亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 勵(lì)志 > 勵(lì)志文章 > 努力跑步減肥的勵(lì)志文章

      努力跑步減肥的勵(lì)志文章

      時(shí)間: 鴻宇671 分享

      努力跑步減肥的勵(lì)志文章

        有很多正在努力跑步減肥的朋友時(shí)常都需要?jiǎng)?lì)志自己堅(jiān)持,那么努力跑步減肥的勵(lì)志文章都有哪些呢?一起來看看吧。

        努力跑步減肥的勵(lì)志文章:明星都夜跑,你不試試?

        袁姍姍靠不斷地運(yùn)動(dòng)練出了馬甲線,人家可是下了功夫的,每天到健身房鍛煉,才煉出這種效果的,羨慕人家,那你為什么也不去試試?別告訴我,其實(shí)寶寶也想每天健身,可是工作壓力,沒時(shí)間呀!

        眼看身上的贅肉越來越多,可是回到家都很晚了,這個(gè)咋整,真是燒腦呀!別急,運(yùn)動(dòng)達(dá)人陳意涵告訴你,夜跑其實(shí)也一樣可以起到健身的效果,也是減肥的秘笈!讓你的小蠻腰和小粗腿通通Say拜拜!

        身高163公分的她,體重是標(biāo)準(zhǔn)的45.5公斤,體脂肪的比例竟然只有10.7%!她曾經(jīng)透露自己喜歡夜跑之后來一罐冰涼涼的啤酒,簡直爽爆了!

        這怎么可能?喝啤酒會(huì)長肉的!陳意涵告訴你:“我覺得吃胖這件事,是每個(gè)女生一輩子的煩惱,所以才會(huì)一直跑步嘛。因?yàn)槲覀€(gè)人非常非常愛吃,叫我節(jié)食是絕對(duì)做不到的。”所以就算通告再忙她也會(huì)抽出時(shí)間去夜跑,長期堅(jiān)持才是變美王道啊!

        其實(shí)娛樂圈里,很多明星都堅(jiān)持夜跑,例如許飛,周筆暢等等,就連《煎餅俠》中的吳君如在電影中也在夜跑。為什么她們會(huì)愛上夜跑呢?

        1. 怕曬黑星人拒絕紫外線!

        2. 夜間涼爽舒適更適合運(yùn)動(dòng)。

        3. 運(yùn)動(dòng)完后能提高睡眠質(zhì)量、舒緩壓力。

        4. 隔天精神狀況佳,工作效率也提升。

        5. 改善黯沉的膚況,氣色更好。

        6. 利用跑步時(shí)間放空腦袋與釋放不好的情緒。

        最后要提醒大家夜跑選擇運(yùn)動(dòng)衣時(shí)盡量選擇顏色鮮艷的顏色如亮綠色等(如果帶有少許夜光材質(zhì)更佳),這樣既能讓車輛看到、又能在發(fā)生意外時(shí)讓行人注意到。

        女性夜跑愛好者要記得選擇好路線最好是車輛來往較少,但行人密度適中的區(qū)域,一定不要選擇陰暗的小巷,最好在找個(gè)同伴一起,這樣不僅安全,而且在跑步的過程中如果意外扭傷也有人可以幫忙,并且有人一起鍛煉,跑步也不會(huì)那么枯燥。(要是找男票一起跑,是不是特別浪漫甜蜜,嘿嘿嘿!你懂得!)

        努力跑步減肥的勵(lì)志文章:跑步,遇見更好的自己

        堅(jiān)持跑步1周、1個(gè)月、1年、5年、10年后,人生會(huì)怎樣?

        跑步1周后

        這是開始改變的一周,七天時(shí)間或許無法改變很多事情,但是你的身體開始發(fā)生正向的改變,跑步的初體驗(yàn)讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多余的脂肪開始燃燒。

        雖然你的雙腿會(huì)感到酸痛,但是心情卻莫名地感到舒暢,因?yàn)榕懿綍?huì)促使腦垂體分泌出快樂激素——內(nèi)啡肽,就像是戀愛的感覺,你會(huì)覺得自己能跑得快飛起來了。跑步帶給你一天的好心情和更加輕快的人生態(tài)度,你覺得沿途的風(fēng)景都是不一樣的。

        跑步1個(gè)月后

        一個(gè)月的跑步,你的呼吸變得均勻平穩(wěn),心跳變得沉穩(wěn)有力。你應(yīng)該已經(jīng)甩掉了幾斤贅肉,慢慢地有些衣服褲子穿上去已經(jīng)有點(diǎn)大了。而你的生活習(xí)慣也在悄然發(fā)生改變,你會(huì)發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事。為了保衛(wèi)跑步的成果,自然會(huì)吃得清淡,對(duì)高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強(qiáng)烈。

        周圍的人會(huì)發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)變好了,而你也會(huì)覺得之前稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁的自己,現(xiàn)在陪孩子參加親子競賽活動(dòng)居然也能領(lǐng)先絕大多數(shù)的父母。是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神!

