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      女孩坐姿禮儀

      時間: 雪錦826 分享

      女孩坐姿禮儀

        女性坐姿,是影響女性形體美的一大要素。優(yōu)雅的坐姿不僅展現(xiàn)一種形體美,更能展現(xiàn)一種優(yōu)雅的氣質(zhì)。下面是學(xué)習(xí)啦為大家準(zhǔn)備的女孩坐姿禮儀,希望可以幫助大家!

        女孩坐姿禮儀

        1.標(biāo)準(zhǔn)式輕緩地走到座位前,轉(zhuǎn)身后兩腳成小丁字步,左前右后,兩膝并攏的同時上身前傾,向下落座。如果穿的是裙裝,在落座時要用雙手在后邊從上往下把裙子攏一下,以防坐出皺折或因裙子被打折坐住,而使腿部裸露過多。坐下后,上身挺直,雙肩平正,兩臂自然彎曲,兩手交叉疊放在兩腿中部,并靠近小腹。兩膝并攏,小腿垂直于地面,兩腳保持小丁字步。

        2.前伸式在標(biāo)準(zhǔn)坐姿的基礎(chǔ)上,兩小腿向前伸出兩腳并攏,腳尖不要翹。

        3.前交叉式在前伸式坐姿的基礎(chǔ)上,右腳后縮,與左腳交叉,兩踝關(guān)節(jié)重疊,兩腳尖著地。

        4.屈直式右腳前伸,左小腿屈回,大腿靠緊,兩腳前腳掌著地,并在一條直線上。

        5.后點式兩小腿后屈,腳尖著地,雙膝并攏。

        6.側(cè)點式兩小腿向左斜出,兩膝并攏,右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè),右腳掌著地,左腳尖著地,頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度,小腿要充分伸直,盡量顯示小腿長度。

        7.側(cè)掛式在側(cè)點式基礎(chǔ)上,左小腿后屈,腳繃直,腳掌內(nèi)側(cè)著地,右腳提起,用腳面貼住左踝,膝和小腿并攏,上身右轉(zhuǎn)。

        8.重疊式重疊式也叫“二郎腿”或“標(biāo)準(zhǔn)式架腿”等。在標(biāo)準(zhǔn)式坐姿的基礎(chǔ)上,兩腿向前,一條腿提起,腿窩落在另一腿的膝關(guān)節(jié)上邊。要注意上邊的腿向里收,貼住另一腿,腳尖向下。重疊式還有正身、側(cè)身之分,手部也可交叉、托肋、扶把手等多種變化。二郎腿一般被認(rèn)為是一種帶有不嚴(yán)肅,不莊重的坐姿,尤其是女子不宜采用。其實,這種坐姿常常被采用,因為只要注意上邊的小腿往回收,腳尖向下這兩個要求,不僅外觀優(yōu)美文雅,大方自然,富有親近感,而且還可以充分展示女子的風(fēng)采和魅力

        女孩子習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練

        孩子做作業(yè)時不正確的坐姿,輕者影響寫字質(zhì)量,養(yǎng)成不良書寫習(xí)慣,重者則可能影響生長發(fā)育,不利于身心健康。寫字時正確的坐姿應(yīng)該做到“頭正、身直、腳平”。對于初學(xué)寫字的小學(xué)生,非常容易出現(xiàn)低頭,歪身等不良坐姿,家長應(yīng)注意及時在孩子身邊提醒,或借助智能輔助工具,起到及時糾正和提醒的作用,也可每天背靠墻壁每天站立幾分鐘進(jìn)行練習(xí)。

        女孩子如何進(jìn)行自我矯正

        訓(xùn)練方法,經(jīng)常做做,不僅可以幫助自我矯正,對于未發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎的孩子也可以起到預(yù)防的作用。

        1首先俯臥向前伸單臂。在墊子上俯臥挺身,使脊柱側(cè)彎的另一例手全力前伸,同側(cè)手后伸,同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者,可做向前伸左臂的動作,俯臥腿和臂同時上舉,俯臥在墊子上,用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手和同側(cè)腳,同時做挺身和上舉的動作。重復(fù)20~30次,共練習(xí)4組。

        2其次體轉(zhuǎn)動作。兩腳開立,扭轉(zhuǎn)軀干,做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運動。完成一次體轉(zhuǎn)后,兩臂輕置體側(cè),再重復(fù)上述動作(不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動作),在動作過程中強(qiáng)調(diào)雙腿伸直,不要移動雙腳,以免減低練習(xí)效果。重復(fù)20~30次,共練習(xí)4組。

        3再次單臂外振動作。身體直立,兩腳開立與肩同寬,彎側(cè)臂伸直空手用力向體外側(cè)振舉到極限,用力放下到體前內(nèi)側(cè)極限,做30~50次。接著手持重物(2.5~5公斤)重復(fù)練15~20次,共做4組。

        4最后持棒向側(cè)上方擺動伸展。俯臥在墊子上,兩手寬于肩距,持棍棒或繩子或毛巾,抬起胸部挺腹,彎曲胸椎曲凸面的另一側(cè)手臂,伸直同側(cè)面的手臂用 力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)動作,并同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾,務(wù)必繃緊,不讓其放松下沉。重復(fù)20~30次,共練習(xí)4組。

        只要采用上述訓(xùn)練方法,相信不久您一定會得到很好的效果,平時也要注意經(jīng)常保持較好的動作姿勢,從而達(dá)到矯正脊柱側(cè)彎的目的。

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