為什么我們沒有良好的自控力（深度好文）
為什么我們沒有良好的自控力（深度好文）
要堅持做一件事情，其實是需要意志力——也就是自我控制自己行為的能力。而絕大部分人，天生都是有意志薄弱的時刻，能總是做到自我控制是很難的。那該怎么做到有良好的自控力？下面是學習啦小編為大家收集整理的勵志文章，希望大家喜歡！
最實用的時間管理貼：為什么我們不能堅持?
文/秋葉
很多大學生來信給我訴說一樣苦惱：就是不管做什么事情都容易半途而廢，不能堅持到底。
特別郁悶的是有同學說：我發(fā)現(xiàn)自己以前做一件事還能堅持到最后，現(xiàn)在大學了就不能堅持下去，有什么好辦法解決嗎?
要堅持做一件事情，其實是需要意志力——也就是自我控制自己行為的能力。而絕大部分人，包括我在內，天生都是有意志薄弱的時刻，能總是做到自我控制是很難的。
為什么這位大學生覺得自己原來能堅持而現(xiàn)在不能堅持，我想他說的以前應該指高中階段吧。我給他的答案是想想你原來為什么容易堅持?
我猜測我的回答對他沒有幫助，因為很少人能從過去的經歷中學到經驗。除非他懂得把看起來非常簡單的事情拆解成一件件相互獨立的細節(jié)并加以審慎的思考。下面的文字就談談我的分析，我希望除了分析堅持以外，也讓你們看到一種思考問題的模式。
1、我們沒有形成固定的時間節(jié)奏感
高中階段我們都比較容易堅持做一件事。一個重要的原因是我們有良好的生活，我們每天按時起床，按時上課，按時自習，按時睡覺。
在一個有規(guī)律的生活里，人是容易有相對固定的受控時間去完成自己既定的目標。到了大學階段，課表不是天天相同，生活也開始多了很多可能性，這意味著你的生活變得豐富的同時，你獲得各種自由的同時你開始失去你過去養(yǎng)成的節(jié)奏感。你開始慢慢更容易變成被不同的事情推動去行動的人，而不是堅持在固定的時間干一點什么的人。
這種被碎片化事情推動的現(xiàn)象，不僅僅是在大學，一直到了職場，都會越來越嚴重。我的第一個建議是：要養(yǎng)成堅持的習慣，你最好要讓自己有一些固定的時間去做固定的事情的習慣。
我為什么總是建議大家做一些小事情?比如每天堅持在某個固定的時間寫日記，練字，鍛煉，一切你喜歡的事情都好，不需要太多的時間，哪怕就15分鐘，進行宗教的禱告都好。這些小事情會慢慢形成你新的時間錨點，有了這些時間錨點，你才能在不同的環(huán)境里慢慢養(yǎng)成你生活中的新節(jié)奏感。有了時間節(jié)奏感的人，才能逐漸掌控自己的時間，開始為自己的目標取得進展。
有很多朋友問我每天堅持回答大學生的問題累不累?我的答案是不累。如果沒有意外中斷的話，我每天大概是晚上10點到12點間才進行回復工作，雖然我要回復很多問題，但是這些問題都是集中快速回復，不需要我隨時響應，而且我在固定的時間響應工作，也使我的工作保持在我能承受的節(jié)奏內，我的工作壓力依然受控。
要是我養(yǎng)成隨時看后臺信息，隨時看消息回應的習慣，這樣會讓我陷入碎片化響應的模式中，嗯，這不正是很多人刷微博的狀態(tài)嗎?這種模式會讓你的興趣和精力無法有效集中到一個主題上，進而導致你所有的事情都隨注意力轉移，而不是隨意志力堅持。
大家要明白，對自己時間無法掌控的人更容易覺得累，而不是對自己時間有掌控的人，我們只是更有產出。按你的工作狀態(tài)和方法做到這些產出是很累，但在我看來，我不過是在玩游戲而已。
2、我們沒有找到好的志同道合者互相激勵
再觀察高中和大學的不同，很大一個原因在于高中的同學往往都是類似的行為模式，而大學里的同學各自興趣不同，也許你想上自習的時候，你的好基友邀請來一盤“擼啊擼(LOL)”，這個時候你的事情重要還是朋友之間的響應重要?
