有哪些食物營養(yǎng)價(jià)值特別高的？
有哪些食物營養(yǎng)價(jià)值特別高的？
都說食物是最好的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，但是你知道哪些食物才是最好的營養(yǎng)補(bǔ)充嗎?是時(shí)候該來看看這些食物營養(yǎng)冠軍榜了。想補(bǔ)充營養(yǎng)，也得吃對(duì)食物才行啊。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識(shí)，一起來看看吧!補(bǔ)鈣之王：石螺
什么?補(bǔ)鈣冠軍難道不是牛奶嗎?呵呵，確實(shí)不是牛奶。雖然牛奶含鈣量多，但是還是輸給了這個(gè)小小的石螺。據(jù)專家的研究發(fā)現(xiàn)，每一百克的石螺中含有的鈣量，是同等蝦米的2倍、同等牛奶的5倍、同等芝麻的10倍。也就是說，我們?nèi)粘９J(rèn)的這些補(bǔ)鈣食物中，沒有一個(gè)含鈣量是超過它的。所以它當(dāng)之無愧是補(bǔ)鈣之王。
含鐵之最：黑木耳
黑木耳是個(gè)營養(yǎng)豐富的食物，但是說到補(bǔ)鐵，大家最想想到的應(yīng)該是豬肝。其實(shí)黑木耳的含鐵量要比它高出很多的，而且它的鐵元素也是身體最容易吸收的?？梢赃@么說，一百克的黑木耳就含有高達(dá)185毫克的鐵元素。所以自古以來，黑木耳就一直是民間的補(bǔ)血佳品，專治缺鐵性貧血。
維C之王：青椒
大家都知道，維生素C對(duì)于身體的免疫力有多重要，所以平時(shí)都會(huì)吃柑橘類的食物來補(bǔ)充維C。雖然柑橘類的水果確實(shí)含有豐富的維C，但是它們的含量還是沒有超過青椒。可以這么說，在所有維C含量豐富的水果和蔬菜中，青椒自帶的維C是最多最豐富的。只是青椒的味道比較特別，所有較少的人會(huì)用它來補(bǔ)充罷了。
蛋白之王：黃豆
在潛意識(shí)中，是不是覺得雞蛋才是蛋白之王呢?其實(shí)黃豆才是。因?yàn)樵诿恳话倏说狞S豆中就含有大約40克的蛋白質(zhì)，是等量雞蛋的3倍、等量牛奶的2倍，是不是出乎意料呢?所以說在成長發(fā)育的時(shí)候，別只顧著吃雞蛋啊，牛奶什么的，給孩子多喝點(diǎn)豆?jié){，吃一些豆腐、黃豆等等制成的食物，對(duì)身體倍好。
膳食纖維之最：茯苓
多食用膳食纖維，對(duì)于身體是很有好處的，而且還不容易便秘。而存在膳食纖維的食物無非就是蔬菜水果，在這些蔬菜水果中，茯苓是膳食纖維含量最高的。比我們常吃的芹菜要高出7倍的含量。
是不是覺得自己平時(shí)補(bǔ)的營養(yǎng)都補(bǔ)錯(cuò)了呢?別灰心，現(xiàn)在知道也不遲。從現(xiàn)在起給自己改改食譜吧。但是要記住了，營養(yǎng)榜單只是作為日常飲食的參考，切勿總是吃同一種食物，要搭配的吃，才能吃出一個(gè)健康的體魄。