不吃早飯和不吃晚飯哪個危害更大
現(xiàn)在是快節(jié)奏的生活,很多人會因為時間緊張或其他原因,跳過某一餐,最常見的就是不吃早飯和不吃晚飯。下面是小編為大家?guī)淼牟怀栽顼埡筒怀酝盹埬膫€對身體危害更大,希望大家能夠喜歡!
不吃早飯和不吃晚飯哪個危害更大
不吃早飯的危害:
1、營養(yǎng)攝入不均衡
早飯會給我們身體提供蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素,不吃早飯,我們就沒辦法獲得身體所需要的養(yǎng)分,導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。
2、降低代謝
不吃早飯會造成代謝下降,身體進入節(jié)能狀態(tài)。長期下來,可能會導(dǎo)致體重增加、肥胖和相關(guān)疾病。
3、低血糖
早飯給我們提供了身體所需的能量來源,如果不吃早餐會導(dǎo)致血糖水平降低,出現(xiàn)低血糖的情況,可能會引起頭暈、乏力、注意力不集中等癥狀。
4、影響記憶力
早飯給我們大腦提供所需的能量,如果不吃早飯,大腦就會供能不足,可能會影響記憶力。
5、情緒不穩(wěn)定
不吃早飯會導(dǎo)致血糖波動和代謝紊亂,更容易感到疲勞、焦慮和情緒低落。
不吃晚飯的危害:
1、影響工作學(xué)習(xí)效率
有些人經(jīng)常熬夜加班,如果不吃晚飯,大腦就會供能不足,學(xué)習(xí)和工作效率也會降低。
2、影響睡眠
如果不吃飯,大腦會提示我們補充能量,大腦就得不到休息,我們也會感到疲憊。
3、抵抗力下降
人體處于饑餓狀態(tài),會影響血糖的平衡,引發(fā)低血糖,還會出現(xiàn)頭暈或者記憶力減退的情況。
4、傷害胃黏膜
如果長期不吃晚飯,胃酸會分泌過多,傷害胃黏膜,導(dǎo)致消化不良、腸胃不舒服的情況。
5、營養(yǎng)不平衡
晚餐中含有豐富的營養(yǎng),如果不吃就會造成機體營養(yǎng)補給不上,產(chǎn)生其他疾病。
有研究表明,每天吃3頓飯的人會比每天吃2頓飯的人,飲食質(zhì)量更高,因為綠葉蔬菜、水果、全谷物和乳制品的攝入量會比較大。
美國心臟病協(xié)會(AHA)研究指出,不吃早餐、間歇性禁食、飲食頻率和時間不規(guī)律都會影響身體代謝。不規(guī)律的飲食習(xí)慣不利于我們維持良好的代謝健康。
所以,不管是早飯,還是晚飯,都要吃,要養(yǎng)成規(guī)律三餐的飲食習(xí)慣。