有什么辦法可以排除體內(nèi)濕氣？
有什么辦法可以排除體內(nèi)濕氣？什么是濕氣？
你有沒有發(fā)現(xiàn)自己每天早上起床后總是昏昏沉沉，雙腿像灌了鉛一樣。臉色晦暗發(fā)黃，還長痘長斑，黑眼圈跟熊貓似的。上班就會犯困，吃飯沒有胃口，還經(jīng)常失眠，睡覺出虛汗。這大多因為體內(nèi)濕氣太重，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!
什么是濕氣
中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫(yī)最怕濕邪。濕邪為病，多發(fā)生在夏秋之交，但四季均可發(fā)生。
繼8月23日臺風(fēng)“天鴿”登陸廣東珠海，8月27日臺風(fēng)“帕卡”登陸廣東臺山，“瑪娃”這個熊孩子在原地打圈圈數(shù)次，蛇形前進(jìn)后終于登陸廣東珠三角。而一波未平，一波又起!臺風(fēng)“瑪娃”剛走，又有熱帶低壓在菲律賓以東的洋面上生成，預(yù)計會成為今年第17號臺風(fēng)!
它會不會再次登陸廣東省，誰也說不準(zhǔn)，不過你們可以先記住它的名字——古超。真心希望不要再下雨了，臺風(fēng)三連擊帶來的雨水有多猛，大家的體會都很深，毫不夸張，皮劃艇都出動了!
接連大雨，地處濕氣重的地區(qū)或者房間不通風(fēng)透氣，都極易加重人體內(nèi)的濕氣。在沿海地區(qū)，大部分人體內(nèi)都有濕氣。
一定要及時治療濕氣
濕氣不會自愈，放任不管濕邪只會一步步侵害人體的健康。那么去濕氣很難嗎?其實不難。對于外感濕邪，可以通過刮痧、拔罐等方法來祛濕。
▲刮痧
刮痧是中國傳統(tǒng)的自然方法之一，對皮膚表面進(jìn)行刮痧，可以增強(qiáng)皮膚抵抗外邪入侵的能力。
▲拔罐
拔罐操作簡單，可通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等，常用于治療各種實證。
除了本身地處濕氣重的地區(qū)，生活習(xí)慣也極易加重人體內(nèi)的濕氣。比如熬夜、貪冷飲、吹空調(diào)、缺少運(yùn)動，等等。濕氣進(jìn)入身體后常常奔著脾胃而去，導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能下降。從中醫(yī)的角度講，脾主運(yùn)化，吃進(jìn)來的食物通過它運(yùn)化出營養(yǎng)物質(zhì)，剩下的糟粕排出體外。而脾被濕氣困住，功能下降，濕氣就更嚴(yán)重了。
同樣道理，對于那些沒有運(yùn)動習(xí)慣的人來說，身體中的糟粕往往得不到很好的清除，日積月累，也會讓體內(nèi)的濕氣漸漸加重。
祛濕方法小編已經(jīng)雙手奉上啦，雖說刮痧和拔罐有一定的祛濕作用，但并不是祛濕的主要治療手段。祛濕應(yīng)該是先外排，后內(nèi)治。濕氣重的根本原因是脾胃運(yùn)化功能不足，只有調(diào)理好脾胃，才能從根本上改善體質(zhì)。另外，老年人、小孩、孕婦、體弱者不建議刮痧哦。
這樣做可以快速排體內(nèi)濕氣
1、泡腳：除濕的方法有很多，泡腳是比較簡單有效的一種，冬天很多人會泡腳取暖，其實夏天泡腳的養(yǎng)生功效更大，濕氣重的人可以泡腳祛濕，用生姜、花椒、紅花等材料泡腳，祛濕的效果是非常好的。
2、食療：食療是最常使用的祛濕方法，薏米、紅豆、茯苓都是很好的祛濕食材，想擺脫體內(nèi)的濕氣，可以從飲食開始調(diào)理。平時我們可以多吃些薏仁，因為薏仁有除濕、消水腫的效果，薏仁和紅豆一起煮粥喝就是很好祛濕食譜。
3、運(yùn)動：平時經(jīng)常做運(yùn)動也是可以祛濕的，身體里面的濕氣會通過排汗的方式清除，此外，運(yùn)動能有效促進(jìn)代謝，讓體內(nèi)多余的水分有效排出，有助于消除水腫。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等這些運(yùn)動都可以除濕。
4、清淡飲食：肉類、油膩的食物是很難消化的，會加重體內(nèi)的濕氣，所以要除濕就要避免食用這些食物，盡量清淡飲食，烹飪方式要健康，要少鹽少油，適當(dāng)攝入蔥、姜、蒜。
5、艾灸：艾灸也是很好的除濕方法，艾灸有通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、祛濕的作用，體內(nèi)濕氣重的人可以每天艾灸中脘穴。
上面就是可以有效排出體內(nèi)濕氣的方法，濕氣重的朋友可以試試，不過濕氣是比較難清除的，過程啊喲較長，所以要有耐心、要堅持調(diào)理，平時要保持室內(nèi)干燥，房間要注意通風(fēng)，屋里潮濕的時候要及時排除，避免侵犯身體。