jīng)濟(jì)、藝術(shù)、哲學(xué)等比較難的話題。參賽選手們還必須多做計時練習(xí)。不論是3分鐘的即興演講，還是更短的1分鐘即興演講，參賽選手都應(yīng)該對時間的長短有充分的感性認(rèn)識和體會。在平時的練習(xí)中，選手們可以用錄音或者錄像設(shè)備將自己的即興演講錄下來，然后自己再反復(fù)去聽錄音，去看錄像，研究自己在發(fā)音、連讀、斷句、節(jié)奏、語音語調(diào)、結(jié)構(gòu)等方面還存在哪些不足。再對照自己的大綱，仔細(xì)思考還能否從別的角度找到不同的觀點或者更好的實例，或者名人名言等其他素材。如果有時間，可以根據(jù)大綱完成一篇150字左右的英語短文。這樣既對題目加深了印象，又練習(xí)了英語的準(zhǔn)確表達(dá)能力。在經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，希望參賽選手們能將相關(guān)話題的題目歸類，并且把自己的觀點、實例等搜集到的資料做成一個資料庫。即使在比賽現(xiàn)場沒有遇到同樣的題目，也可以根據(jù)自己資料庫中的資源快速組織回答的內(nèi)容。并且，參賽選手對自己的語言風(fēng)格也有了一定的認(rèn)識，也清楚按照自己的表達(dá)方式，1分鐘或3分鐘的演講中，自己可以說多少句話。
(三)端正演講動機(jī)
參賽選手演講的目的，一是為了表達(dá)自己對一個事物或觀點的看法，一是表現(xiàn)自己的英語語言應(yīng)用能力。因此，表達(dá)的觀點只要能夠自圓其說就可以了，不需要刻意迎合評委和觀眾的觀點。而且，評委評判的標(biāo)準(zhǔn)也主要依據(jù)參賽選手的英語組織能力和表達(dá)能力及場上的應(yīng)變能力。所以參賽選手的心態(tài)應(yīng)該平和，只要在賽場上表現(xiàn)出自己真實的實力就可以了。
即興英語演講比賽中的心理調(diào)節(jié)二、注意事項
在做好了比賽前的充分準(zhǔn)備之后，參賽選手如何在有限的1分鐘或3分鐘內(nèi)克服緊張情緒，充分展示自己的實力。
(一)賽前放松
準(zhǔn)備參賽選手在臺下準(zhǔn)備的時候可以跟其他參賽選手聊天，也可以聽聽自己喜歡的歌曲，分散注意力;或者深呼吸，從一數(shù)到十，并心中默念“放松”;或者做眼保健操，放松面部肌肉，也可以做頸部、肩部和腰部的伸展運動，放松身體。但是做運動的時候注意動作的力度不宜過度，不要造成身體的疲勞。
(二)注意與評委和觀眾的眼神交流
由于在演講過程中，參賽選手非常緊張。因此，在專注于思考如何回答問題的同時，可能他們的眼神會不由自主地落在地面某一點或者左顧右盼，這一點應(yīng)該在平時的訓(xùn)練中加以鍛煉。眼神的交流非常重要，因為眼神的交流有四大作用：
一是表示對聽眾的尊重;
二是吸引聽眾的注意力;
三是維持聽眾對講話人或內(nèi)容的信心;四是獲取聽眾的反饋和反應(yīng)(林超倫)。所以，參賽選手可以采用模糊焦點的方法，就是盯著評委桌子上的杯子或者名牌，造成與評委進(jìn)行眼神交流的假象，用這樣的方法來減輕自己的緊張情緒。
(三)注意語速和節(jié)奏
由于緊張，參賽選手的說話速度可能比平時要快。這樣的結(jié)果一方面是使自己更加緊張，另一方面可能會影響發(fā)音的準(zhǔn)確性，令評委和觀眾聽不清參賽選手所講的內(nèi)容，而造成誤解。所以如果感覺自己的語速有點快，可以適當(dāng)加一些語氣詞，如“well”，“and”，“uh”，“en”，“yousee”，“youknow”等詞，在這個過程中深呼吸，也可以利用這個時間來思索如何繼續(xù)演講。
(四)空檔的處理方法
如果在即興演講中，突然忘詞，或者說錯了，或者突然沒有更多的內(nèi)容要說，而這時還有時間，參賽選手這個時候是最緊張的。選手們在這時不用說“sorry”，因為不用為此來道歉，并且，如果說了“sorry”反而會加深聽眾的印象，知道你在這個地方出現(xiàn)了失誤。所以處理這種情況的方法也可以參照上文中的建議，采用一些語氣詞，來緩解自己的壓力，并且迅速尋找合理的語句來繼續(xù)下面的演講。
(五)培養(yǎng)不受干擾的能力
在英語演講比賽中，計時員通常會在臨近演講結(jié)束前1分鐘或者30秒舉牌或者響鈴來提醒演講者，這對參賽選手們來說是一種很大的干擾。所以在看到提示或聽到提示音的時候，參賽選手可以點頭或者說“yes”，“well”等語氣詞來緩解壓力。在平時的訓(xùn)練中，也可適當(dāng)加入計時提醒，使演講者逐漸適應(yīng)演講規(guī)則，提高抗壓能力和心理素質(zhì)。三、結(jié)語英語演講比賽中的即興演講是一項有挑戰(zhàn)性的部分。它的難點主要來自演講者自身。如果戰(zhàn)勝了自己的緊張、膽怯心理，這就標(biāo)志著演講成功了一半。英語演講參賽者不可能完全消除緊張的情緒，適當(dāng)?shù)木o張情緒可以起到集中注意力的效果。
因此，參賽選手們可以根據(jù)本文介紹的技巧，將緊張情緒降低到合理的范圍，使得演講能夠真實的表達(dá)出自己的思想，并正常發(fā)揮自己的英語水平。
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