如何克服害羞心理

　　人際交往中最難克服的就是害羞心理。下文是學習啦小編給大家分享如何克服害羞心理的方法和和建議。

　　克服害羞心理的9個方法

　　1、接受并為你擁有的內向性格感到欣慰，從自己的性格中獲取能量。外向者喜歡從執(zhí)行中學習，而內向者喜歡從思考中學習;外向者善于組織人和事，而內向者善于組織思想;外向者善于表達，而內向者善于感悟。

　　2、給自己設定一些”較外向但又不帶來太大壓力“的目標，例如，要求自己開會時發(fā)言，或一個月主動交一個朋友等。這些計劃最好有”可衡量的目標“,以督促自己執(zhí)行。

　　3、以誠待人。人的感情都是具有反射性的。你若希望別人對你和善，你首先要對別人和善;你若想別人對你付出真心，你首先要對他人付出真心。如果你能待人更真誠一點、主動一點、熱心一點，隨時隨地以誠待人、將心比心，你就更容易被人接受和信任。你最終的目標是要更好地與人相處，但這并不代表你必須改變自己的性格。

　　4、利用你擅長的興趣、嗜好去認識有共同興趣的朋友，打開話題?；蛘撸槍σ恍┠阆胝J識的人，找一些共同的話題。與人交流時，專注地聽對方講話，讓對方知道你在聽;在適當時間表達自己的意見。

　　5、練習和陌生人搭話的能力。主動找人講話時，不要那么在乎”面子“.如果一個人不理睬你，那就繼續(xù)找下一個朋友，你不會有任何損失。

　　6、參加一些社團，經過社團活動認識別人。在你所屬的團體內去找朋友，如找同班同學一起念書、復習，向他們誠懇地求助，找一些共同進餐的朋友，有時我們會驚訝地發(fā)現(xiàn)，一旦我們愿意開口，身邊愿意伸出幫助之手的人遠遠超過我們想象

　　7、主動、開朗一點。要想結識有趣的人，必須先成為有趣的人;想成為有趣的人，就要主動和別人談有趣的事，不要老是等著別人講話。不必刻意去”搞好人際關系“,能尊重他人，使人心情輕松，自然會受人歡迎。

　　8、要讓自己更平易近人，學會微笑很重要。在所有的溝通方式中，”笑“的感染力是最大的。耶魯大學的研究發(fā)現(xiàn)，”笑“的力量超過了所有其他感情，人們總會反射式地以微笑來回報你的微笑。

　　9、主動向別人釋放善意，對幫助過你的人致謝，告訴對方他們在什么地方幫了你的忙?；蛟S這樣主動向外求助，然后以感謝回饋的方式可以開啟一個交友的良性循環(huán)。

　　克服害羞心理的八個建議

　　建議一：認識自身優(yōu)點，樹立自信心

　　如果細細分析，大家就會發(fā)現(xiàn)自己身上有許多優(yōu)點，在某些方面并不比別人差。自信是一種人格，是個性的力量，有了自信，才能成為生活的強者，才會無往而不勝。世上沒有十全十美的個體，人們總是有這樣那樣的缺點，關鍵是如何去看待它們。如果缺點是可以克服的，那么應一如既往地去努力。因此，樂于接納自己，包括自己的缺點。這就要求大家在生活、學習、交流過程中，既不過分苛求別人，也不過分苛求自己，一切從實際出發(fā)，用真誠和信任去贏得大家的尊重和友誼。即便害羞心理已經形成，也應堅信他是可以調控、克服的，美國學者告誡大家：一心向著自己目標前進的人，整個世界都會給他讓道。

　　建議二：努力培養(yǎng)堅強的意志和開朗的性格

　　愛害羞的你是不是性格比較內向，意志不堅強，還是比較沉默寡言，不能承受挫折?你應該在日常生活中多給自己鍛煉的機會，積極參加各種各樣的活動或讓爸爸媽媽帶你外出游玩，逐漸改變自己靦腆內向的性格。

　　建議三：進行積極的心理暗示，用意念控制自我

　　沒到一個陌生的場合，當感到有可能要緊張和羞怯的時候，就跟自己說：“鎮(zhèn)靜下來，什么都不去想，把面前的陌生人當做自己的熟人一樣”。研究表明，一個非常害羞的人，當他在陌生唱歌勇敢地講出第一句話以后，隨之而來的將不再是新的羞怯而很可能會滔滔不絕起來。用自我暗示的意念控制方法來突破這開頭的阻力，是一種有效的措施。

　　建議四：擴大自己的交往范圍，積極主動地與人交往

　　膽小害羞的同學往往因為但卻而不敢與其他同學交往，結果僅限于很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小、退縮的同學很少與其他同學交往，并不是自持清高，反而往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果形成這種消極的自我概念，既對自我的一種穩(wěn)定的認識，那么在行動上就會有意無意地表現(xiàn)得讓其他同學很難接近、交往。其實，當你認為自己是可愛的，被其他同學接受的時候，你就會表現(xiàn)得自信，而自信的人往往是可愛的，人們愿意與之交往。交往的人越多，就約會增加你的自信，從而在別人面前就不那么但卻退縮了。

　　建議五：設定一個實實在在的目標

　　設立一個實實在在的目標，然后將他劃分成若干個小的，切實可行的步驟。如果參加party總是讓你感到很“恐怖”的話，那不妨先以旁觀者的身份“列席“一次，只管觀察別人，不要考慮自己。

　　建議六：對自己的要求要切合實際，量力而行

　　對自己的要求應適當，要與你的年齡、能力水平相當，既不要過于苛刻，也不要過于寬松。如果對自己的要求過高過嚴，就會遇到老師提問或當眾表演節(jié)目時不能很好地發(fā)揮，而且出現(xiàn)氣短、心跳、出汗、頭暈、嘔吐、腹瀉等生理上、心理上的不適應。

　　建議七：全身心地投入導致焦慮的環(huán)境中

　　如果你總是躲著它們，那你的社交技巧將越來越糟，而你的恐懼感則會與日俱增。你可以通過專門的演講培訓課程來使自己的會話技巧和自信心得以大幅度提高。另外還可以通過選擇某種愛好或某項工作來迫使自己更多的與他人接觸，如擔任學生干部和參加課余時間的各種體育活動等。

　　建議八：努力創(chuàng)造機會體驗成功的快樂

　　尋找一些自己力所能及的活動，并盡可能出色地完成，從中體驗成功的快樂。如果總是讓自己碰到挫折、困難會變得更加膽小內向。要尋找適合自己的活動，找到自己的長處，不要一直著眼在自己的缺點上。