        跑步1年后

        你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一年幾乎沒有去過醫(yī)院,跑步讓你的免疫系統(tǒng)在24小時(shí)內(nèi)都全力運(yùn)轉(zhuǎn)。體能和耐力大幅度提高,更低的心率意味著更強(qiáng)勁的心臟,更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統(tǒng),你已經(jīng)可以跑下絕大多數(shù)人跑不到的距離。

        跑步帶給你高速的新陳代謝,你的身體就是一臺(tái)“脂肪燃燒器”,脂肪不再會(huì)囤積。而你的同齡人,很多都是珠圓玉潤,腰腹部帶著一個(gè)游泳圈,當(dāng)他們?cè)谘芯繙p肥的時(shí)候,已經(jīng)堅(jiān)持跑步一年的你,無論是體能還是體型,都是他們望塵莫及的。

        你堅(jiān)持跑步的事應(yīng)該已經(jīng)成為朋友圈里面的一個(gè)話題,你的朋友、同事、親戚甚至領(lǐng)導(dǎo),都會(huì)覺得你是一個(gè)靠譜的人。因?yàn)槟銜?huì)為了一個(gè)目標(biāo)而堅(jiān)持努力,專注讓你變得更有毅力。當(dāng)這種精神轉(zhuǎn)移到生活中、工作上,周圍的人就會(huì)發(fā)現(xiàn),原來你是一個(gè)這么有魅力的人!

        跑步5年后

        周圍很多同齡人的身體開始走下坡路,各種小毛病頻繁來襲,而你的身材卻更加健碩了,容貌甚至逆生長。那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神,都是充滿了羨慕嫉妒恨。

        長期堅(jiān)持跑步,造就了健康良好的身體狀態(tài),也磨煉了堅(jiān)忍不拔的精神性格。五年如一日的堅(jiān)持跑步是對(duì)孩子最好的教育,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的孩子以你為榮,他/她也會(huì)和你一樣為了一個(gè)目標(biāo)不拋棄、不放棄。

        跑步,成為了你的一個(gè)人生標(biāo)簽,堅(jiān)持跑步并不是為了戰(zhàn)勝誰,而是為了與更好的自己相遇!

        跑步10年后

        長期堅(jiān)持跑步能夠消除對(duì)人體有危害作用的自由基,延緩衰老進(jìn)程。你會(huì)發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點(diǎn)不輸年輕人,傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的較量。

        你的身材體型、儀表姿態(tài)、體能水平、精神氣質(zhì),使你站在同齡人中,顯得那么與眾不同。你可以以良好的健康狀態(tài)繼續(xù)下一個(gè)10年、20年、30年……的精彩人生!

        跑步與不跑步的人,在每天看來沒有任何區(qū)別;在每月看來差異也是微乎其微;在每年看來差距雖然明顯,但好像也沒什么了不起的;但在每5年來看的時(shí)候,那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野;等到了10年再看的時(shí)候,也許就是一種人生對(duì)另一種人生不可企及的鴻溝。

        跑步,遇見更好的自己!

        努力跑步減肥的勵(lì)志文章:堅(jiān)持跑步三年,都會(huì)經(jīng)歷什么?

        堅(jiān)持跑步已有小3年,常說三年一小成。雖然算不上有什么成就,最近的就是去參加了2016年重慶馬拉松,想著報(bào)名半程,無奈沒抽中。3年來,從最初的為了減肥到現(xiàn)在的熱愛跑步,這個(gè)過程不僅僅是讓我有了一個(gè)健康的體魄,最大的收獲是成長了自己。

        曾經(jīng)的曾經(jīng),我是個(gè)十足的瘦子,和我同住的女同學(xué),三天吃兩頓飯,結(jié)果長了三斤。我每天照吃不誤,還是一如既往的瘦得有斤有兩,叫人情何以堪?她也很無奈的說:想瘦啊,就是瘦不下來啊,并做欲哭無淚狀。迄今為止,對(duì)比當(dāng)年,我也只能望而生嘆:有過之而無不及啊。

        后來因做了銷售這個(gè)一旦踏入就萬劫不復(fù)的行業(yè),且一干就是近10年。作息時(shí)間的紊亂,饑一頓飽一頓的飲食不規(guī)律,眼瞅著不足90斤的體重就這樣肆無忌憚滴一天天養(yǎng)到了128斤(身高158cm),我也和很多減肥瘦下來的胖子們一樣,好奇的常想去看看38斤肉到底有多大一堆?

