怎樣培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)
怎樣培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)
什么樣的心理素質(zhì)才是良好和健康的呢?對此專家曾提出過一些衡量的標(biāo)準(zhǔn)：一是智力正常;二是善于協(xié)調(diào)和控制情緒、心境良好;三是具有較強(qiáng)的意志品質(zhì);四是人際關(guān)系和諧;五是可以能動地適應(yīng)和改善現(xiàn)實環(huán)境;六是保持人格的完整和健康;七是心理行為符合年齡特征。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家搜集整理的怎樣培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。
怎樣培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)
良好的學(xué)習(xí)能力：大學(xué)生應(yīng)智力正常，有濃厚的學(xué)習(xí)興趣;強(qiáng)烈的求知欲望。找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，能克服學(xué)習(xí)中的困難，能從學(xué)習(xí)中體驗到快樂與滿足。
正確的自我意識：了解自己、接納自己、自信樂觀、可觀的自我評價，為自己指定切合實際的生活及事業(yè)目標(biāo)，不苛求自己，能揚(yáng)長避短。
善于調(diào)控情緒：經(jīng)常保持愉快，開朗、樂觀滿足的心情，雖有悲、憂、哀、愁等消極體驗，但能主動調(diào)節(jié)，能適度表達(dá)和控制喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。
和諧的人際關(guān)系：樂于與他人交往，能用尊重、信任、友愛、寬容、理解的態(tài)度與人相處，能分享、接受和給予愛和友誼，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系。
健全的人格品質(zhì)：所思、所言、所作能夠協(xié)調(diào)一致，具有高尚的價值觀和正確的人生觀，能夠把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為有機(jī)地統(tǒng)一起來。
良好的社會適應(yīng)能力：主動關(guān)心社會、了解社會、認(rèn)識社會、能與社會保持良好的接觸，面對社會現(xiàn)實具有承受挫折的能力，及時修正自己的需要與愿望，使自己的思想、行為與社會協(xié)調(diào)一致。
心理行為符合年齡特征：個人的情感、言行、舉止應(yīng)符合其所處的年齡段的發(fā)展水平，大學(xué)生的年齡特征應(yīng)表現(xiàn)為精力充沛、勤學(xué)好問、反應(yīng)敏捷，喜歡探索。
怎樣提高心理素質(zhì)
(1)樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)。
(2)充分認(rèn)識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。
(3)積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。
(4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
(5)多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠(yuǎn)大的理想。
(6)學(xué)會思考，愛動腦筋，學(xué)會全面分析復(fù)雜問題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。
(7)要積極參加勞動，在勞動吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。
(8)學(xué)生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護(hù)財物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。
心理素質(zhì)有表面上的提高，和實質(zhì)性的真高。如果不是真的自信根本不會產(chǎn)生好的心理素質(zhì)。所謂唱歌跳舞。只是增加自己的臉皮厚度。古之文人多有骨氣，心理素質(zhì)極高，想李白天子呼來不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素質(zhì)啊，換了別人早就誠惶誠恐了。靠的是什么?就是自己的才華。自認(rèn)為皇上很多，但是詩仙就一個的大自信。!所以我個人認(rèn)為還是默默的增加自己的實力好。這樣心理素質(zhì)會不自覺的增加。當(dāng)然適當(dāng)?shù)腻憻捠菓?yīng)該的。 就像泰戈爾說的一樣，多做自己不敢做的事。
針對心理素質(zhì)教育目標(biāo)的七大方面，教育內(nèi)容的選擇也從七個方面入手，具體包 括自我意識訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志培養(yǎng)、個性塑造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往
提高心理素質(zhì)的訓(xùn)練：自我意識訓(xùn)練
1.自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認(rèn)識，具體包括認(rèn)識自 己的生理狀況(如身高、體重、體態(tài)等)、心理特征(如興趣、能力、氣質(zhì)、性 格等)以及自己與他人的關(guān)系(如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的 位置與作用等)?？傊?，自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認(rèn)識。 由于個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。自我意識的 成熟被認(rèn)為是個性基本形成的標(biāo)志，它在人的社會化過程中具有相當(dāng)重要的地位 。自我意識是個體社會化的結(jié)果，同時，自我意識的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動個 體的社會化。
