知識(shí)每天晨起這樣喝水最健康

面對(duì)無處不在的工作、生活壓力，你是否注意過以下一些生活中的小細(xì)節(jié)呢?只要加以改善，健康快樂的生活就會(huì)永遠(yuǎn)屬于你啦!以下是小編搜索整理的關(guān)于每天晨起這樣喝水最健康，供參考借鑒!

每天晨起這樣喝水最健康

類型：白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人

起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇。但何麗指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因?yàn)楝F(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對(duì)于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會(huì)增加胃部不適?？傮w來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。

溫度：與體溫相當(dāng)，太熱太涼都傷腸胃

我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。

因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可。

水量：200毫升左右，腎病患者要聽醫(yī)囑

“一杯水”的量也有講究，喝太多會(huì)沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。

時(shí)機(jī)：洗漱完后，避免口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道

晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對(duì)健康造成一定威脅。

關(guān)于身體健康的小常識(shí)

1、保持口腔健康

不要以為這沒什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅(jiān)硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣，刷牙過后不要進(jìn)食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙，這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。

2、清腸道排宿便

女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時(shí)飲水。

3、做好護(hù)膚工作

護(hù)膚對(duì)于女性朋友是不可缺少的一項(xiàng)工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護(hù)它，干性肌膚要注意保濕補(bǔ)水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護(hù)膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的。

4、多做有氧運(yùn)動(dòng)

女性多做運(yùn)動(dòng)能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強(qiáng)，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強(qiáng)體抗力，延緩衰老，女性適合做的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運(yùn)動(dòng)等。

5、注意飲食

想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸、尿素對(duì)于肌膚的傷害，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化，增強(qiáng)表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚出現(xiàn)早衰。

常犯的健康誤區(qū)

止汗劑會(huì)導(dǎo)致乳腺癌

近年來一些科學(xué)家認(rèn)為止汗劑和除臭劑中的化學(xué)物質(zhì)可以通過你的.腋下被吸收，可能誘發(fā)乳腺癌等疾病。不過，美國(guó)國(guó)家癌癥研究所稱，沒有證據(jù)證明任何一種產(chǎn)品會(huì)直接與乳腺癌相關(guān)。

日常飲食補(bǔ)充維生素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠

你可能曾經(jīng)聽說過，日常飲食補(bǔ)充的維生素對(duì)人體而言是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。如果你處于懷孕的特殊時(shí)期，醫(yī)生可能會(huì)告訴你服用葉酸片，以預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。但是日常生活中，許多研究人員認(rèn)為，補(bǔ)充維生素的最好方法就是多吃水果、蔬菜、谷類、堅(jiān)果等。

吃早餐能減肥

許多熱衷瘦身的女性認(rèn)為不吃早餐能減肥，后來又有學(xué)者稱吃早餐更能減肥，理由是不吃早餐的人午餐和晚餐往往吃得更多。而美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究人員克萊夫·麥凱(Clive McCay)發(fā)現(xiàn)：是否吃早餐其實(shí)與減肥沒有多大關(guān)系，重點(diǎn)是一日三餐控制好飲食熱量。如果能做到這一點(diǎn)，不僅能延長(zhǎng)壽命，而且更加年輕有活力。

馬桶座圈會(huì)讓你生病

居家上班，我們每天都離不開馬桶座。一聽到馬桶座圈上面有很多細(xì)菌，容易致病，許多人緊張害怕。其實(shí)，馬桶座圈通常是很干凈，反而是衛(wèi)生間的門、門把手、地板，往往覆蓋著大腸桿菌、諾如病毒、以及流感病毒等。用紙巾遮住你的手再觸摸門或把手，養(yǎng)成便后洗手的習(xí)慣才會(huì)更加健康。