        吆喝著要減肥,吆喝了好幾年。且把最瘦時(shí)能穿的裙子特意取出來掛在衣櫥外,一打開就能看見,以此激勵(lì)自己,收效甚微。以至于閨蜜來家里看著我的裙子,幽幽的說了一句:收進(jìn)去吧,掛外面落了好多灰……

        下定決心要減肥,是2014年春節(jié)回家過年,站在父母面前給他們倆老人家表明減肥心跡,我娘很委婉的說,是要比以前胖了點(diǎn)哈(“哈”是重慶話尾音)。我爹,一個(gè)幾十年來從未胖過的瘦子,從上到下看了我一眼,說:是該減得了,你只得這點(diǎn)高得嘛!面對(duì)最至親的兩位這樣的回復(fù),我知道我不能再任自己無止盡的胖下去了……于是堅(jiān)定的跟老爹說,從今天開始:早餐、晚餐都不用做我的飯。

        2014年春節(jié)的日子記憶猶新。在所有人都大魚大肉胡吃海喝的佳節(jié)里,我逼著自己每天六點(diǎn)起床先喝一杯清水,洗漱之后喝一杯運(yùn)動(dòng)活力蛋白粉,開始做熱身運(yùn)動(dòng),然后頂著寒風(fēng)外出繞機(jī)場(家鄉(xiāng)有一軍事備用機(jī)場)跑道跑一圈,距離6公里。原來在念書時(shí)也是學(xué)校的體育尖子,加上做銷售很多年練就的體能,雖然很久不鍛煉,直接來6公里還是能行的。中午一餐正常吃,晚上就吃粗纖維、無油少鹽的水煮蔬菜(切忌模仿,每個(gè)人的體質(zhì)各有不同)。

        在這里我特想說:減肥最終需要不是別的,就是意志力!老娘看著我碗里的蔬菜說:去打點(diǎn)飯吃點(diǎn)菜。我有多糾結(jié),不說你都懂的。反而是我老爹,很淡定的說,沒有煮你的米哦。老娘一臉錯(cuò)愕的說,你真沒有煮她的飯啊?老爹輕描淡寫的說:她說了得嘛,要減肥,那就支持她撒!這下我是看出誰是真愛我了……

        剛開始幾天的跑步,可以說是激情撐著。到了第4天,身體和心理都有點(diǎn)小松懈。雖然做銷售讓我長胖了,同時(shí)也教會(huì)了我很多好習(xí)慣。堅(jiān)持和挑戰(zhàn)自我!靠著這樣的意志,激勵(lì)自己,想象自己恢復(fù)苗條身材的樣子,哈哈,是否減肥人士都有這樣的心路歷程,我不得而知。

        那個(gè)春節(jié)在家休整了20天,每天都堅(jiān)持飲食+跑步,到我離開家回到城市工作的時(shí)候,我已經(jīng)成功減下了14斤,看著體重秤上的數(shù)字,心里的小得意是不言而喻的。

        很多人在節(jié)假日之后,都會(huì)在生活習(xí)慣上有所調(diào)整。我也不例外,既要兼顧工作,還要保持鍛煉,貌似沖突,實(shí)則能相輔相成。因?yàn)樾Ч屛矣辛藞?jiān)持下去的信心和決心!自由職業(yè)的好處之一就是可以自己安排時(shí)間,所以我把鍛煉的時(shí)間調(diào)整到了16:00-17:30,每天7-10公里。從跑步第一天開始到2個(gè)月之后,

        終于成功的把體重從128斤降到了103斤!!!大獲全勝!堅(jiān)持至今,我已經(jīng)成功的將體重控制在了三位數(shù)以內(nèi)。

        喜歡獨(dú)處的我,相比較和一群人跑步而言,我更偏重一個(gè)人跑步。這也是我選擇跑步鍛煉的原因,不需要人配合,只要一身運(yùn)動(dòng)裝,一雙跑步鞋足矣!沒有打擾,可以放空大腦什么都不想,專注于自己的心率、呼吸和腳步;可以給自己獨(dú)立思考的空間,把一些想不透的事拿來細(xì)細(xì)琢磨,理出頭緒來;可以邊跑邊備課,大聲的講出來,把周遭的一切都當(dāng)成我的學(xué)員;可以邊跑邊學(xué)語言,最近是邊跑步邊學(xué)德語;可以欣賞沿途的風(fēng)景與人物,自得其樂……

        熱愛跑步,還因?yàn)樗梢詿o處不跑!跑過家附近自己勘定的長中短5條不同的路線;跑過工商、郵電、交通、重大等不同的大學(xué)校園;跑過兩江四岸的沿線濱江路;和合伙人一起外出時(shí),行囊中總要有一雙跑步鞋,并力邀2位合伙人一起跑起來,我們一起跑過橘子洲頭的湘江畔、成都、天津、上海、北京胡同……我們相約今年要去香港、云南、浙江、山東,還有好多好多地方留下我們一起奔跑的身影與足跡……

        如今的愛上跑步,只因當(dāng)初為了減肥。事情的真相往往讓人很神傷,沒有關(guān)系!就讓真相隨風(fēng)飄散吧,因?yàn)槲覀円呀?jīng)有了新的起點(diǎn),新的開始……


      看了“努力跑步減肥的勵(lì)志文章”的人還看了:

      1.激勵(lì)人的經(jīng)典文章

      2.關(guān)于努力奮斗的文章

      3.相信自己的努力勵(lì)志文章

      4.關(guān)于拼搏的勵(lì)志文章精選3篇

      5.高三努力沖刺勵(lì)志文章

      1213383