這是一個很麻煩的問題。你和怎樣的人交往越多，你就越可能變成怎樣的人。
在高中，因為有各種制度和外力約束，大家都被集體化成一種行為模式，往往能為某個特定的目標長期全力以赴，互相追趕激勵，很多人覺得自己在高中學習過程中很有充實感，和這個環(huán)境是分不開的。
我上班以后和我很多從小玩到大的老鄉(xiāng)關系越來越淡，倒是和一些不在一個城市的朋友關系很好。我發(fā)現(xiàn)一個特點，我們這些玩得好的人往往是同一個生活節(jié)奏的人。
比如我的紅顏知己“蕭秋水”，我們就成為一種互相激勵的關系。我的進步是她努力的理由，她的靈感是我工作的推進，我們彼此成為對方的激勵，最好的同伴教育。順便說一句她也有微信公眾賬號，想關注的自己可以去搜。
3、我們沒有選擇一個更適合目標的環(huán)境
在大學往往缺乏和你有同樣目標的同伴，這也導致你很難一個人特立獨行下去，畢竟人是群體性動物，很難擺脫從眾的自然基因行為模式。
在一些211、985高校，為什么大家大學上自習的氛圍依然濃厚?因為這里最大的行為模式就是考研和出國，或者加入優(yōu)質精英社團。一旦你進入這樣的學校，你很容易被這樣的氛圍同化，也就變成這樣的人。
在高中即便你的同學不求上進，我也不太擔心你不會堅持，因為班主任，家長，班委會，學校構成了一張網，為你設計好了每天的行為模式。中國的高中不如看做是一種學習集中營模式更為恰當，它的升學率成功是以犧牲人的個性，人的自由意志為代價的。
但這種模式在短期內能讓你在某個點上快速突破，脫穎而出，所以還是有其存在的理由。到了大學，無論是班主任還是輔導員，又或者是班委會和學校，對你的管理是很粗放的，沒有人天天監(jiān)督你上自習，甚至是上課!
在這種環(huán)境下很多人才會發(fā)現(xiàn)沒有外力約束，他很難建立對自己的行為控制能力。
不僅僅是大學，即便是在職場，我也是比較反對在家辦公這種模式。真正辦過公司的人都知道，讓新員工在家辦公而不是集中到辦公室管理，不但不會產生工作效率，往往還可能毀了一個人的職業(yè)生涯，因為他會養(yǎng)成很糟糕的工作習慣。
絕大部分人離開環(huán)境的約束就一無所成。想享受自由的生活前提是你自己為自己選擇了某種有控制的生活。
這是像我這樣經過十幾年修煉的人才能勉強做到的功力。所以大家可以理解為什么考研時那么多人會去報考研班，一需要同伴環(huán)境，二也需要上課的環(huán)境。沒有這個環(huán)境，他們無法約束自己的行為。
4、我們根本就丟失了自己真正想做的目標
還有一位同學留言說：我是一名大一學生，從去年開始到現(xiàn)在我做了很多打算，計劃，但是我?guī)缀鯖]怎么實行過，現(xiàn)在上課我沒啥興趣，要不看小說，要不睡覺，要不寧愿發(fā)呆，但過后我又特后悔，特糾結，我覺得自己對不起父母，在這里，我過得混沌，看不到啥希望，一味活在自己的幻想世界里，甚至我有不想念書的念頭，我很煩，特煩，可是我到底該咋辦?我想改變這種現(xiàn)狀，但我要怎么做?!
這是一個更大的問題，我們即便能夠堅持，但是前提是為自己找到一個堅持的理由，或者叫目標。
高中階段我們有一個明確的目標，考大學，而且被同伴和環(huán)境驅動去努力。到了大學，就業(yè)一時半會還很遠，考研也得三年后，經過十二年艱苦求學的日子，人都想為自己放松一下，大學又不缺乏這種放松的方式。但正在這種放松的環(huán)境中，我們想不起自己的奮斗目標了。這是第一個問題：沒有目標了。
高中有一個現(xiàn)實的目標叫上大學，上好大學。其實大學倒是有一個現(xiàn)實的目標叫就業(yè)，就好業(yè)。
為了上好大學高中發(fā)展了一套以拿分為導向的應試教育體系，雖然這套體系影響人的思維開放性，但是就是能拿分，所以在高中這套課程體系所有的人都認同，它能幫你拿分。
但在大學里課程體系設置往往和讓你看不到和就業(yè)這個目標的關系，它的實用性和社會現(xiàn)實脫節(jié)的確很嚴重，在學習的過程中，你往往看不到自己和就業(yè)需求之間的進展，只是感覺到自己一天天在混日子。
如果你沒有辦法衡量你現(xiàn)在離目標的距離是否更近，你就會慢慢忘記你的目標。甚至慢慢用還在學習這件事情安慰自己在接近目標，其實這是自欺欺人。
如果不自欺欺人，大學生就應該主動在大一了解自己想去的就業(yè)單位，了解他們的就業(yè)崗位，了解這些崗位對人的素質要求，主動在大一就明確自我成長的目標和實現(xiàn)的手段，并找到恰當的手段衡量自己的進展。這本來應該是一個好的教學體系應該做到的事情，但是在中國，你是選擇抱怨國家呢還是先去改善自己?