經(jīng)常掰手指會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎

現(xiàn)今很多人喜歡掰手指來放松自己，美其名為“鍛煉手指”;但有的人認(rèn)為這是骨頭或關(guān)節(jié)揉在一起造成的噪音，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。事實(shí)真的是這樣嗎?研究者稱，分布在關(guān)節(jié)周圍的液體中含有溶解了的氣體，當(dāng)關(guān)節(jié)拉直時(shí)，加在液體上的壓力會(huì)減輕，氣泡就會(huì)冒出來，氣體跑出來時(shí)會(huì)發(fā)出響聲。但由于人體內(nèi)的氣體和液體被皮膚擋住無法排出體外，所以，10至20分鐘以后，這些氣體又會(huì)重新溶解在液體中，這時(shí)再拉直手指關(guān)節(jié)，便會(huì)再次發(fā)出響聲。研究表明掰手指不會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。但如果你的手關(guān)節(jié)出現(xiàn)劇烈疼痛的癥狀，最好盡快去看醫(yī)生。

140條很實(shí)用的健康生活常識(shí)

71、吃海鮮不宜喝啤酒.

72、吃魚能保持血管年輕.

73、魚刺卡喉不宜醋療. 黑

74、膽固醇高者少吃魷魚.

75、海蜇皮能治高血壓.

76、食肉過多對(duì)身體有害.

77、骨折初期不宜喝骨頭湯.

78、燉雞湯不要先放鹽.

79、發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋.

80、茶葉蛋不宜多吃.

81、饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅.

82、煮粥和燒菜不能放堿.

83、粽子的營(yíng)養(yǎng)全面.

84、飯菜不宜"趁熱吃".

85、多吃黑色食物可補(bǔ)腎.

86、多吃玉米好處多.

87、不宜吃開口的糖炒板粟.

88、多食核桃有益心臟.

89、花生具有抗衰老作用.

90、常吃　花生可預(yù)防膽結(jié)石.

91、常吃生花生可治胃病.

92、醋泡花生可以軟化血管.

93、西瓜不宜長(zhǎng)時(shí)間存放冰箱.

94、吃葡萄有利于護(hù)肝.

95、吃草莓有助于防止輻射.

96、甘蔗被稱為"補(bǔ)血果".

97、蘋果營(yíng)養(yǎng)全面.

98、蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護(hù)前列腺,預(yù)防肺癌.

99、紅棗有增強(qiáng)肌體免疫力的作用.

100、山楂易致胃結(jié)石.

101、腎病不宜食楊桃.

102、香蕉是廉價(jià)減肥藥.

103、菠蘿可以護(hù)胃.

104、芒果保健作用大.

105、爛水果不爛部分也有毒.

106、水果不如蔬菜有營(yíng)養(yǎng).

107、木瓜可增加胃腸動(dòng)力.

108、蘆薈能緩解亞健康.

109、胡蘿卜有降血壓作用.

110、胡蘿卜下酒會(huì)中毒.

111、蘿卜白菜不應(yīng)混吃.

112、人參和蘿卜不能一起吃.

113、西蘭花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高.

114、香椿渾身是藥是寶.

115、香椿需用開水燙.

116、多吃番茄可防曬傷.

117、泡發(fā)干長(zhǎng)香菇最好使用溫水.

118、吃飯應(yīng)先吃青菜后吃肉.

119、常吃大白菜好處多.

120、韭菜可補(bǔ)腎助陽.

121、茄子有益降低膽固醇.

122、洋蔥可保護(hù)血管.

123、做菜勾芡有助保護(hù)腸胃.

124、黃瓜,西紅柿不能一起吃.

125、豆芽一定要炒熟吃.

126、飯前不宜吃西紅柿.

127、山藥是冬季滋補(bǔ)佳品.

128、豆腐吃多對(duì)身體有害.

129、油炸臭豆腐不利健康.

130、紅薯葉是寶.

131、紅薯有了黑斑不能吃.

132、日常飲食應(yīng)少吃胡椒.

133、多食味精影響視力.

134、多吃鹽會(huì)使血壓升高.

135、干海帶長(zhǎng)時(shí)間浸泡才能除砷.

136、海帶不是越"綠"越好.

137、黑木耳補(bǔ)鐵效果最好.

138、大蒜宜生吃.

139、香油更適合中老年人吃.

140、腐竹是豆制品中的營(yíng)養(yǎng)冠軍