由于自我意識在人發(fā)展過程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，是在自我認(rèn)識、自我體驗 和自我調(diào)控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì) 教育是在其自我意識發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合我們的日常生活、學(xué)習(xí)和勞動，采 取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認(rèn)識自我、評價自我、體驗自我和調(diào)整自我，促使 我們自我意識健康發(fā)展。
2.自我意識訓(xùn)練內(nèi)容。
(1)自我認(rèn)識。自我認(rèn)識是主觀自我對客觀自我的認(rèn)識與評價，自我認(rèn)識是 自己對自己身心特征的認(rèn)識，自我評價是在這個基礎(chǔ)上對自己作出的某種判斷。 正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。如果個體對自身 的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過于懸殊，就會使個體與周圍人們之 間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長期以來，將會形成穩(wěn)定的心理特征自--滿或 自卑，將不利于個人心理上的健康成長。
自我認(rèn)識在自我意識系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識中“知”的范疇， 其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進(jìn)行自我認(rèn)識訓(xùn)練，重點放在三個 方面：第一，讓我們學(xué)生能認(rèn)識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認(rèn)識到自 己在集體和社會中的地位及作用。第三，認(rèn)識到內(nèi)心的心理活動及其特征。
自我評價是自我意識發(fā)展的主要成份和主要標(biāo)志，是在認(rèn)識自己的行為和活 動的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是通過社會比較而實現(xiàn)的。由于我們自我評價能力不高，往 往不是過高就是過低，大多屬于過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你 就應(yīng)學(xué)會與同伴進(jìn)行比較，通過比較做出評價。你還應(yīng)學(xué)會借助別人的評價來評 價自己，學(xué)會用一分為二的觀點評價自己。由于自我評價是自我認(rèn)識中的核心成 份，它直接制約著自我體驗和自我調(diào)控，所以，對我們進(jìn)行自我意識訓(xùn)練，核心 應(yīng)放在自我評價能力的提高上。
(2)自我體驗。自我體驗是主體對自身的認(rèn)識而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗，是主 觀的我對客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥 等都是自我體驗。
自我體驗往往與自我認(rèn)知、自我評價有關(guān)，也和自己對社會的 規(guī)范、價值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識有關(guān)，良好的自我體驗有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。對我們進(jìn) 行自我體驗訓(xùn)練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自 滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。
(3)自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現(xiàn)為
兩個方面：一是發(fā)動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為 無關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的行為。進(jìn)行自我認(rèn)知、自我體驗的訓(xùn)練目的是進(jìn)行自 我監(jiān)控，調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會道德要求，通過自我監(jiān)控調(diào)節(jié)自己的認(rèn)識活動，提高學(xué)習(xí)效率。
為提高我們自我監(jiān)控能力，重點應(yīng)放在促使一個轉(zhuǎn)變上，即由外控制向內(nèi)控 制轉(zhuǎn)變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動 ，比如只有教師要求做完作業(yè)后檢查，你才會進(jìn)行檢查。針對這種現(xiàn)象，你應(yīng)學(xué) 會如何借助于外部壓力，發(fā)展自我監(jiān)控能力。
心理素質(zhì)，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應(yīng)該是和比賽的經(jīng)驗成正比 的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質(zhì)，也許有些 人心理關(guān)
總是過不了。但是，心理素質(zhì)始終還是可以靠后天的鍛煉的。
有句話說得好，“藝高人膽大。”如果說自己的技術(shù)水平到達(dá)了一定的高度，那 么心里面自然就會比較踏實穩(wěn)定。反之如果要用自己不足的實力去向強(qiáng)手挑戰(zhàn)，就需要 在一定的比賽經(jīng)驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質(zhì) ，首先還是應(yīng)該把自己的水平提高，才有提高心理素質(zhì)的資本。在實力并沒有到達(dá)一定程 度的時候談心理素質(zhì)沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那么往往看誰可以發(fā)揮得好 一些，這個時候就靠自己的狀態(tài)的調(diào)整了。