5、我們無法確定自己所作所為是否讓自己離目標更近
有的大學生倒是有這樣的想法，但是依然很難堅持。為什么?在高中你遇到任何自己不能突破的困難，都有老師教你答案。但是在大學，一切似乎都沒有人給你答案，或者給你太多的答案。到底哪種是你想要的?這真很難講。
所以很多同學在走向目標的路上，往往看不清自己堅持的方向是否是對的，因為缺乏獨立判斷的能力，而總是懷疑自己的選擇是否不是最佳的，在這種畏手畏腳的猶豫中，如果沒有太多的進展，也就慢慢放棄了堅持。
6、我們的性格中太多好逸惡勞的成分
還有一些同學看到了進展，但是也沒有最終堅持下去。這很可能和他的性格有關。心理學家說習慣推遲滿足感的人才更容易成功。
推遲滿足感這個概念可能有的同學并不清楚，這里我分享一個摘抄來的故事，也許對你有啟發(fā)。
不久前，一位30歲的財務分析師請求我的幫助，她想糾正在最近幾個月里，總是拖延工作的惡習。我們探討了她對老板的看法，老板對她的態(tài)度;她對權威的認識以及她的父母的情況。我們也談到她對工作與成就的觀念;這些觀念對其婚姻觀、性別觀的影響;她同丈夫和同事競爭的愿望，以及競爭帶給她的恐懼感。盡管一再努力，但這種常規(guī)心理分析和治療，并未觸及問題的癥結。終于有一天，我們進入久被忽略的一個領域，才使治療出現(xiàn)了轉機。
“你喜歡吃蛋糕嗎?”我問。她回答說喜歡。
“你更喜歡吃蛋糕，”我接著問，“還是蛋糕上涂抹的奶油?”
她興奮地說：“啊，當然是奶油啦!”
“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接著又問。我也許是有史以來最愚蠢的心理醫(yī)生了。
她不假思索地說：“那還用說嗎，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的?！?/p>
就這樣，我們從吃蛋糕的習慣出發(fā)，重新討論她對待工作的態(tài)度。正如我預料的，在上班第一個鐘頭，她總是把容易和喜歡做的工作先完成，而在剩下六個鐘頭里，她就盡量規(guī)避棘手的差事。我建議她從現(xiàn)在開始，在上班第一個鐘頭，要先去解決那些麻煩的差事，在剩下的時間里，其他工作會變得相對輕松。考慮到她學的是財務管理，我就這樣解釋其中的道理：按一天工作七個鐘頭計算，一個鐘頭的痛苦，加上六個鐘頭的幸福，顯然要比一個鐘頭的幸福，加上六個鐘頭的痛苦劃算。她完全同意這樣的計算方法，而且堅決照此執(zhí)行，不久就徹底克服了拖延工作的壞毛病。
推遲滿足感，意味著不貪圖暫時的安逸，重新設置人生快樂與痛苦的次序：首先，面對問題并感受痛苦;然后，解決問題并享受更大的快樂，這是惟一可行的生活方式。
其實，我們早在小時候(通常從五歲開始)，就可以學會自律的原則，避免只圖眼前安逸帶來的不利。例如在幼兒園里，有的游戲需要孩子們輪流參與，如果一個五歲的男孩多些耐心，暫且讓同伴先玩游戲，而自己等到最后，就可以享受到更多的樂趣，他可以在無人催促的情況下，玩到盡興方休。對于六歲的孩子而言，吃蛋糕時不把奶油一口氣吃完，或者先吃蛋糕，后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。小學的孩子正確對待家庭作業(yè)，是實踐“推遲滿足感”的最佳手段。孩子滿12歲時，無須父母催促，首先做完功課，再去看電視。到了十五六歲以后，他們的實踐更可以得心應手。到了青春期，他們處理類似問題，應該形成一種習慣或常態(tài)。
7、我們會因為一點點小成功替代了真正的目標
在心理學上有一個效應，但人為目標奮斗得到一點點進展的時候，往往會獎賞自己放縱一下下，這樣就很容易讓自己脫離正確的軌道。所以當你發(fā)現(xiàn)自己已經取得了一點點進展的話，一定要提醒自己，要繼續(xù)加油，因為目標還沒有實現(xiàn)呢!
好吧，總結一下，為什么我們不能堅持?
1、我們沒有形成固定的時間節(jié)奏感
2、我們沒有找到好的志同道合者互相激勵
3、我們沒有選擇一個更適合目標的環(huán)境
4、我們根本就丟失了自己真正想做的目標
5、我們無法確定自己所作所為是否讓自己離目標更近
6、我們的性格中太多好逸惡勞的成分
7、我們會因為一點點小成功替代了真正的目標
我不知道你是哪種原因造成的不能堅持，也許還有更多的原因，我想通過高中和大學的對比，讓我們看到很多細節(jié)的不同，這些不同的細節(jié)恰恰影響了你現(xiàn)在的行為，你如果要改變，也只能針對每個細節(jié)，一點點去想辦法完善。
我還是想說：每天堅持做一件小事，會改變你的性格。我建議你們不妨從按時吃早飯開始，如果你想知道為什么按時吃早飯會帶來意志力的提高?可以看看《自控力》這本書。