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      大一新生軍訓(xùn)要注意些什么

      時間: 曾揚1167 分享

        軍訓(xùn)是對人體體能和意志的一場考驗,大一新生入學都會先經(jīng)歷軍訓(xùn)再正式上課。那么,新生們在入學時需要注意些什么?師兄師姐們作為過來人,給出了以下建議:

        【防曬】

        1、不同膚質(zhì)選擇防曬霜:油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強的水性防曬用品,防曬噴霧也是不錯的選擇!干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴格規(guī)定,敏感性肌膚擦上任何保養(yǎng)品都是一種負擔,建議選純物理性防曬產(chǎn)品。用乳液狀的防曬霜則適合較多皮膚使用。

        2、適合軍訓(xùn)的防曬霜:由于軍訓(xùn)的特點,長時間曝曬流汗,建議選擇SPF50/PA+++或以上的防曬產(chǎn)品最好防汗效果佳。由于長時間軍訓(xùn)需要幾瓶防曬霜,作為學生需要選擇高性價比的防曬霜,現(xiàn)在學生網(wǎng)上討論比較多的品牌防曬霜是曼秀雷敦、妮維雅、碧柔等品牌。

        防中暑

        一旦在軍訓(xùn)中發(fā)生中暑怎么辦?如果出現(xiàn)輕度中暑,應(yīng)到通風處喝些涼開水休息,并服用防中暑的藥物。中暑者出現(xiàn)輕度發(fā)燒時,要用冷水浸泡過的毛巾敷擦其頭部、腋下和大腿。如果發(fā)燒較嚴重,要用裹著冰塊的毛巾敷,并請醫(yī)生救治。

        提醒參加軍訓(xùn)的學生,要盡量選擇純棉的襪子和輕便透氣的鞋子,這樣可以減少體力的支出。而對于身體較胖、大腿較粗的學生來說,三角褲容易磨傷大腿,最好穿平角內(nèi)褲參加訓(xùn)練。

        處理運動扭傷

        如果發(fā)生扭傷,并出現(xiàn)疼痛和活動受限,要停止訓(xùn)練,特別是不要讓受傷的部位繼續(xù)活動。治療時可在患部敷上冰袋,用彈力繃帶固定,并把患部舉到比心臟高的位置,等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉,用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬不要按壓、揉壓損傷部位,不要進行熱敷,必要時送醫(yī)院處理。

        女生處理痛經(jīng)

        女性月經(jīng)周期以及經(jīng)量多少很大程度受人體情緒以及身體狀況的影響。平時不愛活動的女孩突然面對訓(xùn)練量較大的軍訓(xùn),很有可能月經(jīng)提前或經(jīng)量增多,所以最好提前備足衛(wèi)生巾,而且最好選用質(zhì)量好、吸附力強、透氣性高的。痛經(jīng)的女生,建議準備止痛片。止痛藥只要不是長期服用就沒太大關(guān)系。

        軍訓(xùn)飲食小貼士

        高溫加上艱苦的訓(xùn)練必然導(dǎo)致大量汗腺的分泌,人體隨之需要補充水分。大量的礦泉水、飲料卻讓你越喝越渴。其實,此時人體所缺的是鹽份,最需要補充的也是鹽份。這時喝一些咸的湯水,比如干菜湯,就能很好解決干渴。也就是說口渴時,不妨在水中加少許食鹽,以便隨時補充鹽份。

        體力的大量消耗需要及時加強營養(yǎng)。吃些水果是必要的,但以水果代替正餐卻是要不得的。因為軍訓(xùn)不是一天兩天的事,所以吃些高熱量的蛋白質(zhì)類食物必不可少,肉類、魚類是首選的食物。那些吃得很少的或不吃的同學必須注意飲食搭配。

        要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同學,醫(yī)生提醒說:“早餐一定要吃得飽,吃得好,才有足夠精力投入到早上長時間的訓(xùn)練中,否則極易造成低血糖性休克。除此之外,中暑的早期癥狀是頭暈頭昏,無緣無故會感到惡心,四肢無力,一旦發(fā)生這種情況,請同學立刻到醫(yī)務(wù)室的指定地點。藿香正氣水對預(yù)防和救治中暑,療效還是相當明顯的,不然也極有可能造成休克。醫(yī)生還特別提醒一些身體不舒服的女同學,不要因為“難為情開不了口”而堅持到底,這對身體是極為不利的,有可能帶來身體的傷害和終身的遺憾。

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